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2010年12月29日

理想の走りを頭にインプットする〜ランニング


こんにちは!Megumiです。

もう大掃除は、始めていらっしゃいますか〜??

昨年は、11月後半あたりから、毎週いろんな箇所をちょこちょこ始めてましたけど

今年は、全く手が付けられておらず・・・

むしろ、日常の掃除レベル以下かも・・・^^;


今日の朝から頑張るかぁ〜!!

でも、腰痛い・・・・



今日は、理想の走りをインプットする ランニングのお話です。

冬は、マラソンのトップシーズンですので

 
この時期、マラソンのTV中継なども多いですね!
 
 
 
お正月と言えば・・・・
 
元旦のニューイヤー駅伝!!!
 
二日、三日の箱根駅伝!!!
 
これ、お正月の風物詩でしょう〜??
 
ランニングに興味が湧いてきた皆様は、ぜひぜひ
 
TVの前でじっくりトップランナーの走りをご覧ください。
 
 
img_top.jpg
 
<箱根駅伝公式サイト>
http://www.hakone-ekiden.jp/
 
 
 
トップランナーの走りを見ていると
 
ついつい、速さばかりに気を取られてしまいますが
 
選手のフォームに注目して見て欲しいです。
 
ぜひイメージとして頭にインプットしていただきたいのが
 
 
 
・頭が左右、上下にぶれない事


・胸が開いて、肩がきれいに水平を保っている事


・肩はゆすらず、肩甲骨から肘をしっかり引いている事


・腰から下が全て脚・・・の感覚で腰からスッと脚が前に出ている事


・着地時に膝が曲がらず、腰位置を高くキープしている事
 
 
 
 
ただし、超一流のトップランナーになりますと
 
体幹がしっかりして、基本の走りができていますので
 
その上で、個人の個性が出る人もいます。
 
 
首を左右に振ったり・・・
 
腕を片側ばかり大きく回すように振ったり・・・
 
 
その選手にとって、リズムが取りやすかったり、クセだったり
 
それが許されるのは、基本ができているトップ選手だけですので
 
私たち市民ランナーは、あくまで“美しくムダのないフォーム”
 
お手本にしましょう!
 
一番速い選手のフォームを目に焼き付けるのではなく・・・
 
頭が全く動かない選手のフォームを、脳に覚え込ませてしまいましょう。
 
 
 
ただ、見て脳にしっかりインプットするだけでいいんです。
 
私たちの脳は、よく出来ていますから
 
脳が覚えた通りに、体を動かそうとしますから
 
次にランニングの練習をする時に、その選手の走りを思い出すと・・・
 
自分の走りも、グッと良くなっているはずです。
 
 
 
よく、アスリートが行っている“イメージトレーニング”
 
このトレーニングだと思って、来年の駅伝&マラソンを見てみて!!
 
すっごく勉強になるし、走る楽しみが広がりますよ!
 
イメトレしながら、こたつに座って・・・



太らないでね!!
 
そこんとこ、ヨロシクです。
 
 
 
ちょっとランニングフォームから外れますが・・・
 
個人的には、箱根駅伝を選手の予習をしてから見て欲しいです。
 
(この選手は昨年、ブレーキになった選手だ!リベンジで走るんだ)とか
 
(この選手は、お母さんを亡くされたんだ・・・)とか
 
もう、涙なしでは見れないですって!
 
 
ではでは、今年ももうすぐ終わり!
 
今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました!
 


 
posted by Megumi at 00:14| Comment(3) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
Megumiさん

あれ? 12月29日に分類されていませんね?
編集で追記されたとかですか? ちうことは、29日用に、もうひとつ書いて貰わないといけませんね。しょおもないネタでよければ提供しますので、お困りであれば云ってください。←典型的な余計なお世話の例

先日の高校駅伝のTV観戦もそうでしたけど、視るところがこれまでと既に変わっていました。まず、フォームね。姿勢と腕の振り。次にシューズとウェアだったかな?生い立ちまでは踏み込めておりませんが、箱根でしたら、特番もありましょうし、昨年出てた選手もいてるでしょうから、また違った楽しみ方もできそうな気がします。

こたつに入って太っちゃ駄目って?
ふふふふふ。。。

Posted by ε(・ζ・)3〜♪ at 2010年12月29日 01:55
ε(・ζ・)3〜♪ さん

さっすが〜!!
会長、指摘するところが違うわぁ〜!!
29日の記事ね・・・
日付間違えてUPしてしまいまして・・・
ありがとうございます!!直しておきました!
ネタがなかったときの会長提供のネタも気になる所ですが・・・^^

箱根駅伝楽しみですね!
ご自身が走り始めたら、駅伝やマラソン中継の
観るところが変わりますよね!!

新年のヨガ&ラン公式練習、初日の体重測定・・・
楽しみにしてますから!!(笑)
Posted by Megumi at 2010年12月29日 10:46
【Megumi】さん:
その公式練習のことなんですけど、いつも先の先を見ている【Yumi】さんが、「まだ1月の公式練習日って、わからないんですよね!」と云ってはりました。どこかで公表くださいね。まずは、8日が公式になるのか、自主練になるのかが最優先懸案事項ですにゃ。
Posted by ε(・ζ・)3〜♪ at 2010年12月30日 20:00
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