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2011年05月17日

食べて⇒出す シンプルにできてる?



こんにちは!Megumiです。



今日もみなさん快調ですか〜??

そんでもって、快腸でしょうか〜〜〜〜??



って事でいきなり本題に入ります。

今日は、食べて⇒出す シンプルにできている? についてです。


この 食べて⇒出す がシンプルにできていない女性って結構多くないですか?

(えっと・・・何日前に出たっけ・・・?)みたいな方 いません??

このブログでも、食事の大切さ、体を作るための食事について

たびたび触れていますけど、食べる事も大事ですが

それと同じくらい・・・いや、それ以上に??

出すこともとっても、とっても大切です。



生ごみだって、数日放っておくと腐敗して悪臭を放ちますよね・・・

これが、自分のお腹の中で行われてるとしたら・・・



キャ〜〜〜!!!

はやく、ごみ出しせねば〜〜!!

溜めてる場合ちゃうちゃう!! ・口・;;;

 

特に女性は、筋力が男性に比べて弱いし・・・

月単位で、ホルモンバランスが変わるので、その影響で

一時的に便秘になる人も多いようです。

IMG_1177.JPG

清々しい朝を迎えてますか?



私は、今でこそほとんど便秘になることはないですけど

以前は、(毎日出るって・・・どーゆー事よ??)って時期がありました。


思い返せば、超多忙、ストレス過多、睡眠不足・・・が日常になっていたなぁ〜・・・^^;

上の3つの中で、一番影響があるな!と実感しているのが

やっぱりストレスです。


食物繊維をたくさんとればいいよ!とか・・・

腸を健全にするためにヨーグルトがいいよとか・・・

バナナがいいとか・・・

お腹をグルグルマッサージするのがいいとか・・・



何をやっても、こんな努力をせせら笑うように、効かないのが

ストレスの怖いところだと思います。


食べて⇒出す を毎日滞りなくできていない方・・・

食事も気をつけているし、適度な運動もしているという方・・・

一度、自分が気付いていないストレスがないか、よ〜く観察してみてください。



毎日、せかせか頭の中は次の予定のことでいっぱいじゃないですか?

あれしなきゃ!これしなきゃ!って自分を追い立てていませんか?

会ったらキュッとキンチョーする上司の下で働いていませんか?

  (↑これ、以前の私ね^^;)


便秘の改善策を、食べ物とか運動とか外の事に求めるだけでなく

一度、今のご自身の精神状態にも目を向けてみてください。

心が硬く緊張していては、腸もお尻の筋肉もキュキュッツ!!と縮んで

おおらかで、滑らかな動きをしてくれないですよ〜!


腸を快腸にするために、思い切りリラ〜〜〜ックス!!

心を開放してあげてみてくださいね!



それから、ちょっと男性のことも書きますけど

男性は、バリバリ運動してる筋肉カチカチのアスリート系の人に

意外と便秘の方が多いですよ!

その方たち、ハードなトレーニングで腹筋も腸も締めすぎ傾向ね・・・^^;

締まりすぎて、腸が硬くなってしまっていると思うのです。

水分たっぷり取って、筋肉を緩める事もお忘れなく・・・。
 


ちょっと、この一週間、<食べて⇒出す> の作業に集中してみましょう。

不思議な事に、“生きてる〜!”って実感・喜が沸いてきますよ!^^



では、今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました〜!




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posted by Megumi at 00:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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