IMG_2624a.jpg このサイトはアメーバブログに引っ越ししました http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

2011年03月02日

血液と骨


こんにちは!Megumiです。



<お知らせ>

今、少しずつ、アメブロにお引っ越し準備をしています。

アメブロの読者様は、ぜひ読者登録お願いいたします。

http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

まだまだ、アメブロに慣れてなくって、更新大変・・・

あっ、でもちょっと頑張ったのが、トップ画像!

こちらのブログデザインのイメージを継承しつつも

より、“ヨガ&ラン”をイメージさせるように作ってみました♪

(さすがデザイナー!!)・・・誰も言ってくれないので

自分で自分を褒めてみます。^^




気がつけば・・・明日は“ひな祭り”なんですね〜!

はやっ!!

少し前に「明けましておめでとうございま〜す!」って

言ったばかりのよ〜な・・・・



ところで、話は変わりますが・・・

どうやら、雑誌<Tarzan>さんは、私に年間購読を促す

作戦に出たようです・・・



血液と骨 

またまた、Tarzan の記事です!!


110228_183625a.jpg


本題に入る前に、ちょっといいですか?

この表紙・・・もうちょっとクールに仕上げて欲しかったなぁ〜

いやいや、長友選手のせいじゃないのよ!

デザインの問題よ。

う〜〜ん、長友選手が・・・なんか可愛そうや〜〜ん!

と思うのは私だけ?? ^^;



夕方、ヨガが始まる前にちょっと時間があったので

会場のロビーのソファで読み始めました。



オモシロイ *^^*



Tarzanって男性視点で書かれている事が多くって

書店のコーナーでも、男性誌が並んでるところに置いてある事が

多いんですけど、今回の内容はむしろ女性にとって重要ですよ!



私たち女性は、毎月月経がありますので

それだけでも、男性に比べて貧血になりやすいんですね。

ダイエットをしている女性は、特に

“低カロリー”とか“甘くない”とか・・・そういう視点で

食べ物を選んでしまいがちですけど、そんな食事をしていると

血液を作るのに重要な、<鉄分・ミネラル>が不足してしまいます。



このブログでは、何度も書いてる事ですけれど

自分が口にした物で、自分の体はできているのですから

ピッカピカの体を作ろうと思ったら・・・

栄養バランス考えて、食べなくちゃね!!



それから、

骨って普段意識していないでしょ。

「最近、私ちょっと骨痩せてきて〜ん!」とかないですし^^

話題にすら、あまり出ないでしょう??



当たり前に、立って歩いていますけど

私たちが立てるのは、筋肉も去ることながら、やっぱり骨が

体の軸を作っているんですよね。


骨、大事〜〜!!


それから、女性は50代前後から更年期に入ると

ホルモンバランスの崩れと共に<骨粗鬆症>のリスクも大きいです。

骨=カルシウム と思いがちですけど

ただただ、カルシウムだけ摂取していても、骨は形成されないので

カルシウムの吸収をよくする、ビタミンDも取る必要があるようですよ。



食事のバランス、とっても大事なんですけど

まだ、忘れちゃいけない事があります!



血液を、滞りなくスムーズに流すためにも・・・

しなやかで、柔軟な血管を作るためにも・・・

しっかり密度の高い骨を作るためにも・・・



やっぱり適度な運動が欠かせないんですよね!



ウォーキングでも、軽いランニングでも・・・

なんでも良いので、適度な負荷を血管と骨にかけてあげましょう!



更年期なんてまだまだ・・・骨粗鬆症なんて想像つかない・・・

ドロドロ血なんて無縁だわ・・・

と思っているアナタは、本当に大丈夫??

若いからと油断しないで、見えない体の中の事に目を向けて

食生活のバランスを整えてみては??



そうそう、少し前に嵐の番組“嵐にしやがれ”に出ていた

東山紀之さんが、「血管を鍛える域にきている」と言っておられました。

体脂肪も筋肉も鍛え尽くしたら・・・今度は血管ですかっ!^^;


おそれいります・・・

真似できませんけど、意識だけは持ってみます〜!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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posted by Megumi at 00:01| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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