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2011年05月10日

春と骨盤とヨガ


こんにちは!Megumiです。



GWが空けて、スムーズに日常生活に戻れていますか?

まさか、5月病など・・・ありませんよね?^^;



だけど、なんとなく・・・

だるい〜〜

眠い〜〜〜〜〜〜〜〜〜

体が調子悪い〜〜〜〜


なんて人も多いのではないでしょうか??

花粉が一段落したら、黄砂も飛び出してますしね・・・ ^^:



今日は、久しぶりのヨガネタ。

 
春と骨盤とヨガ について書いてみます。



私、今はだいぶマシになってるんですけど、数日前まで

ちょっと腰が痛くなっていたんですよね〜!

腰と首が異常なくらいにゴリンゴリンになってたんです。

 


今年は、温かくなるのが遅かったからか・・・

寒くて締まっていた骨盤が、緩み始めたのが急だったのかもしれません。

日常生活には支障はない程度でしたけど、季節に体が反応していっている

様子が、自分でもよ〜く感じられました。


女性は経験があると思いますが、生理前によくある症状


・下半身のサイズが上がってパンツがパンパンになる

・眠くて眠くて仕方がない

・ボーっとして集中力がない


・イライラする

・腰が痛くなる



この状態が、春は、男女問わずに起こっているのですね ^^;


こういう時は、自然に逆らわずに、体をじわっと緩めてあげなければ!

なんとなく、自分の体でそれを感じるので

ヨガのレッスンプログラムも、腰や股関節周りをじ〜〜くり開くように

組み立てよう!って無意識に思ってしまいます。

IMG_1959.JPG
春はとにかく、眠いのだ〜〜〜〜



腰を伸ばす、股関節を開く・・・

そんな動きをしていると、骨盤がスムーズに開きやすくなって

腰痛以外にも、肩こりや憂鬱な気分も軽減されますよ!


では、股関節をゆるめてあげる簡単な動きをご紹介。

 
 


<バタフライ> 

・お尻を下ろして、足の裏を合わせて膝を開いて座る。

・両手で足のつま先を握り、自分のほうにかかとを引き寄せる

・膝を上下に、動かす ⇒蝶の羽の動きのようにね!^^

 


超カンタン〜〜!!^^


テレビを見ながら・・・本を読みながら・・・、お顔にパックしながら・・・^^

パジャマ姿で、膝をパタパタするだけで、股関節がやわらか〜く!

骨盤がスムーズに動きやすくなって腰痛にも効果的ですよ!


ただ、股関節に痛みが出るくらい、勢いよく動かしすぎないよう

お気をつけくださいね!!


不調な時ほど生活の中に、カンタンなヨガを取り入れてみてください!

 
 
 
今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました〜!


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posted by Megumi at 00:36| Comment(0) | ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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