IMG_2624a.jpg このサイトはアメーバブログに引っ越ししました http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

2011年03月04日

ひな祭りハイキング!

こんにちは!Megumiです。



昨日は、またまた冬に逆戻り…

神戸も小雪が舞ってましたね〜!

今日はさらりと昨日の日記にしようかと…



題して、
ひな祭りハイキング!


えっ?なんで木曜日にハイキング?って?

へへへ!実はですね…

ココだけの話…

今週、月曜から金曜まで5日間、有給休暇取ってるの〜!



ブログのお引越しのために休んだ訳じゃ〜ないですよ!^^;

ほんとは、<会社に行かない生活に慣れるため>

そんな理由アリですか?




昨日は、ヨガ仲間で主婦のお二人と一緒に、ランチに行こうと約束。

だけどせっかく平日のお休みだし、軽くハイキングしてランチをする事に!

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街からすぐ山にも登れるし、すぐ海にも行ける…


神戸はこうゆう所が最高〜〜!*^^*



新神戸の駅の裏にはすぐ登山道があって

少し登れば布引の滝があります。

登山というほどハードではなく、おしゃべりを続けながら

軽く歩いてるだけなのに、小雪が舞ってても

指先までほこほこするんですね!



山道を歩くって空気が澄んでてキモチイイ〜




軽く運動した後は、予約しておいたイタリアン

トラットリア コチネッラでランチです。



これだけのアンティパストとパスタ、フォカッチャ、

飲み物、デザートがついて1680円はお得すぎ!


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これで解散かと思いきや…

お茶しよ〜!ひな祭りだしケーキ食べよう〜・・・

(たった今食べたばかりですけど・・・^^;)

ってなるのが女子魂!



結局5時過ぎの解散だったので

夜からボディーメイクヨガだった私は直接芦屋に向かいました。

こんな事もあろうかとリュックに簡易ヨガマットを入れてた私はエライ!



ボディーメイクヨガでがっつり体を動かしましたが、

お腹いっぱいの状態でするヨガはキツイです!



これから春に向けて、少しずつ

郊外で自然を楽しむのは良いですね〜!!

桜の木には、つぼみが沢山ついていました。



皆様、今週は今日で最終日!お疲れ様です!

今日一日頑張ってね!



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posted by Megumi at 00:14| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月03日

学ぶ、習う、 学ぶ、習う・・・の次のステップへ踏み出そう!


こんにちは!Megumiです。



お引っ越しって、なかなか疲れるものですね・・・

お家でなくても、ブログでも・・・^^;

なかなか手がつけられず、段ボールの山を呆然と眺めてる感じ。

ただいま、アメブロに引っ越し中!

過去のブログが2月分、ごそっと抜けてるんですけど

3月からアメブロでも配信中です。

http://ameblo.jp/yogarun-erbe/




今日は、久しぶりに自己啓発についての記事です。

学ぶ・習うの次のステップ について考えてみたいと思います。



自己啓発、自己啓発と言うけれど、自己啓発って何ぞや??

と改めて立ち返って、辞書で意味を調べてみますと・・・


本人の意思で、自分自身の能力向上や精神的な成長を目指すこと。

また、そのための訓練。


と、ありました。



なんとなく、自己啓発って自分を向上させるための手段として

人のお話を聞いて、新しい情報を入手したり

何かを教わったり、学習すること・・・

など、その手段のほうに意識が向きがちではないですか?


自分を高めるために、いろんな勉強したり学校行ったり

情報を常に入手したり、資格をいっぱい持ってる人っていますよね。



だけど、本来の自己啓発の意味からは

<人から習う、教わる>ようなニュアンスって、

ほとんど感じられないと思いません??


成長を目指す事。とその訓練 ですから!



だから、セミナーだけが自己啓発ではないって事です。


いっぱい本を読んだり、学校に行ったりして

自分を高める努力を常々している皆様・・・

その次のステップはどうしましょう??


永遠に勉強しっぱなし??



私の経験から言いますと

最大の自己啓発は“人に教える事”だと思います。


習った事、学習した事を、人に教える。

イイ話を聞いて感動したら、感動が冷めないうちに、人に教える。

昨日、テレビで見た役に立つ情報を人に教える。


そんな簡単な事でいいのよ!!

教える、人に伝える時には、事前に入った情報を頭の中で整理して

より、わかりやすく伝わりやすく順序も組み立てながら話すでしょ?

これをするだけで、自分の中にあったただの情報が

もっともっとリアリティーのある、体験を伴った情報に変わるんです。



私は、ヨガやランニングを人に教えるようになって

それを、とても強く感じました。

生徒として、熱心にヨガを続けていたとしても

今と同じくらい、体が柔らかくなったとは思えませんし・・・

今持ってる本の数だけ、ヨガの本を買っていないと思います。

体の事、解剖学を深く学ぼうと思ってないと思う・・・



これだけ、私を(もっと、もっと)と奮い立たせるのは

やっぱり“人に教える”というプレッシャーが、そうさせるんですね。

良い意味でのプレッシャー!


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チラシも作ったり・・



ランニングを教える事にしたから・・・

自分で、マイペースに走ってるだけなら絶対必要ない

ランニング教室のチラシを作成したり・・・

1時間で、どのように教えるか、流れを考えたり・・・



誰から教わって(そっか〜!イイ事聞いた、賢くなった〜!)と

脳が活性化された部分とは、また別の部分を刺激しています。



(私なんて、人に教えられる事、何もないわ・・・)という

謙虚な皆様、決してそんな事はないんです。

あなたの経験、あなたの人柄、あなたの年齢だからこそ

教えられる事ってあるんですよ。



決して、特別な事でなくてもいい!

何か、自分が教えられる事、探してみて〜!


人に教える事で、ぐ〜〜〜んと

自分の成長を感じられるハズです!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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2011年03月02日

血液と骨


こんにちは!Megumiです。



<お知らせ>

今、少しずつ、アメブロにお引っ越し準備をしています。

アメブロの読者様は、ぜひ読者登録お願いいたします。

http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

まだまだ、アメブロに慣れてなくって、更新大変・・・

あっ、でもちょっと頑張ったのが、トップ画像!

こちらのブログデザインのイメージを継承しつつも

より、“ヨガ&ラン”をイメージさせるように作ってみました♪

(さすがデザイナー!!)・・・誰も言ってくれないので

自分で自分を褒めてみます。^^




気がつけば・・・明日は“ひな祭り”なんですね〜!

はやっ!!

少し前に「明けましておめでとうございま〜す!」って

言ったばかりのよ〜な・・・・



ところで、話は変わりますが・・・

どうやら、雑誌<Tarzan>さんは、私に年間購読を促す

作戦に出たようです・・・



血液と骨 

またまた、Tarzan の記事です!!


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本題に入る前に、ちょっといいですか?

この表紙・・・もうちょっとクールに仕上げて欲しかったなぁ〜

いやいや、長友選手のせいじゃないのよ!

デザインの問題よ。

う〜〜ん、長友選手が・・・なんか可愛そうや〜〜ん!

と思うのは私だけ?? ^^;



夕方、ヨガが始まる前にちょっと時間があったので

会場のロビーのソファで読み始めました。



オモシロイ *^^*



Tarzanって男性視点で書かれている事が多くって

書店のコーナーでも、男性誌が並んでるところに置いてある事が

多いんですけど、今回の内容はむしろ女性にとって重要ですよ!



私たち女性は、毎月月経がありますので

それだけでも、男性に比べて貧血になりやすいんですね。

ダイエットをしている女性は、特に

“低カロリー”とか“甘くない”とか・・・そういう視点で

食べ物を選んでしまいがちですけど、そんな食事をしていると

血液を作るのに重要な、<鉄分・ミネラル>が不足してしまいます。



このブログでは、何度も書いてる事ですけれど

自分が口にした物で、自分の体はできているのですから

ピッカピカの体を作ろうと思ったら・・・

栄養バランス考えて、食べなくちゃね!!



それから、

骨って普段意識していないでしょ。

「最近、私ちょっと骨痩せてきて〜ん!」とかないですし^^

話題にすら、あまり出ないでしょう??



当たり前に、立って歩いていますけど

私たちが立てるのは、筋肉も去ることながら、やっぱり骨が

体の軸を作っているんですよね。


骨、大事〜〜!!


それから、女性は50代前後から更年期に入ると

ホルモンバランスの崩れと共に<骨粗鬆症>のリスクも大きいです。

骨=カルシウム と思いがちですけど

ただただ、カルシウムだけ摂取していても、骨は形成されないので

カルシウムの吸収をよくする、ビタミンDも取る必要があるようですよ。



食事のバランス、とっても大事なんですけど

まだ、忘れちゃいけない事があります!



血液を、滞りなくスムーズに流すためにも・・・

しなやかで、柔軟な血管を作るためにも・・・

しっかり密度の高い骨を作るためにも・・・



やっぱり適度な運動が欠かせないんですよね!



ウォーキングでも、軽いランニングでも・・・

なんでも良いので、適度な負荷を血管と骨にかけてあげましょう!



更年期なんてまだまだ・・・骨粗鬆症なんて想像つかない・・・

ドロドロ血なんて無縁だわ・・・

と思っているアナタは、本当に大丈夫??

若いからと油断しないで、見えない体の中の事に目を向けて

食生活のバランスを整えてみては??



そうそう、少し前に嵐の番組“嵐にしやがれ”に出ていた

東山紀之さんが、「血管を鍛える域にきている」と言っておられました。

体脂肪も筋肉も鍛え尽くしたら・・・今度は血管ですかっ!^^;


おそれいります・・・

真似できませんけど、意識だけは持ってみます〜!



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2011年03月01日

体が硬くてもヨガはできるの??


こんにちは!Megumiです。



先週告知した<ランニング教室>ですが、“走るのは初めて・・・”という方も

勇気を出してお申し込みいただいております。


「57歳ですが、年齢制限ありますか?」そんな嬉しいチャレンジのメールを

いただいき、私自身(勇気を出して、告知して良かった!)と思っています。

何歳からでも、運動苦手でも大丈夫!!

一歩を踏み出す勇気が、明日のあなたを輝かせてくれます。

(走ってみようかな・・・)という方はコチラ
                  ↓↓↓
 http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/185566765.html




ランニングのお話から入りましたが、今日はヨガの話題。

体が硬くてもヨガはできるの?? という内容です。

これ、最近しょっちゅう聞かれるんですよね・・・



日曜日は久しぶりに陶芸教室に行ってきまして

日常使いの小鉢を4つ、作ってきました。

陶芸の先生(男性)が、「Megumiさんヨガの先生やってるの〜?

腰痛をほぐすような動き教えてくれないか??」と言うので

毎日、ほんの5分!簡単にできるものをお教えしました。

陶芸家さんって、焼いた作品を釜から出したり・・・

結構、腰を使いますもんね〜!!



お教えしたのは、複雑なアーサナ(ポーズ)でなく、

リビングで、くつろいでいる時にできるようなポーズ・・・

これって、本当に効果あるの?と思えるくらい簡単なもの・・

やってみた先生は

「こんなちょっとの事だけど、腰がラクになったわ〜気持ちイイわ〜!」



周りで見ていた、他の生徒さんも

「へ〜〜それなら、私でもできそう!」

「ヨガって、ぐにゃ〜って柔らかいポーズをするものだと思ってた!」

と感動してくださって

「ヨガってどんな効果があるの?体にイイっていうよね?」と

興味津々に・・・



普段、体をあまり動かさず(私は体が硬い!)と思っている人は

意外と多いものです。

そんな方たちは、決まってヨガに対して

「私は体が硬いから絶対無理!恥ずかしい!」と言われます。



そう思われるのは当然かもしれません・・・

ヨガの雑誌、ヨガのアーサナ(ポーズ)をしたポスターなどなど・・・

目にするヨガの写真って、ほとんど上級者の超軟体ばかり!!

そんなの私だって、まだまだカンペキにできる自信ありませんよ〜〜 ><


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こんなの出来なくてもいいのよ〜!!



本来ヨガは自分の心と体に向き合い

自分の心身の異変や状態・・・硬い箇所や痛い所に

気付く事が、一番大切!

人から、どのように見られるか・・・など、気にするものではありません。



また、上級者と同じような、アーサナ(ポーズ)の完成形にならないと

効果が半減するものでもありません。

体か硬い方も、ちゃ〜んと効果はあるのですよ!

それに、人それぞれ手足の長さ、骨格、筋肉、関節・・・違っているので

同じカタチになるワケがない!くらい思っていて丁度いいんです。



私が、陶芸教室でお教えしたものは

「へ〜!これもヨガなの?」と言われるくらい簡単なものでしたが

きちんと、呼吸の仕方もお伝えすると

簡単な動作であっても、効果はちゃんと感じていただけます。


体が硬い人は、むしろ“イテテテテ!!ココがイタい!!”って

ご自分の体に意識が向くので、むしろ体が柔らかすぎる人より

ずっとヨガの効果は感じやすいんですよ!



はじめから、ぐにゃぐにゃに体が柔らかい方は

どんなアーサナをしても(これで合ってる?どこにも効いてない!)

という感覚になる事もあるのです。



体が硬くて、ヨガを敬遠しているアナタ!!

アナタこそ、ヨガをやるべき人ですよ〜!!*^^*



日曜日に遊びに行った産休中の後輩は、産後のママ友を集めるから

“産後ヨガ”を自宅でやって欲しいとリクエストしてくれました〜!

出産直後のママさんたち、骨盤引き締めていかなきゃいけませんしね〜!

下半身、むくみがちになってますから

ヨガの気持ちよさを、じっくり味わってもらえそう〜〜!!


お家で産後ヨガをする日が、今から楽しみ〜〜♪



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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