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2011年05月19日

走り続けるための良きライバルを!


こんにちは!Megumiです。



一気に初夏の陽気になってきましたね〜 ^^

夏好き〜〜の私にとっては

(私の季節がやってきた〜!!)って予感でワクワク!*^^*


だけど、その前に梅雨があるんだなぁ〜・・・・


暑くなり始めると、ランニングをしている方も

なかなか走るのが(しんど〜〜い!)って感じになりますよね〜



そこで、今日は 走り続けるための良きライバルを! についてです。

“走る”にかけて、ランニングを例にして書きますけど

これは、ランニングに限らないこと・・・

全てにおいて、長く継続していくためには、この存在って大事ですよね!



ランニング教室を受けていただいた方は・・・・

お友達とお二人で参加!とか、ご夫婦で仲良く参加!

または、親子で参加!って方もいらっしゃいますが

一番多いのが<一人参加>です。


お一人で、(よし!走ろう!頑張るぞ!)って参加される方がほとんど。

だけど開始して60分の中で・・・雰囲気が変化してくるんですね〜!!

同じ日に参加された、同じ走力くらいの人同士

ちょっとした友情のような・・・ライバル心のような・・・

そんな感じが生まれていってるのがわかります。



そして、人によっては「また、同じ日に一緒に受けましょう!」って

お互いに励ましあって分かれたり・・・・

2回目参加の方などは、「○○さん、どれくらい走れるようになったんですか?」って

一緒に1回目受けた人の事を意識する人がいたり・・・

こんな、ちょっとした刺激ってとっても大事ですよね!

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意識し合って、向上し合えたらいいなぁ〜!
 



以前にも書きましたが、ランニングの練習をするのは基本一人・・・

<ランニングは一人で走る?誰かと走る?>


だけど、ず〜〜〜っとず〜〜〜〜っと誰とも情報交換もせずに

自分ひとりで、悶々と走るのって辛くないですか???


仲良し〜♪に、いつも一緒に走るってワケではなく・・・

ライバル心むき出しで張りあうワケでもなく・・・


自分と同等レベルくらいの、“ちょっと意識する相手”がいると

(よ〜〜し!私も頑張ろう!)っていうモチベーションが上がりますよね!



私は、<ランニング>に関してではないですが

日常生活での、刺激し合う相手 がありがたい事にたくさんいます。

しょっちゅう会ったり、頻繁にメールしあったりするワケではなくても

会った時は、必ずお互いに何か進展してる・・・

それを報告しあって、またお互いに(頑張ろう!)って思える関係。

そんなステキな人が、周りにいるから頑張って走り続けられるんですね!



一人で頑張って・・・お互いに刺激を受けて・・・

また、一人で頑張って・・・

楽しく、長〜〜〜く、走り続けましょう〜〜!!!*^^*


では、今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました〜!




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2011年04月30日

朝ラン♪ランニング教室<5月予定>

こんにちは!Megumiです。


今年の11月に、地元神戸で<神戸マラソン>が開催されるので

この機会に、できるだけ多くの方と<走る楽しさ>を共有したいと思い

3月から神戸市垂水区で、

エルブランニング・<ランニング教室>を開講いたしました。



リピートされる方も多くなっています!

リピートの方は、5回チケットがおススメです!^^


ますは、朝の60分!

このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています!

ランニング教室の様子はコチラ 
 ↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189263532.html

<5月>の日程のお知らせ!!
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


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ストレッチもしっかりね!!!

=====================================

◯日 程 :5月3日()・5月4日(水・

     7日(土)・8日(日)

     28日(土)・29日(日)
            

      ※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。 
      ※完全予約制 <定員6名>
      ※雨天中止

◯時 間 :8時30分〜9時30分 (集合は垂水駅に8時20分)

◯場 所 :JR垂水駅 西口改札に集合 → マリンピア神戸周辺で練習

◯料 金 :初回 2500円  → 2000円

      2回目以降はチケット制
       1回(チケット)  2500円
       5回(チケット)  10000円

◯予 約 :himedaka225@yahoo.co.jp  にメールでお申し込みください。
     [氏名・年齢・住所・電話番号]を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物 :ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子(必要に応じて)

      ※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
      ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用。


◯内 容 :初回 <ランニングフォーム基礎編>
       ・ストレッチ、姿勢チェック
       ・正しいウォーキング法(姿勢美人、歩き方で脚長効果!)
       ・正しい腕の振り方(二の腕スッキリ、肩こり解消!)
       ・正しいランニングフォーム(疲れない走り方、ケガ防止!)
       ・後のストレッチ(ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない!)

      2回目以降 <フォームチェック&レベルアップ>
       ・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
       ・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
       ・O脚X脚の改善ストレッチ
       ・普段の練習内容、アドバイス
         など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。

=====================================


<こんな方におススメ!>


・いつかは、走れるようになりたい!と思っている方

・走るのは、しんどいから苦手・・・という方

・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方

・体力をつけて、健康美人になりたい方

・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方

・我流で走っているけど、フォームに自身がない方

・いつかは、レースに出てみたい!と思っている方

・走る仲間を増やしたい方

・とにかく今の自分を変えたい!変えるきっかけが欲しい方!



上記に1つでも当てはまる方は、まずは60分!!

ランニングの基礎を、マスターしませんか??

これから、一緒に楽しく走りましょう〜!!!



そして、復興を祈りましょう!!

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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2011年04月19日

ランニングシューズを購入!気分もアガル!!


こんにちは!Megumiです。




気がつけば、4月も半ば・・・

<神戸マラソン>にはエントリーしたのですけど

そろそろ、ランニングも再開せねばいけません・・・



・・・って走ってなかったんや!^^;



そうなんですよ、ランニングちょっとお休みしてたんですよね。

なので、気持ちアゲるためにも・・・

ロングランの練習のためにも・・・

新しいランニングシューズを購入しました!



神戸で一番の品揃えのスポーツ店に行ってきたんですけど

このお店に以前シューズの下見をしに行ったら・・・

あまり真剣に取り合ってもらえなかったんですよね〜・・・



私、髪もロングだし、“スポーティー”というより“エレガント”

口調もゆっくり目なので、“ちゃきちゃき”より“おっとり”

顔もユル目なので、“シャープ”より“ソフト”な印象・・・

トータルしたら、<スポーツできなさそ!>に見えるんでしょうね!

結構、ナメられがちなのです。^^;



なので、今回はアシックスで測定していただいた

アシックスランニングラボ の結果を持って行きました〜!
↓↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189273607.html


そしたら、効果バツグン!

「お客様の走力でしたら・・・」ってちゃんと相談に乗ってくれた〜^^



今まで、10キロかハーフくらいしか走ってなかったので

スピードレース仕様の<アシックス レディ・ターサーゲイル>を履いてました。

だけど、フルに出場するなら、脚の負担を考えたシューズを・・・

って事で、<アシックス レディ・ゲルフェザー>を選びましたよ!

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ゲルフェザー 今履いてるターサーゲイルより、靴底厚め!!



だけど、ランニングラボの足型測定をしたお陰で

衝撃の事実がわかったんですけど・・・

今まで、私・・・めちゃでかいサイズのシューズはいてたみたい!^^;

店員さんいわく「スリッパで走ってたのと変わんないですよ!」って!

それちょっと言い過ぎでしょうに〜〜!!


どうりで、スピード上げたら脚がグラグラして、靴脱げそうだと思ってた!^^;

それは、自分の筋力がないんだと思い込んでましたわ!!


足の幅も狭くて、実寸が21センチちょいしかない、ち〜〜ちゃい足の私。

22.5センチのシューズを購入したんですけど

自分でシューズ見て・・・思わず・・・「ちっさぁ〜!!」



・・・って事はさぁ〜、今履いてるターサーゲイルも買い替えないと

ダメじゃやないのん??



ターサーゲイルを出してくれとお願いしてみたんですが

レディースのレース仕様はあんまり置いていないらしく

代わりに<アシックス レディーターサーブリッツ>をお勧めされました。

今まで、ターサーブリッツは、シューズの表面が合皮使いで

足の甲の部分が固かったのですけど、今期モデルからターサーゲイルと同じ

スウェードを使いに変わったらしくて、柔らかくとっても良い仕上がりなんだそう。

(・・・って店員さんが言ってた^^)



色もパンチが効いてたので、今までとちょっと変えてみるのもいいかも?

って事で、蛍光オレンジみたいな“ホットレッド”

110416_214307.jpg
ターサーブリッツ ターサーゲイルよりかかとの安定感UP!



これまた、こんな色のシューズ履いたらさ・・・

ウエアもコーディネートしないとダメじゃん???



って事で、ライムイエローのトップスも購入!!

コーディネートしてみますと・・・

上から<ライムイエロー>×<ブラックタイツ>×<蛍光オレンジ>・・・



悪め立ちしますかね・・・^^;



ウエアとシューズをおニューにしたら、走らないとダメでしょ!!

ボチボチ、走行距離伸ばして行こう〜!




早く東北の方々が、落ち着いて暮らせる日々が戻りますように!


今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました〜!




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2011年04月14日

明日からエントリー開始!<神戸マラソン>


こんにちは!Megumiです。



今週も、明日で終わりですよ〜!

お疲れなど出ていませんか??


それから、明日はいよいよ・・・・

<神戸マラソン>のエントリー開始日です!!


私が住む街、神戸の街を東西に折り返し、42.195キロを走る

第一回、神戸マラソンが、2011年11月20日(日)に行われます。

そのエントリーが、明日15日の、午前10時から開始です。

詳しくは、公式サイトで!
   ↓↓↓
http://www.kobe-marathon.net/



この大会のテーマは“感謝と友情”

震災から復興した神戸を、支援してくださった多くの皆様に

感謝を表したいというのが、メインテーマのようです。


この大会は昨年から行われる事が決まっていましたが

3月11日を期に、この大会の持つ意味合いが

もっともっと大きなものに変わったような気がします。


私たちが、神戸マラソンを盛り上げて

今、震災で苦しむ東北地方の方々に、元気を送らなければ!

“時間はかかっても必ず復興するよ!”って事を示さなければ!!

そんな気がしてなりません。


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実は、私はフルマラソンを走った経験はなく

10キロや、ハーフマラソンしか走ったことはないのですけど

今回初めて、フルマラソンにエントリーしようと思います。

「フルマラソンなんて、ムリムリ!!」と、おっしゃる方も

クォーターマラソン(10.6キロ)の部もありますよ!!



今から走りはじめれば、どなたでも完走目指せますって!!



神戸の復興を応援してくださった方々のために・・・

今、被災して苦しんでおられる方々のために・・・

そして、自分自身の勇気のために・・・


一緒に、走ってみませんか??

まずは、<ランニング教室> で、正しい走り方をマスターしましょ!


それから、走らない方も応援だけでも、十分“参加”した事になりますよ!

無関心になることなく、応援でもこの大会を、ランナーを盛り上げてくださいね。


今日も、一日も早い復興をお祈りします。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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2011年03月30日

朝ラン!ランニング教室<4月・5月程>


こんにちは!Megumiです。


今年の11月に、地元神戸で<神戸マラソン>が開催されるので

この機会に、できるだけ多くの方と<走る楽しさ>を共有したいと思い

3月から、神戸市垂水区で、

エルブランニング・<ランニング教室>を開講いたしました。



リピートされる方も多くなっています!

リピートの方は、5回チケットがおススメです!^^


ますは、朝の60分!

このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています!

ランニング教室の様子はコチラ 
 ↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189263532.html

<4月後半と5月前半>の日程のお知らせ!!
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

4月前半の日程は、コチラ
 http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html

IMG_2597a.jpg


=====================================

◯日 程 :4月17日(日)・23日(土)・24日(日)

     29日(金・祝)・30日(土)

     5月4日(水・)・7日(土)・8日(日)      

      ※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。 
      ※完全予約制 <定員6名>
      ※雨天中止

◯時 間 :8時30分〜9時30分 (集合は垂水駅に8時20分)

◯場 所 :JR垂水駅 西口改札に集合 → マリンピア神戸周辺で練習

◯料 金 :初回 2500円  → 2000円

      2回目以降はチケット制
       1回(チケット)  2500円
       5回(チケット)  10000円

◯予 約 :himedaka225@yahoo.co.jp  にメールでお申し込みください。
     [氏名・年齢・住所・電話番号]を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物 :ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子(必要に応じて)

      ※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
      ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用。


◯内 容 :初回 <ランニングフォーム基礎編>
       ・ストレッチ、姿勢チェック
       ・正しいウォーキング法(姿勢美人、歩き方で脚長効果!)
       ・正しい腕の振り方(二の腕スッキリ、肩こり解消!)
       ・正しいランニングフォーム(疲れない走り方、ケガ防止!)
       ・後のストレッチ(ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない!)

      2回目以降 <フォームチェック&レベルアップ>
       ・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
       ・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
       ・O脚X脚の改善ストレッチ
       ・普段の練習内容、アドバイス
         など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。

=====================================


<こんな方におススメ!>


・いつかは、走れるようになりたい!と思っている方

・走るのは、しんどいから苦手・・・という方

・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方

・体力をつけて、健康美人になりたい方

・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方

・我流で走っているけど、フォームに自身がない方

・いつかは、レースに出てみたい!と思っている方

・走る仲間を増やしたい方

・とにかく今の自分を変えたい!変えるきっかけが欲しい方!



上記に1つでも当てはまる方は、まずは60分!!

ランニングの基礎を、マスターしませんか??

これから、一緒に楽しく走りましょう〜!!!



そして、復興を祈りましょう!!

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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