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2011年03月28日

震災チャリティーラン!ランラン♪報告

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こんにちは!Megumiです。



3月27日(日)10:00から震災チャリティーラン走ってきました!

私、その前夜に腰抜かしそうになるほど驚いた事があったんですけど・・・


ナント、ナント・・・<40才からの婚活>のルミコさんが

はるばる、岡山から来てくださるって!!!!


え〜〜〜〜????ウソでしょ????

↓↓↓
http://ameblo.jp/bijinnogosinjutu/entry-10843164688.html


2時間かけて、来てくださいましたよ〜〜!!感謝です!



お天気はサイコー!!

大人から、ちびっ子まで合計10名が集まりました〜!!

ランに全然関係ないですけど・・・

皆さん、美男・美女ばかりなんですよ!コレが!*^^*

“イイ感じ”な皆さんと一緒に走るの、テンション上がります!↑↑↑


集合したら、手首にブルーのリボンを!

お互いに巻き合ったりしながら、なごやかムード!!

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軽く、ストレッチもしときましょ!!

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ストレッチが終わったら、いよいよ出発!!

最高のお天気で、海岸線を走ってゆきます。

この景色、気持ち良すぎじゃ〜〜ないですかっ???

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爽やかすぎ〜〜〜〜〜!!!*^^*


海がとっても綺麗な、明るいアクアブルーで

日本じゃないみたいな景色でしたよ〜〜!!!

ゆったり走ると、あっと言う間に明石海峡大橋の下に到着・・・

ここで、折り返し!!

一番最初に折り返したのは・・・やっぱり、ちびっ子!!!

ちびっ子の存在は大きいですね〜!

大人たちに、勇気と元気をいっぱいくれた、このピースサイン!

110327_103243a.jpg
↑彼も、ちびっ子イケメンだ♪


のんびり、ゆったり、笑ったり、おしゃべりしながら

みんなで走ったら、あっという間に30分くらいで

スタート地点に戻ってきました。



戻ってきたら、震災の被災地の皆様へのメッセージを!

スケッチブックに想いを込めて、一生懸命書いてくれましたよ〜!

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↑あっ!今気付いた!!彼は左利きなのね!^^


そして、書いてくれたメッセージはコレ!!

可愛いイラスト付きで・・・

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そして、他の皆さんも・・・・

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そうそう、笑顔は大事ね!

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焦らず、着実に・・・ですね!!^^

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忘れちゃ、いけない意識ですね〜!

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力強い!!そうだ〜団結だ〜〜!!!

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前向きに進んでいけば、絶対にゴールにたどり着くさっ!!



皆さんの熱いメッセージをいただいた後は

みんなでストレッチです。

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集団ストレッチ、その1

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集団ストレッチ、その2


しっかり、使った筋肉を伸ばしたら「オ〜〜〜!気持ちイイ〜〜!!」

ストレッチを終えたら、みんな笑顔で「お疲れさまでした〜!!」*^^*


気持ちよく走った〜〜!!

みんなと走った〜〜〜!!

募金してイイ事した〜〜〜!!


そんな充実感が、皆さんのお顔からにじみ出ていましたよ〜!


今日、ランニングに参加してくださった皆様

<ルミコさん、カワイさん、ヤマダさん×3名、オクダさん、フクダさん、

ニシタイさん、お手伝いしてくれたMikaちゃん。>

それから、事前にお金だけ預けてくれた<エステティシャン こりかちゃん>

「参加できないけど、5000円募金させて欲しい」と言ってくれた

<美人鍼灸師 Aiさん>

この方達の合計で1万円の募金が集まりました!

私からも、皆さんからの募金と同額を募金させていただき・・・

合計、2万円クレジットカード決済で赤十字に募金いたしました!


下記が、その確認メールです。
bokin.jpg



アップじゃないと見えないって???

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皆さんと、解散してから今回のチャリティーランを手伝ってくれた

Mikaちゃんと一緒にランチを食べました。

ホッとして、ランチを食べながらふと気がついた・・・


私、メッセージ書いて、写真撮るの忘れてる〜〜〜〜!!!

・・・まっ、いっか!!!


それから、皆さん全員で集合写真撮れば良かった〜〜〜〜!!!

・・・まっ、いっか!!!


私たちのメッセージ、それから元気なエネルギー

温かい気持ちが、被災地の皆様に届きますように〜・・・

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ファイト〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 01:42| Comment(2) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月21日

チャリティーラン 各地に広がる!!

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こんにちは!Megumiです。



三連休最後のお休みですね・・・

私は、今日からまた仕事で遠〜〜くに出掛けますので

コメントや、メッセージ、メールのお返事が滞るかもしれませんが・・・

ご了承くださいね。



先日、告知した<震災チャリティーラン>なんですけど
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/191200214.html


(ボケ〜〜っとしてるヒマあったら、自分ができる事何かやらねば!!)って

突然思い立って、見切り発車で告知したんですよね。^^;



実は、告知してから当日まで2週間あるわ〜って思い込んでたんですよ!

よくよくカレンダー見たら、1週間しかないしっ!!


人、集まるんかいな?? ・口・;;



そんな状態ですので告知した後で、コースを試走してきました!

27日と同じ時間帯くらいに、車の交通量や通行人なども確認しながら・・・

10時くらいなら、どちらも問題なさそうだ^^



だけど、ちょっとヤバい感じなのが紫外線・・・


参加してくださる方。帽子&日焼け止めは必須ですよ〜〜!!



110319_101419a.jpg

ここからスタート!!マリンピア神戸の駐車場前ね!!



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こんな気持ちイイところを走るのよ〜〜♪



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明石海峡大橋の下まで走ってUターン!!



走ってみて・・・たぶん、6キロはないです。

距離は5キロ前後くらいしかないので、30分くらいで帰ってこれそう。

これなら、走れそうでしょ??

まだまだ走りたい人は、何往復でもど〜ぞ!!



嬉しい事に、この<神戸垂水 震災チャリティーラン>の企画に

感動した〜!と言ってくださる方から、

「同じ事を灘でもやって良いでしょうか?」と問い合わせがありまして

ど〜ぞど〜ぞ!むしろ一緒に頑張りましょう〜!

って事で、でも同日、同時間に開催されるようです。

どうぞ、お近くのほうに、ご参加くださいね!

あっ、灘の方は男性が多そうでコースも10キロ〜20キロのようです。



こんなふうに、(何かやりたい!やってみよう!)って動きが

各地で起こっていくのは、本当に嬉しい事ですね!

何人集まるのかな??

最低、私は走りますんで、1名しか参加者いなくても一緒に走りましょ♪



まだ、参加人数はわからないけど

100均行ったりして準備するもの考えたり・・・

意外と日がなかった事に焦りながら、準備しております^^; 


では、灘の震災チャリティーランの内容もこちらで告知しますね!


↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



震災チャリティーランやります〜!<神戸垂水>と同時開催です。 
参加し易い場所での参加をお願いします。 

===================================== 

◯日 程 :3月27日(日)    
      ※雨天の場合 
      前日の天気予報でこのトビで告知致します! 


◯時 間 :10時00分スタート (集合は灘駅に9時50分) 

◯場 所 :JR灘駅 改札口に集合 
     ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用 


◯コース :灘駅〜HAT神戸出発〜 

      � 神戸空港 
      � 鉄人28号 
      � 須磨水族園 

      いずれかを折り返し(参加者の希望で決めます♪)  
      再びスタート地点に戻ってきます。 
      約10km〜20�のコース 

      ゴールした後は、なぎさの湯で入浴プラス宴会?(笑) 


◯目 印 :ピンクのキャップ(ゆきパパの刺繍入り) 
     

◯参加費 :500円 (全額を日本赤十字社に震災支援として寄付、振り込み控えを提示致します) 

      http://www.jrc.or.jp/contribution/l3/Vcms3_00002069.html 


◯同時告知 :SNSのジョグノートでも同時募集しています。 
       ラン仲間が増える? 


===================================== 

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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posted by Megumi at 01:39| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月19日

震災チャリテーランやります!<神戸垂水>

チャリティラン.gif

こんにちは!Megumiです。




日本中が大変な今、私にも何かできないものか・・・

ずっともやもや考えていました。


そして、ひらめいた!!! ^^



震災チャリティーラン やりますよ〜〜!!


阪神大震災を経験した神戸に住む皆さん、被災地の方の苦労

心の痛み、体に疲労・・・わかりますよね??

だからこそ、同じ思いで心をひとつに走りましょう〜!


募金したいけど、まだできてない方も・・・

何かしたいと思ってムズムズしていた方も・・・

一緒に走って、募金しましょう〜!

参加費は500円!

みんなの募金を全て責任を持って日本赤十字社に募金いたします!

お友達を誘って!ぜひぜひご参加ください。



<震災チャリティラン> 〜神戸垂水〜
=====================================

◯日 程 :3月27日(日)   

      ※8:30からのランニング教室は予定通り実施します。
      ※雨天中止

◯時 間 :10時00分スタート (集合は垂水駅に9時50分)

◯場 所 :JR垂水駅 西口改札に集合

◯コース :マリンピア神戸駐車場前の公園から、明石海峡大橋付近でUターン
      再びスタート地点に戻ってきます。
      約5〜6キロの平坦なコース (所要時間:ゆ〜っくりで45分くらい?)

◯内 容 :手首にブルーのリボンを結んで、ゆ〜っくり楽しく走りましょう。
       ペースは個人の自由です。
       走り終わった方は、被災者の方へのメッセージを書いてね。
       その後、自由解散!
       ※みなさんからいただいたメッセージは、当ブログにUPいたします。

◯参加費 :500円 (全額を日本赤十字社に震災支援として寄付いたします。)
      http://www.jrc.or.jp/contribution/l3/Vcms3_00002069.html

◯持ち物 :ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子、日焼け止め

      ※ランニングシューズがない方は、普通のスニーカーでもOK。
      ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用
      ※簡単な荷物は預かります。できるだけ手荷物は少なくどうぞ!

◯その他 :近くには垂水温泉<太平の湯>がありますよ♪
      <マリンピア神戸(アウトレット)>でラン後にお買い物でも♪
      お子様、ご家族連れ大歓迎♪
      犬のお散歩のついでに、募金とメッセージだけでも大歓迎♪


◯申し込み :himedaka225@yahoo.co.jp  にメールください。

     ※予約制ではなく、当日来ていただいてもOKですが、だいたいの人数を
     把握して準備したいので、できればご連絡いただいけると嬉しいです。


=====================================

最初は、チャリティーヨガ にしようとも考えましたが

できるだけ大勢の方に参加いただけるのは、やっぱりランニング!!


まだ少ししか走れない・・・長い距離を走る自身がない・・・

そんな方でも、みんなと一緒なら走れるよ!!^^



しんどくても、脚が痛くても、歩いても・・・

前に行くのをやめなければ、ゴールが見えるよ!

そうやって、神戸も復興してきたよね??



日本中が「がんばろや神戸!」と叫んでくれたあの日を思い出して

今度は、私たちが恩返しするつもりで走りましょう〜〜!!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 00:21| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月12日

自分の走りを科学する!〜asicsランニングラボ


はろぉ〜〜!Megumiです。



実は、ずいぶん前になるんですが・・・

2月20日にアシックス・スポーツ工学研究所で

ランニングラボを受けてきました。

ランニングの能力測定ってやつです。



神戸市の西神にある、スポーツ工学研究所は、

特注シューズのスペシャリスト三村氏の下で

むか〜〜〜し妹が、働いていたところ・・・

トップアスリートから絶大な信頼を受けていた、あの三村氏です。



私は、走り方を指導させていただいていますが・・・

(一体、自分はどんなもんやねん??)と思いまして

文字通り、自分の走りを科学してきたのです。

測定結果が待ち遠しくてドキドキでしたよ!!



実際、ランニングラボで、何を測定するかと言いますと・・・

・足型測定・・・足の形やサイズなど

・下肢アライメント測定・・・下肢の骨の配列、関節の可動域測定

・体組成測定・・・筋肉量、脂肪量、基礎代謝など

・筋力測定・・・専門的な脚の筋力測定

・ランニングフォーム測定・・・フォームを撮影分析

・ランニングキック力測定・・・ランニング時のキック力

・全身持久力測定・・・呼吸代謝装置で酸素摂取量、心拍数を測定


こんな事を調べてきたの〜〜!!*^^*

めちゃ、楽しかった!!*^^*

ちなみに、感想聞かれて「楽しい」という人は少ないみたいだけど^^;




ジャ〜〜〜ン!!!



IMG_2633.JPG
これ私。こんなマスク付けて走りますの!^^;



テレビでアスリートが測定しているシーンで見たことあるけど

こんなマスク、実際自分がつけて走るなんて!!

楽しすぎるでしょ!!


最近、私はほとんど練習できていない状態で

週に一度30分くらいしか走っていない事を考慮して

かなりゆっくりのペースから始めて、トレッドミルの速度を

だんだん上げて行きます。


速くなってくると「まだスピード上げれますか?」と聞いてこられるので

親指立ててGOサイン出したら、スピードアップしていきます。




気温15度に設定した、肌寒い部屋での測定なのに

どんどん汗が流れて、息もはすみます!!

キツくなってくると、担当者の男性が

「ファイト!ハイッ!ハイッ!ハイッ!ナイスランです!」と

走るリズムに合わせて声をかけて後押ししてくれます!




“死にものぐるい”までいく手前で、加速をやめて終了・・・

こんなヘナチョコランナーな私に

「いや〜見事な走りでした!今日イチの走りでしたよ!」

「めちゃくちゃ軽快な走りされますね〜!実に軽やか素晴らしい!」と

褒めてくださり、息きらした甲斐がありました!^^



筋力測定はこんな感じ・・・


IMG_2634.JPG
こんなにキョトンとした子供顔してパワー出るのか?


筋力測定では、左右の脚の筋力を専門の機械で測定!

おもしろ〜〜い!楽しい〜〜〜!!^^



この、筋力測定のマシーンを使った後に担当者の方から

「ジムに通ってらっしゃいますか?」と・・・

「いえ。過去に半年ほど行ったくらいです」と言うと

「ものすごく、慣れてらっしゃいますね!普通ほとんどの人が

力入れる時、歯をくいしばって息止めて脚を動かすんですけど

Megumiさんは、“ふ〜〜〜”っと息吐きながら動かされてたから!」



あっ・・・それはヨガのせい!!


ヨガの呼吸が、ちゃんと浸透してどんな時でも体を動かす時と

呼吸がぴったり合ってくるようになったんだな〜^^

呼吸と筋肉の使い方を合わせていくと、筋肉を痛めるリスクが低くなります!



<体組成測定>では・・・

BMI値・・・18.9
体脂肪・・・21.7%
体重1キロあたりの基礎代謝量・・・22.5Kcal

で、脂肪が非常に燃えやすくランナーとして望ましい!という結果が・・・

これは、嬉しいですね〜♪

脂肪、燃えやすいから、いっぱい食べても大丈夫〜〜!*^^*



測定から2週間ほど経って、測定結果の総評が送られてきました!

自分の走りはどんななんだろう・・・自分なりに予想してみました。



<私の予想>

・全体に軽い走りだけど、パワーがなくてヒタヒタ走る、ピッチ走法
・パワーがないので、前に進む力を効率よく生み出せていない
・かかとをつけない、前足部着地
・上下動が激しく、上に跳ねる走り方


自分では、こんな結果が出るんじゃないかと予想してたんですが


<測定結果>

・最大キック力が大きく、ダイナミックで軽快なストライド走法
・脚力レベルは競技ランナーと比べて遜色ないレベル
・体重の乗り込みが速く、接地時間の短い、滞空時間の長い走り
・かかとをつけない、前足部着地でシャープなキック
・上下動が少なく、腰の位置が高く保たれたランニングフォーム


え???私、ストライド走法なの??

ダイナミックな走りしてるの???

脚力レベルは、競技ランナーと比べて遜色ないって・・・・


パワーありありや〜〜〜〜ん! (^^;)



私のフォームをわかりやすくマラソン選手にあてはめますと

高椅尚子さん的、コンパクト走法ではなくて・・・

アグレッシブな 野口みずきさん派 って事です!



やっぱり自分の走りは、客観的に見てもらわないとわからないですね!

今の時点で、フルマラソンを3時間台で走りきる能力があります。

との診断結果に・・・

初フルマラソンに向けて、モチベーション上がってきました!^^



こうやって、自分の体やランニングフォームを

客観的に数値化したり、分析する事で今までとは違った

新たな視点で、ランニングと向き合えそうです。



人に客観的に見てもらうだけでも、いろんな発見

あると思いますよ〜〜!!

ランニングラボほど、本格的な分析でなくても

ちょっと<ランニング教室>に参加してみる??^^
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html


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2011年03月07日

初回、ランニング教室が終わりました〜!


こんにちは!Megumiです。



3月5日より、神戸・垂水にてランニング教室が始まりました!

5日、6日で5名の方が受講していただきました〜!

3月後半と4月前半の日程もアップしておりますので

また、日程チェックしてくださいね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html



今日は、5日、6日のランニング教室の模様をご報告!


朝の8時20分に、JR垂水駅改札前に集合!

みなさん、バッチリランニングスタイルに身を包み

ちょっと不安と緊張の混じった、ハニカミ顔でご挨拶です。



ほとんどの方が、<ほぼ走るのは初めて>という方でしたが

中には、週末に15キロを走ってらっしゃる方や

かなり、長距離には自信を持ってらっしゃる男性の方もおられましたよ。



でも、どなたも走り方を習った事は全くない方ばかりだったので

我流で走っていて、膝など脚の痛みを感じる人もおられて

きちんと基礎からマスターしたい!という思いは同じよう・・・



「今日は、ほとんど走りませんからね!姿勢や歩き方や腕の振り方

ストレッチなど、基礎をしっかり覚えて帰ってくださいね〜!」


まずは、足首を回したり、屈伸、ヨガの簡単なポーズも入れた

ストレッチで体をほぐします。

それぞれの方の、立ち姿勢をチェックして左右のゆがみや

前後の(反り腰・猫背)などをチェックして

美しく真っすぐ立つ事を覚えていただきます。


これだけで!!<真っすぐ立つってこのカタチ>を保つだけ

「腰の痛みが和らいできた!!」という方も!


次は、腰位置を高くキープしながら、おへそから前に行くような

イメージのウォーキングです。

ランニングの基礎は、ウォーキング!!

このあたりから、みなさん頭がパニックになってきて

右手、右足が一緒に出そうになったりして!^^



でも、少しずつ慣れてきて、きちんと歩けるようになると

お互いに「スタイル良く見える!」「脚長く見える!」

褒め合ったりされてました!

美しい姿勢で歩くと、お腹、お尻は引き締まり、腰位置が高く

脚が長く見える〜〜〜!!!

「この歩き方、通勤の時も意識したらいいんですよね?」

その通りです〜!!みるみるスタイルアップ!姿勢美人に!



IMG_2631.JPG
ランニングの基礎はウォーキング!


まだ、ウォーキングの段階なのに、骨盤まわりの筋肉が

筋肉痛のようになってきた方もいました。



普段、ほとんどの人が、小股で前傾姿勢で、ほとんど腰を動かさず

脚の付け根から下だけで歩いているので、きちんと歩くだけで

腰回りの筋肉がしっかり使われる事に驚かれた様子!



腕の振り方をレクチャーして

シャープに後ろに引く腕振りをマスターしたら・・・

いよいよ走ってみます。


腰位置高く、シャープに腕を降ったウォーキングから

私が腰を押しながら自然とランニングに入っていきます。

腰位置を高くキープするには、しっかり腹筋を使わないと

いけない事が、体でわかってこられて

みなさんの走りが、“重い印象”から“軽やかな印象”に変わってきました!


長距離に自信のあるハーフのレースを目指しておられる男性は、

ものすごく速く、フォームもキレイで筋力も体力も十分ある方でしたが

頭の上下動が大きくて、ムダな動きが多い走りだったので

このまま距離を伸ばしていけば、故障のリスクが大きい!!



なので、上下動の少ない<省エネな走り>を一生懸命お伝えしました。

走れる人にとって、<省エネな走り>って走ってる気がしないんですよね。

スプリンターだった私は、すぐ“ワッサ〜”っと速く走ってしまうクセがあったので

と〜〜ってもその気持ちわかります。



「今はガマンして、“走る”のイメージを一度リセットしましょ!」と

何度も、意識を向ける先を変えるように、いろんな言葉でお伝えすると・・・

最後には思わず、「実業団の選手みたい!」(←言い過ぎですけど^^;)

っていうくらい、本当に上下動のない素晴らしいフォームになられて

私のほうが感激してしまいました!!*^^*



最後は、しっかりストレッチ!!これ重要です。

ご自分で一人で走った後に、どの部位をどのように伸ばしていくのか

順番にお伝えして、使って収縮した筋肉を伸ばしていきます。

走りっぱなしだと、脚が太くなりかねないですよ〜!(^^;)


IMG_2632.JPG
お尻の付け根、腰が伸び〜〜る!


最後は、皆さん熱心にいろんな質問をしてこられました。

走ると膝に痛みが出る方には、膝周りの筋トレ方法を・・・

ランニングシューズをこれから買われる方は、シューズの

フィッティング方法など・・・アドバイス!



終了時には、皆さん新しい自分の課題を見つけられたような

キラキラとした表情で、開始前より積極的で明るい印象

なられていたのが、印象的でした!!


レースを目指す人、健康のために走ってみる人

ちょっとブームに乗って走ってみようと思う人・・・

それぞれの方が、(おもしろい!もっと走れるようになりたい〜!!)

と思っていただけたら嬉しいです。


楽しく走れる仲間をたくさん作りましょう〜〜!!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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