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2010年12月19日

ランニングは一人で走る?誰かと走る?


こんにちは!Megumiです。


二日前くらいから、本格的な寒さになりましたね〜

お陰で、私の腰はまた悪化・・・

最近、私の周りでも腰が痛い人増えてます!!

急な冷えに体が対応しきれないのでしょう・・・

ゆっくりお風呂に入って、温めましょ!!



今日は、久しぶりにランニングについて。

一人で走る?誰かと走る?についての記事です。


数年前から、空前のランニングブームでして

休日の道路や公園で、ランニングしている人をよく見かけるようになりました。

たいていの方は、一人で淡々と黙々と・・・

そして、たまにご夫婦で並走している方も見かけます。



さて、どちらのほうが効率の良い有酸素運動になり

より、自分の走りを高められるでしょうか??



答えは、もちろん一人で走るです。

以前の記事で ランニング・走り始めた方へイメトレ法 でも書きましたが

やっぱり、ランニング中に自分の体と向き合って集中する事ってとても大切!




だから、一人で走ると言ってもジムのランニングマシーンで

モニターのテレビを見ながら走っていたのでは意味がないんですよ!!

それだと、ただの脚の運動+心肺機能の向上 くらいの運動にしかなりません。

ジムで走っていても、テレビを見たり他の事に気を取られないで

ただ、自分の走り、体のだるさ、呼吸のしんどさ・・・に意識を向けて走ること。

そうすると、テレビ見ながら走るより、運動効率がぐ〜〜んとアップ!!



でも、一人で毎日淡々と走り続けるのって、おもしろくない・・・

続かない・・・飽きちゃう・・・

そういう人は、仲間を見つけて時々一緒に練習しましょう!



地元のランニングクラブの練習に、たまに参加してみる・・・

同じ走力ぐらいの人を見つけて、合同練習をしてみる・・・



ランニングは、基本的にいつでもどこでも一人で行えますけど

仲間の存在はとてもモチベーションアップにつながりますよ!

走りの悩みを相談したり・・・大会の情報を交換したり・・・

シューズやウェアの情報交換をしたり・・・

人の練習ペースを聞いて、刺激を受けたり・・・


そして、一緒に走った後にワイワイ飲むのも楽しみの一つ!

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別にオリンピック目指しているワケじゃないので

ランニングの後に、いっぱい食べたって飲んだって、いいんです〜!

楽しく続けられるのが一番!!



という事で、今年の“ヨガ&ラン”部の忘年会も無事終わりました!

「今日は、いっぱい食べたから、また明日走って消費しなきゃ〜」と言いながら・・・



一人で走っている、神戸界隈の皆様

ぜひ、一緒に走ってみた〜い!という方はメッセージくださいませ!

走る楽しさが広がりますよ!!


では、良い週末を!!

本日も、ありがとうございました〜!!







posted by Megumi at 01:00| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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