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2010年11月08日

眠れない夜の対処法

こんにちは!Megumiです。

週末、どうお過ごしでしたか〜??

私は、月に一度習っているテーブルコーディネート教室で

ステキなインテリアの中で、美味しい食事を楽しみ

すっかり癒され・・・癒されすぎて、ねむ〜〜〜い。

もう、ゆるゆるのネムネムになってしまいました〜!

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・・・っていうか、いつも眠い私。

いつでも、どこでも、隙さえあれば眠れる私は

毎日、スコンと眠れるので、あまり経験がないのですが・・・

今日は眠れない時にどうする??って事について書いてみようと思います。


皆さんは、眠れない時どうされていますか?

・いさぎよく起きちゃって・・・本を読む??
・いさぎよく起きちゃって・・・テレビを見る??
・いさぎよく起きちゃって・・・仕事をする??
・もしかして・・・羊を数える??(←この手法、まだイキてます?)

ヨガインストラクター的には

・ヨガをする
・瞑想をする

っと言いたいところですが、なかなか普段やっていない人には難しい手法ですよね?

一般的に睡眠に向かいやすい状態というのは

一度、体温が上がり、だんだん体温が下がる過程で眠くなる・・・と言われていますので

・ホットミルクを飲む
・入浴をする
・軽い運動をする

などが有効のようです。

そんなの、わかってる〜!だけど、どうしても眠れない〜!!っていう時・・・

私もありました。興奮し過ぎて眠れなかった日が一度だけ・・・^^;

<六甲山全山縦走>という、兵庫県の六甲山系を54キロ一日で歩き通す・・・

そんな大事な日の前日に限って、ねむれな〜〜い!助けて〜〜!!

睡眠不足じゃ、登山なんてムリ〜〜〜!


・・・でどうしたかと言いますと・・・

眠ること諦めました!!

布団の上で横になって、目をつぶっているだけ。

意識はず〜っとあるんです。だけどその状態でゴロン・・・

一睡もしないまま、<六甲山全山縦走>に臨みましたが

アップダウンの道を16時間かけて歩き続けられたんですよ〜!

しかも、睡眠不足感はゼロでした。



なので、ど〜〜しても眠れない時は、諦めちゃってください!(笑)

体を横にしているだけでも体の疲労は回復します。

目を閉じているだけでも、神経や脳が休まります。


ただし、この対処法は、いつも眠れている人が

たまたま眠れない時のみ有効ですよ。

毎日、不眠に悩まされている方は、睡眠障害の可能性もありますので

ぜひ、専門のお医者様に診てもらってくださいませ。


今日は、心配なくよく眠れそう・・・

さぁ、一週間の始まりです。頑張っていきましょう!


今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。



posted by Megumi at 00:00| Comment(0) | 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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