IMG_2624a.jpg このサイトはアメーバブログに引っ越ししました http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

2011年03月06日

朝ラン!ランニング教室<3月・4月日程>



こんにちは!Megumiです。


今年の11月に、地元神戸で<神戸マラソン>が開催されるので

この機会に、できるだけ多くの方と<走る楽しさ>を共有したいと思い

3月から、神戸市垂水区で、<ランニング教室を開講>いたしました。

3月末までの予約の方は、初めての方のみ特別割引価格にて受講できます。

ご予約はお早めに!


ますは、朝の60分!

このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています!


<3月後半と4月前半>の日程のお知らせ!!
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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◯日 程 :3月13日(日)・19日(土)・20日(日)

     26日(土)・27日(日)

     4月2日(土)・9日(土)・10日(日)      

      ※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。      ※完全予約制 <定員6名>
      ※雨天中止

◯時 間 :8時30分〜9時30分 (集合は垂水駅に8時20分)

◯場 所 :JR垂水駅 西口改札に集合 → マリンピア神戸周辺で練習

◯料 金 :初回 2500円 → 2000円(3月末までに予約分)

      2回目以降はチケット制
       1回(チケット)  2500円
       5回(チケット)  10000円

◯予 約 :himedaka225@yahoo.co.jp  にメールでお申し込みください。
     [氏名・年齢・住所・電話番号]を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物 :ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子(必要に応じて)

      ※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
      ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用。


◯内 容 :初回 <ランニングフォーム基礎編>
       ・ストレッチ、姿勢チェック
       ・正しいウォーキング法(姿勢美人、歩き方で脚長効果!)
       ・正しい腕の振り方(二の腕スッキリ、肩こり解消!)
       ・正しいランニングフォーム(疲れない走り方、ケガ防止!)
       ・後のストレッチ(ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない!)

      2回目以降 <フォームチェック&レベルアップ>
       ・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
       ・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
       ・O脚X脚の改善ストレッチ
       ・普段の練習内容、アドバイス
         など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。

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<こんな方におススメ!>


・いつかは、走れるようになりたい!と思っている方

・走るのは、しんどいから苦手・・・という方

・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方

・体力をつけて、健康美人になりたい方

・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方

・我流で走っているけど、フォームに自身がない方

・いつかは、レースに出てみたい!と思っている方

・走る仲間を増やしたい方

・とにかく今の自分を変えたい!変えるきっかけが欲しい方!



上記に1つでも当てはまる方は、まずは60分!!

ランニングの基礎を、マスターしませんか??

これから、一緒に楽しく走りましょう〜!!!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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2011年02月25日

走りが変われば、カラダも変わる!!


こんにちは!Megumiです。



まず最初に、お知らせを・・・

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<ランニング教室に関してのお知らせ>

ランニング教室、3月12日(土)は、中止となりました!

海外出張になってしまいまして・・・^^;


それから、ランニング教室へのお申し込みは、直接メールにて

受付を行う事にしましたので、himedaka225@yahoo.co.jp に

<氏名・年齢・住所・電話番号>を記入の上、希望日をご連絡ください。

ランニング教室のページも同様に修正していますので

上のバナーをクリックしてご確認くださいね!

=================================


数名の方から、ランニング教室へのお申し込み、お問い合わせがあり

嬉し〜〜〜〜〜〜〜!!!*^^*


しかも、<走った事まったくない>とか

<ランニングブームに乗っかってみたい>とか

そういう初心者の方が反応してくださった事が、とっても嬉しいです!!



私が、そもそもランニング教室を始めようと思ったきっかけは、

ヨガ&ランのお仲間に、走り方をレクチャーしていた際に


「こんな事を教えてもらえる所がない!」

「ランニング雑誌はアスリート向けすぎて敷居が高い」

「ネットのランニング情報も、すでに走れる人の情報ばかり」


という言葉を聞いたから。



また、会社の同僚に「ヨガ仲間に走り方教えてるんだ〜!」って言うと

「私にも教えて!」「私も走りたい!!」という人が多いこと・・・


みんな、そんなに走りたくてウズウズしていたの・・・^^;


じゃぁ〜、私が<ランニング教室>始めちゃうか!! *^^*


神戸は、東京の皇居みたいに、“あそこに行けば仲間に会える!”

みたいな、ランニングスポットはないですからね〜

海を見ながらセレブ気分で走る、神戸のランニングスポット

みんなで作りましょうよ〜!



・・・で今日の本題。

走りが変われば、カラダも変わる!

これ、また今月のTarzanの特集です。

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だ〜〜いぶ前に買ってて、記事にするタイミングが

なかなか合わなかったんですけど、イイ事書いてますよ!


レベルごとに得られる、ランニングの効用が

<入門編><初級編><中級編>と書いてあります。


私のランニング教室に来てくださる方は、ほぼ

入門・初級レベルの方だと思いますので、

レベル別、ランニングの効用をざっと抜粋してみますね!


<入門編>

・カラダを動かしても息切れしなくなる
・筋肉が引き締まり、カラダがシェイプアップされる
・食事が美味しくなる
・代謝がアップしむくみが解消する


<初級編>

・ウエストラインが特に引き締まる
・服がサイズダウンする
・カラダにいい食事に自然にシフトする
・自分に自信が出て来る

 〜一部Tarzanより抜粋〜


↑コレ読んじゃったら、走らずにはいられないっしょ!^^


110211_192209.jpg


それから、Tarzanには駅伝の魅力もたっぷり掲載されてました!

マラソン自体は、個人競技ですけど、駅伝になると

タスキを繋ぐ・・・というチームプレーですから

走り終わった感動もひとしおです!!



また、走りたいな〜 駅伝!!

応援するのもされるのも、ランナーが帰ってくるまで

時計を見ながらソワソワする感覚も、最高にエキサイティング!



「駅伝なんてテレビで見るものだと思ってた・・・」

そんなあなたが、いつかタスキをかけて走る日がくるように

全力でバックアップいたしますよ〜〜〜!!!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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2011年02月20日

朝ラン!!ランニング教室始めます!



こんにちは!Megumiです。


今年の11月に、地元神戸で<神戸マラソン>が開催されるので

この機会に、できるだけ多くの方と<走る楽しさ>を共有したいと思い

3月から、神戸市垂水区で、

エルブランニング・<ランニング教室>を開講いたします。


ますは、朝の60分!

このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています!


IMG_2597a.jpg


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◯日 程 :3月5日(土)・6日(日)・13日(日)
      ※12日は中止です!

      ※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。
      ※完全予約制 <定員6名>

◯時 間 :8時30分〜9時30分

◯場 所 :JR垂水駅 西口改札に集合 → マリンピア神戸周辺で練習

◯料 金 :初回 2500円 → 2000円(3月末までに予約分)

      2回目以降はチケット制
       1回(チケット)  2500円
       5回(チケット)  10000円

◯予 約 :himedaka225@yahoo.co.jp  にメールでお申し込みください。
     [氏名・年齢・住所・電話番号]を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物 :ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子(必要に応じて)

      ※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
      ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用。


◯内 容 :初回 <ランニングフォーム基礎編>
       ・ストレッチ、姿勢チェック
       ・正しいウォーキング法(姿勢美人、歩き方で脚長効果!)
       ・正しい腕の振り方(二の腕スッキリ、肩こり解消!)
       ・正しいランニングフォーム(疲れない走り方、ケガ防止!)
       ・後のストレッチ(ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない!)

      2回目以降 <フォームチェック&レベルアップ>
       ・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
       ・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
       ・O脚X脚の改善ストレッチ
       ・普段の練習内容、アドバイス
         など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。

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<こんな方におススメ!>


・いつかは、走れるようになりたい!と思っている方

・走るのは、しんどいから苦手・・・という方

・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方

・体力をつけて、健康美人になりたい方

・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方

・我流で走っているけど、フォームに自身がない方

・いつかは、レースに出てみたい!と思っている方

・走る仲間を増やしたい方

・とにかく今の自分を変えたい!変えるきっかけが欲しい方!



上記に1つでも当てはまる方は、まずは60分!!

ランニングの基礎を、マスターしませんか??

これから、一緒に楽しく走りましょう〜!!!





今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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2011年02月04日

走る事を習慣にできる人ってどんな人?


こんにちは!Megumiです。



2月13日の、<神戸バレンタイン ラブラン>の参加登録ハガキが

ポストに入っていました〜!!!わ〜〜〜もうすぐだぁ〜!!!

駅伝なので、タスキリレーです。

タスキは自分たちで準備しなければいけないので

ミシンがない私は、実家に帰って縫ってきます〜!!

想いを込めて縫いますよ〜!^^

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今日は、久しぶりにランニングの記事です。

走る事を習慣にできる人ってどんな人??についてです。



これは、走ることだけに限ったことではないですが

何かを(やるぞ〜!!)と決めた時に、続く人と続かない人・・・

いらっしゃいますよね!

その違いって一体何なんだろう???って考えてみました。



たまたまご縁があって、「走り方教えて!」と言われた人に

ランニング指導を初めて行ったのが一昨年・・・

最初のランニングフォームや腕の振りをお伝えして

できれば、走る習慣が身につくまで<3日以上空けないように>

など、どなたにも同じことをお伝えしています。

 


過去に書いた記事 ランニングの基礎は走る習慣から

も、ぜひご参考に!

 


・・・で、昨年末ぐらいかな??

「私は走るのは向いていない!絶対イヤ!」と言っていた私の友人が、

急に「3月にレースに出ることにしたから走り方教えて!」と・・・

遠方に住んでいる彼女なので、腕の振り方や、足の運び方

骨盤を立てる意識・・・そして練習ペースなど・・・

全てメールに書いて、(これで伝わるかしら・・・)と思っていたら



今年に入って、彼女に練習ペースを聞いてみると

平日は隔日30分、土日どちらかに60分走っている というのです!!

 


彼女は、私が知る友人の中で、最も多忙な人・・・

仕事もバリバリしているし、趣味も多いし、

どこにそんな時間があるのかしら??って思っていましたけど・・・

 
メールで一度伝えただけで、伝えた通りにきちんと自分に取り込み


モチベーションを維持して、練習を続けられる・・・
 
 
さすが!の一言です。


彼女を見ていて、私も見習わないと・・・と思ったところは


●走る目的が明確なこと

●自分が決めたことは、必ず守ること

●「時間がない」と言わない、自分で「時間を作る」こと



コレ、全て走る事以外にも通じますよね!

仕事でも、ダイエットでも、子育てでも、資格取得の勉強でも・・・

だから、彼女は仕事もデキル!趣味も旺盛!カラダも締まってる!

 
・・・納得です。
 



「○○だからできない」 「○○だから時間がない」という人は

どんなに、環境が整っても、必ず新たな言い訳が・・・^^;



何もストイックに走ることを推奨しているのではないですよ!

今のあなたのランニング練習は目的に合ってますか?

まず、何のために走り始めたのか・・・

もしくは、走る事で新たに分かった、走る目的は何なのか・・・


もう一度、はっきりさせてみましょう〜!



走る事を習慣にしたあなたはどうなっていたいの??


●引き締まったスレンダーな体になって、美しくなる!

●いつもハツラツとした健康体になる!

●走る事で、毎日おいしくたっぷり食事する!

●走る事で、お酒が美味しく飲める!

●走る仲間を増やして、みんなでワイワイする!

●レースに出て自己ベストを更新する!

●アスリートのような強い肉体と精神力を身につける!



な〜〜んだっていいのです!

あなたに合った、ランニングの目的を見つけてください。



ちなみに、私が5〜6年ほど前、初めて会社の同僚に誘われて

10キロレースにエントリーした時、それに向けて掲げた目標は・・・

<1時間以内で、美しいフォームのままゴールする>でした。


なので、ず〜〜っと美しいフォームをイメトレしながらしっかり練習しましたよ!

しっかり走りこんでおかないと、フォームの維持はできませんもんね!!

初めてのレースで、ゴール手前の沿道から・・・

「あの人、走り方キレ〜〜!」の声が聞こえたときは、思わずニヤリ!

(練習した甲斐があった〜!!)って嬉しかったです。^^



最近、一緒にランニングをする仲間からも

「ランニングしたら痩せるって言ってたけど、いっこうに痩せない!」

・・・というお声・・・聞きますけど・・・はたして・・・

 



痩せるだけの頻度で走ってますか?


目的と、練習量が合っていたら、おのずと結果はついてきますよ!

今日も、最後まで読んでいただき感謝です!


少しでも多くの人に読んでいただきたいので
参加ランキングを<ダイエット>に変更してみました・・・
ダイエット関連の他のブログもチェックしてみてください〜!

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2011年01月24日

自分に合った機能タイツを!〜ランニング


こんにちは!Megumiです。


今日は、何を書こうかなぁ〜〜・・・

最近、書きたいネタが多すぎまして



ヨガのマットの事も書きたいし・・・

この間聞いた、女性社長の名言も書きたいし〜・・・

あっ、食事の取り組みのことも書かなきゃ・・・

20代の皆様に贈るメッセージも書きたいんだな・・・


っと、この記事を書くことリストのメモ替わりにしてるワタクシ(^^;)


こうやって、あれこれ書きたいことがあるほど

いろんな所から刺激をいただいている事に、日々感謝しています。



っというワケで、今日はランニング系の記事にします。

この間買った、ランニング用 機能タイツ について。


もう、何年も走っているくせに、私は機能タイツを一本も持ってなかったんです。

このブログでも、<膝をサポートするために、履いた方がいいよ〜!>

なんて書きながら、自分は10キロ以上のレースに出ないので

10キロのレースに出るくらいでしたら、自分の筋肉を強化したら

膝も腰もサポートできるだろう・・・と。

基本、<原始人>なのであまりモノに頼らない派なのでございます。



だけど、秋に初フルマラソンをもくろんでいるので

フルを走るには、それなりに故障を避ける準備も必要かと思い

初めて機能タイツを購入しました。



購入したのは、アシックスの C3fit(シースリーフィット)

認知度の高い、CWXと両方試着した上で、こちらに決定しました。

履き比べて感じたのが、やはり陸上に強いアシックスだけあって

CWXの弱点をカバーして仕上げているな!っという印象です。

試着室で屈伸しますと、CWXは膝の位置がずれていく感じ・・・

その点、C3fitはバシッと肌に密着して自分の体の一部のようです。



体型や、着用感の好みもあると思いますので、

CWXのほうが合っている人もいると思います。

ぜひ、面倒からずに他メーカーと比較して試着を!!

110122_204745a.jpg


2本、購入したんですけど、1つは筋肉の披露を和らげる着圧タイプ

もう1本は、膝や腰への負担を軽減するサポートタイプ。



今日は、着圧タイプを履いてランニングしてきました。

時間は30分と短めだったのですが、かなり追い込んで

ヒィーヒィーいいながら走っていたので

すれ違う歩行者の皆さんは、ちょっと引きぎみでしたね(^^;)



ランニングをされない皆様にとっては(関係ないわ・・・)と

思われるかもしれませんが、筋肉疲労を和らげる着圧タイプなどは

ランニングだけでなく、山登りはもちろん、軽いウォーキング・・・

日常の立ち仕事や、新幹線や飛行機など長時間の移動にも・・・

脚のむくみを軽減してくれて、良いと思いますよ!



最近は、健康ブームでスポーツウェアがどんどんと進化しています。

“スポーツ用”と決めつけないで、高機能のウェアをぜひ日常にも

上手に活用してみてくださいませ。



・・・って今まで機能タイツ履いてなかった私が言うな!って?(^^;)

ご愛嬌、ご愛嬌!


では、最後まで読んでいただきありがとうございました!!



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posted by Megumi at 00:21| Comment(3) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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