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2010年12月16日

気持ちが沈んだ時の対処法


こんにちは! Megumiです。



師走というのに、なかなか本格的に寒くならないな〜〜・・・

と思っていたら、一気にやってきましたね!

本気モードの寒さが・・・


寒くなると、自然と体が前屈みになって

肩を丸めて、胸が縮んで首をすくめる・・・・


落ち込んだ時のポーズ に体が自然となっちゃって

そのせいか、冬はなんとなく気持ちが落ち込んだり

暗〜〜くどんよりした気持ちになる方が多いですね。



季節性鬱・・・までいかないまでも

なんとなく気分が晴れないのは、姿勢が関係してるかもしれませんよ!



で、今日は、姿勢のお話ではなくて・・・

こんなふうに、なんだか気分がスカッとしない・・・

なんだか、全てをマイナスに考えがち・・・

被害妄想が膨らみがち・・・

そんなメンタルの時ってありますよね??

今日は、気持ちが沈んだ時の対処法を考えてみましょ!


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の〜〜天気に見られがちな私でも、一人ネクラ大会してる事多々あります!!

そんなどんよ〜〜りした気分になった時

みなさんは、どうやって対処していますか??

落ち込み度合い、憂鬱度合いにもよると思いますけどね。



参考になるかどうかわかりませんが、私の場合は・・・

さらにさらにマイナス妄想を膨らませて、悲しさMAXまで膨張させた後・・・

ホロリと軽泣きします。

ちなみに、今日夕方4時くらいに会社でもPCの前で軽泣きしました!!(ハハ)



え〜〜〜??会社で泣くほど辛いの?とか

そんなに思い詰めてたん??とか心配してくれた方

大丈夫でございますよ!

私の場合、ホロリと涙をこぼすだけで

ス〜〜〜っと胸がスッキリするというか、気持ちが落ち着くんですよね。



帰りの電車の中でホロリ・・・

家に帰る道中を歩きながらホロリ・・・

いろんな所で、おかまいなしにホロリ涙しています ^^;



以前、何かの本に書いてありましたけど(←何に書いてあったか忘れた!)

女性の涙の成分には、ストレス物質が含まれているとか・・・

なので、女性は涙と一緒にストレスも外に排出してるんだって!

だから、スッキリするのか〜〜!!



私の場合は、涙を出すためにあえてマイナス妄想膨らませて

悲劇のヒロインになってホロリとしたらスッキリ!!!

という感じのサイクルが、一番手っ取り早い、憂鬱脱却法です。


以前は、カラ元気で笑顔作っていたら、元気になるかな?と

思っていた時期もありますけど、やっぱりちょっと無理があって・・・

反対方向に無理に引っ張るよりも

同じ方向に、さらに上乗せしてみる・・・

そうしたほうが、逆に沈み込んだマイナスからの弾みが大きく

スコーンと上がってこれるんですよ〜!



皆様は、どんなネガティブ脱却法を持っていますか??

こんなふうに行動するとラクになる・・・といった

セオリーを決めておくだけでも、心に余裕が生まれますね!


では、今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました〜!




posted by Megumi at 01:08| Comment(2) | メンタル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
突然おじゃまいたします♪
こっぺぱんさんのブログから
お邪魔いたしました!
ワタナベさんのセミナーでご一緒しました
鹿嶋あやと申します。

今日の記事にとっても共感して、
思わずコメントいたしました。
涙っていいですね〜。
ココロのデトックス作用。
自分の心を解放させてあげること
していきたいと思います。

私は長風呂に入ったりもします。
大好きな香りを使って、
まったりじっくり使って、
お湯で流しちゃえ〜といった感じです。

また遊びにまいりま〜す!!
Posted by 鹿嶋あや at 2010年12月16日 08:59
鹿嶋あやさん!

訪問いただいてありがとうございます!!
鹿嶋あやさんの事は、もちろん知っていますよ〜!
前回の今回も受付など、お手伝いされていましたよね!

鹿嶋さんとお近づきになりたいな〜と思いつつ
名刺もなければ、何もアピールできる事もなく
お話する機会を失っておりました。

私もお風呂大好きです。
お風呂で、ココロも体もいっぺんにデトックスできますよね〜!
ストレスをためこまないよう、日々流していかねきゃ・・・
ですね!!

また、時々遊びにきてくださいませ。
Posted by Megumi at 2010年12月17日 00:32
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