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2010年11月06日

集中力はアクティブ力

こんにちは!Megumiです。

やっと週末だぁ〜〜!!って感じの一週間でした〜。

そんなに極端に忙しい訳ではなかったけれど、脳がいつもクルクル動いてた感じ。

来週のこと、再来週のこと・・・先のこと先の事を考えて

頭の中が、忙しくなっていたんですね〜!

意外と、(疲れた〜〜!)って思ってる時って、体より頭のほうが疲れている事多いですよ!


さて、今日は集中力について書いてみたいと思います。

実は今日、ヨガのレッスンの最後に、生徒さんから・・・

「先生のヨガ、ほんっと集中できます!ホントにすっごい入れる〜!」と言われたんですね。

私が教えているスタジオは、私を含めて5人のインストラクターがいまして

私より、ずっとずっとベテラン先生もいるのですが・・・

その生徒さんは、私の教えるヨガが合っているのか、とても集中できるそうです。

これは、ホントに私にとっても嬉しいお言葉!

「気持ちよかったです〜!」とか「癒されました〜!」とか「楽しかった〜!」でも・・・

なんでも嬉しいお言葉なんですけどね。

「集中できた!」っていう事は、その生徒さんにものすごく効かせてあげられた

っていう事なので、私にとっては(やったぁ〜!!)なんですよ〜!

ヨガを長く行っていくと、自律神経も整い、いろんな事に敏感になって

感性も研ぎすまされていきます。

当然、集中力もつくわけですが・・・集中力がつきますと・・・

・一つの事を早く処理する事ができるようになる!
・人の目や周りの事を良い意味で気にならなくなる
・迷わない
・失敗が少なくなる

結果・・・アクティブに動けるようになる!って事なのです。

集中力とだけ聞くと、黙々と、淡々と一カ所に留まって耐えているようなイメージを持ちますが

決してそうではなく、集中する事で脳が整理されて、どんどんアクティブになれるんですよ。


また今度、集中力をつけるための瞑想について書いてみたいと思います。
posted by Megumi at 01:09| Comment(0) | ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月29日

腹筋が全て

こんにちは!Megumiです。

引き続き腰痛を抱えたまま、無事、東京日帰り出張を終えました。

関西も寒いけど、東京のほうがもっと寒かったな〜〜!!腰に堪える・・・><

今日は、腰痛にも関係ありますが腹筋について・・・

腹筋というと、“6つに割る”とか男性的なイメージありますが

女性にとっても、とっても大事なんですよ!


私、腹筋はフツウの女子よりかなり強いと思っていますが

それでも、この腰痛が出たって事は、ちょっと弱ってたんじゃないかと思います。

どんなスポーツでも、ヨガでも・・・腹筋が全て!!

・・・というと語弊があるかもしれませんが、それくらい重要って事です。

体幹(カラダの中央のインナーマッスル)がしっかりしていますと

それだけで疲れにくく、腰痛はもちろん、肩こりもだいぶ楽になるはずです。

それから、下腹ポッコリ・・・

これは、ただ贅肉や脂肪がついたからではなく、腹筋が弱ってきて

内蔵が下垂している事も多いんですよ〜!

だから、しっかり腹筋は締めておかないとっ!

だけど・・・お家で腹筋やります??

特に女性・・・ベッドの上でオリャ〜って腹筋やんないでしょ??^^;

なので、今日は女性でも気軽にできる・・・しなやかに、ほどよく腹筋が鍛えられる

<船のポーズ>というヨガのポーズをお伝えしましょう。

・両膝を立ててお尻を降ろして座り、(体操座りね!)両膝、内くるぶしはしっかり閉じる
・両手はお尻の横の床に手のひら床にして置く
・その状態から、かかとを膝の高さまで、ふくらはぎが床と平行になるよう上げる
・次に上体を、バックしま〜すバックしま〜す・・・(ちょっとバランス取りづらくなってきた)
・最後に両手を床から離して、足の横に添える(足をもっちゃダメダメ、両手を前に出すだけ)

やってみました??

お尻だけでバランス取るの難しいでしょ!

それから、かかとが膝より降りないようキープして!

呼吸止めずに、一定の呼吸を繰り返してくださいね。

ゆ〜っくり10カウントしてみましょ!

終わったら、ちょっとお腹に刺激がきてる・・・太腿前も刺激がありましたね。

ちょっと、テレビ見ながら、コマーシャルの間だけ<船のポーズ>やってみては??

習慣になったら、いつの間にかお腹周りスッキリ!・・・になるかもしれませんよ。

posted by Megumi at 00:57| Comment(0) | ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月22日

心と体のつながり

こんにちは!Megumiです。

まだ夕方6時なのに外は真っ暗・・・こんな季節ってちょっとセンチメンタル(?)になりませんか??
私だけ??

物悲しいような、切ないような、人恋しいような・・・
ワクワクして、はしゃぎた〜い!!って気分じゃないんですよね。

そういう時って、驚くくらいに体までカッチコチなんです!!ホントに笑っちゃうくらい!

今日だって、太腿パンパンで脚はダルくて重い・・・
そしたら、ますます気分まで重くなる・・・

そんな時は、やっぱり体を動かして、体に滞った血液、リンパ液、エネルギー、気を全部流してあげなくちゃ!!

今日は、少し寒かったので体温を上げるために、軽く30分のランニングをして筋肉をほぐしてから
ゆっくりとストレッチ的なヨガで、筋肉を伸ばしてあげました。

パンパンに太くなっていた太腿も、スッキリした頃には、気分もスッキリしてましたよ〜!!
心と体は、本当につながってます。

気分が落ち込んだ時、笑えない時・・・
ちょっとお散歩でもいいから、ちょっと背伸びでもいいから、体を動かしてみてください。

フッと、心が軽くなりはず!!

いつもキラキラオーラを目指しましょう。
ラベル:ヨガ
posted by Megumi at 00:54| Comment(1) | ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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