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2011年03月12日

驚きと悲しみと・・・大地震


こんにちは、Megumiです。



実は、今朝4日ぶりに日本に帰国したばかりです。

9日の深夜からシンガポールに出張に行っていました。

今朝、8時30に関空に降り立ち、東北・関東の大地震の実態を知り

ただただ、涙を流しながらテレビの前にいるもどかしさを噛み締めています。


どうか、無事でありますように・・・



知人、友人のお顔を思い浮かべながら祈っています。


被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。



posted by Megumi at 13:18| Comment(0) | ひとり言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自分の走りを科学する!〜asicsランニングラボ


はろぉ〜〜!Megumiです。



実は、ずいぶん前になるんですが・・・

2月20日にアシックス・スポーツ工学研究所で

ランニングラボを受けてきました。

ランニングの能力測定ってやつです。



神戸市の西神にある、スポーツ工学研究所は、

特注シューズのスペシャリスト三村氏の下で

むか〜〜〜し妹が、働いていたところ・・・

トップアスリートから絶大な信頼を受けていた、あの三村氏です。



私は、走り方を指導させていただいていますが・・・

(一体、自分はどんなもんやねん??)と思いまして

文字通り、自分の走りを科学してきたのです。

測定結果が待ち遠しくてドキドキでしたよ!!



実際、ランニングラボで、何を測定するかと言いますと・・・

・足型測定・・・足の形やサイズなど

・下肢アライメント測定・・・下肢の骨の配列、関節の可動域測定

・体組成測定・・・筋肉量、脂肪量、基礎代謝など

・筋力測定・・・専門的な脚の筋力測定

・ランニングフォーム測定・・・フォームを撮影分析

・ランニングキック力測定・・・ランニング時のキック力

・全身持久力測定・・・呼吸代謝装置で酸素摂取量、心拍数を測定


こんな事を調べてきたの〜〜!!*^^*

めちゃ、楽しかった!!*^^*

ちなみに、感想聞かれて「楽しい」という人は少ないみたいだけど^^;




ジャ〜〜〜ン!!!



IMG_2633.JPG
これ私。こんなマスク付けて走りますの!^^;



テレビでアスリートが測定しているシーンで見たことあるけど

こんなマスク、実際自分がつけて走るなんて!!

楽しすぎるでしょ!!


最近、私はほとんど練習できていない状態で

週に一度30分くらいしか走っていない事を考慮して

かなりゆっくりのペースから始めて、トレッドミルの速度を

だんだん上げて行きます。


速くなってくると「まだスピード上げれますか?」と聞いてこられるので

親指立ててGOサイン出したら、スピードアップしていきます。




気温15度に設定した、肌寒い部屋での測定なのに

どんどん汗が流れて、息もはすみます!!

キツくなってくると、担当者の男性が

「ファイト!ハイッ!ハイッ!ハイッ!ナイスランです!」と

走るリズムに合わせて声をかけて後押ししてくれます!




“死にものぐるい”までいく手前で、加速をやめて終了・・・

こんなヘナチョコランナーな私に

「いや〜見事な走りでした!今日イチの走りでしたよ!」

「めちゃくちゃ軽快な走りされますね〜!実に軽やか素晴らしい!」と

褒めてくださり、息きらした甲斐がありました!^^



筋力測定はこんな感じ・・・


IMG_2634.JPG
こんなにキョトンとした子供顔してパワー出るのか?


筋力測定では、左右の脚の筋力を専門の機械で測定!

おもしろ〜〜い!楽しい〜〜〜!!^^



この、筋力測定のマシーンを使った後に担当者の方から

「ジムに通ってらっしゃいますか?」と・・・

「いえ。過去に半年ほど行ったくらいです」と言うと

「ものすごく、慣れてらっしゃいますね!普通ほとんどの人が

力入れる時、歯をくいしばって息止めて脚を動かすんですけど

Megumiさんは、“ふ〜〜〜”っと息吐きながら動かされてたから!」



あっ・・・それはヨガのせい!!


ヨガの呼吸が、ちゃんと浸透してどんな時でも体を動かす時と

呼吸がぴったり合ってくるようになったんだな〜^^

呼吸と筋肉の使い方を合わせていくと、筋肉を痛めるリスクが低くなります!



<体組成測定>では・・・

BMI値・・・18.9
体脂肪・・・21.7%
体重1キロあたりの基礎代謝量・・・22.5Kcal

で、脂肪が非常に燃えやすくランナーとして望ましい!という結果が・・・

これは、嬉しいですね〜♪

脂肪、燃えやすいから、いっぱい食べても大丈夫〜〜!*^^*



測定から2週間ほど経って、測定結果の総評が送られてきました!

自分の走りはどんななんだろう・・・自分なりに予想してみました。



<私の予想>

・全体に軽い走りだけど、パワーがなくてヒタヒタ走る、ピッチ走法
・パワーがないので、前に進む力を効率よく生み出せていない
・かかとをつけない、前足部着地
・上下動が激しく、上に跳ねる走り方


自分では、こんな結果が出るんじゃないかと予想してたんですが


<測定結果>

・最大キック力が大きく、ダイナミックで軽快なストライド走法
・脚力レベルは競技ランナーと比べて遜色ないレベル
・体重の乗り込みが速く、接地時間の短い、滞空時間の長い走り
・かかとをつけない、前足部着地でシャープなキック
・上下動が少なく、腰の位置が高く保たれたランニングフォーム


え???私、ストライド走法なの??

ダイナミックな走りしてるの???

脚力レベルは、競技ランナーと比べて遜色ないって・・・・


パワーありありや〜〜〜〜ん! (^^;)



私のフォームをわかりやすくマラソン選手にあてはめますと

高椅尚子さん的、コンパクト走法ではなくて・・・

アグレッシブな 野口みずきさん派 って事です!



やっぱり自分の走りは、客観的に見てもらわないとわからないですね!

今の時点で、フルマラソンを3時間台で走りきる能力があります。

との診断結果に・・・

初フルマラソンに向けて、モチベーション上がってきました!^^



こうやって、自分の体やランニングフォームを

客観的に数値化したり、分析する事で今までとは違った

新たな視点で、ランニングと向き合えそうです。



人に客観的に見てもらうだけでも、いろんな発見

あると思いますよ〜〜!!

ランニングラボほど、本格的な分析でなくても

ちょっと<ランニング教室>に参加してみる??^^
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今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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2011年03月11日

憂鬱を取り去る処方箋を教えられる人<検証編>

はろぉ〜!Megumiです。



お元気ですか?

スッキリした気分で今日を迎えていますか〜?


昨日の、憂鬱を取り去る処方箋を実践された方

いらっしゃいますか??

どうどう??朝の目覚めスッキリ??

昨夜の憂鬱は消えたかな〜???



試した人も、試してない人も、効果があった人もなかった人も・・・

今日は、憂鬱を取り去る対処法を教えてくれた人

焦点を当ててみますね!



この方法を教えてくれたのは、昨日も書きましたが・・・

私が19歳のとき、サイフォンで煎れるコーヒーの専門店で

バイトをしていた時、カウンターに来ていた常連さんが教えてくれました。


19歳の私は・・・

「なんかね、今日は気分が落ち込むんですよ・・・悩み事とかはっきりあれば

まだいいんですけど、悩み事も不安も特にないのに、気分が落ち込むんですぅ〜」

とお客さんに言うと・・・

「そ〜か〜Megumiちゃん、ブルーなんか〜」

「ブルーじゃないんです!ただ気分が落ち込むだけ・・・」

「それが、ブルーってゆうねん!」

「えっ???ブルーってどういう意味ですか?」(←アホな19歳^^;)



そんな私に、彼は真剣な顔をして

「じゃ、とっておきの方法、今から教えたるから、家に帰って実践しろよ!

ちゃ〜んと順番覚えて、そのとおりに実践するんやぞ!いいか、言うぞ」と

昨日の実践編の内容を教えてくれました。



私は、前のめりになって、フムフム聞いて

(えっと、シャンプーして冷水かぶって・・・)何度も頭の中で繰り返しながら

家に帰ったら、早速集中して実践して・・・


スコンと寝た!!!^^



そしたら、翌朝スッキリ憂鬱なんてどこえやら・・・・



大人な皆さんは、もうお分かりだと思いますけど

彼が教えてくれた、内容そのものが憂鬱を取り去る方法

だったわけではありません。


私も、もっと大人になって彼が私に言ってくれた本当の意味を

理解することができたんですけど・・・


彼は、私に気持ちの向き先を変えさせ別の事に集中させ

何も考えずに寝かせることを仕向けてくれただけなのです。


IMG_0356.JPG
意識の向きが変われば、晴れ間が見えてくる・・・


私が19歳。

その当時の彼は、30歳ちょい過ぎた頃だったと思います。

20歳で広島から上京し、東京で一人で会社を立ち上げたような人・・・

今、思えば凄い人です。



若き経営者の彼は、人を良い意味でコントロールする術も

知っていたのでしょう・・・

「気分が落ち込んでるんです〜!」と言った私が

「そんなもん、何も考えずに風呂入って、とっとと寝れば忘れるわ!」って

言われていたら・・・

「そんなのモヤモヤして、眠れませんよ〜!」ってなってたハズ。



今の私は、あの時の彼の年齢を超えているけれど、彼のように

悩める若い人に、上手に気持ちの向く先を変えてあげられるだろうか?

知識と経験が豊富で、余裕のある態度で導いてあげられるような

そんな大人になりたいな〜^^



後日、コーヒーを飲みに来た彼は、カウンターに座るなり

「どうや!アレ効いたやろう?」と微笑んで

「ところでMegumiちゃん、ウチの会社のポスターに出てみないか?」と

私を上から下まで、眺めながら撮影のお誘いが・・・


よ〜〜〜く聞いてみたら、彼の会社って・・・


AVビデオ制作やって〜〜ん!!! (・口・;)


ってなオチつきで、今日はおしまいにします!!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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2011年03月10日

憂鬱を取り去る処方箋<実践編>


ハロー!!!Megumiです。



今週も残りわずかとなってきましたが、いかがお過ごしですか?

春の気配が少しずつ感じられて・・・

異動や退職など、職場などの環境も変わりやすい時期ですよね〜



なんとな〜く憂鬱になってる人はいませんか??



今日は、憂鬱を取り去る処方箋を伝授します!


コレをやったら憂鬱が不思議と消えちゃうよ〜!!

っていう実践編を、今日はお伝えしますね!


で、明日はその処方箋の検証編ね!

今日、明日、2部構成にてお伝えします!



この方法は、私が19歳の頃にバイト先のお客さんの教えてもらって

実践して、ホントにびっくりするくらい効いた処方箋です。

IMG_0286.JPG
憂鬱からスッキリ抜け出せますように〜・・・



これ、いくつかポイントがあるので、先にお伝えしますと・・・


・実践したい人は、この文章を読むのは1度だけにしてください。

・何度も読み返さない!集中して読んで1度で内容を記憶すること!

・プリントアウトして覚えておいたりしないこと!

・必ず、頭の中で復唱して脳にインプットして実践すること!!





では、今どんよりした気持ちで読んでいる憂鬱なあなたのために書きますね。

しっかり、1度で覚えてすぐブログを閉じてね!!

ここからが、実践編です〜!!


・家に着いたらすぐにお風呂に入りましょう〜!

・湯船にゆっくり浸かって、体を温めてから体を洗いましょう!

・体を洗い終わると、湯船に浸かります。

・指の腹でしっかり頭をマッサージしながらシャンプーをして流します。

・冷水を頭からかぶります。(寒いけどガンバレ!)

・もう一度湯船に浸かって体を温めます。

・2度目のシャンプー!しっかり頭皮をマッサージ!!

・頭から冷水をかぶります。

・また湯船に浸かって、体を温めます。

・最後にリンス(コンディショナー)をしっかり髪になじませて流す。

・最後に湯船に浸かってしっかり温まる

↓↓↓

・お風呂から上がったら、頭を乾かしてそのまますぐに寝る!!


テレビも見ずに、パソコンも立ち上げずに、すぐに寝る!!

以上!!これだけ!

しっかり順番覚えて、実践してみてくださいませ!


効果はどうかな〜?実践してみた方は感想など教えてくださいね!^^


明日は、この実践編を検証してみたいと思います〜!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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2011年03月09日

自分スタイルを確立した、アクティブビューティーに!


こんにちは!Megumiです。




今日は、ちょっとファッションのお話。

自分スタイルを確立する事について書いてみようと思います。


みなさん、自分のファッションの方向性って定まってます?

もっと言うと、自分スタイルってだいたいできている??

同じ、TシャツにGパンでも“私なら、こう着こなす”みたいなスタイルね!



私は、19歳から22歳頃まで、思いっきり冒険しました!

何が似合うかわかんないので、もうファッションの振り幅MAX

ある時は、<超、超ミニスカートにピンヒールのイケイケ風>かと思えば

ある時は、<ロングスカートにざっくりセーターの図書館女子風>とか

トラッドだったり、民族調だったり、ありとあらゆるテイストを着て

ちょっとしたコスプレ感覚で、コロコロ服のテイスト変えていました。



だんだん感覚がおかしくなってきて、とうとうお店で服を選ぶ基準が

“この店の中で一番派手なもの!”

っていう基準で買ってたことも・・・^^;


ケド、楽しかったよね〜〜!!^^



それが、だんだんわかってきて、自分テイストらしきものができてくる・・・

ちなみに、私がず〜〜っと20代の頃から買ってる雑誌は・・・Oggiです。

110308_204351.jpg
表紙が江角マキコさんの時代から読んでるの!^^;


 ↑あれ??なんか、どこかで見たような気が・・・


<美人になる方法>
http://wjproducts.seesaa.net/article/189299810.html


そうなんです。<美人になる方法>のワタナベさんも

私と同じOggiを読んでらっしゃったんですよね〜!



私が、ワタナベさんのブログをたまたま見つけた時、

ワタナベさんがワンコの散歩をしている写真が掲載されてました。

当時、顔はオープンにしてらっしゃらなかったので

うつむき加減で顔はよく見えないけど、ファッションセンスや

シンプルな中に、ひとクセある小物使いなど・・・

一目見て、ピンときた!!!


同じニオイがする!!^^



ワタナベさんには失礼ですが、そう思ったんですよ!

それから、気になって気になってブログの内容よりも

お顔や姿が気になって・・・・

(どんな人だろ?会いたいな〜!)って思っていたら

ワタナベさんがセミナーを開催されたので、昨年6月に

お会いする事ができました!



直感通り、何の違和感もなく前から知ってたような感覚・・・

思い描いていた通りのステキな方!*^^*


何が言いたいかと言いますと、同じ雑誌読んでたからどうこう

ってワケではなくて、ファッションにはその人のテイスト

その人のセンス、生活感、生き方・・・

そんないろんなモノが反映されているんですよね。



どこのブランドだとか、高いとか安いとか関係なく

着こなし、こなれ感、小物使い・・・

そんな所に、その人自身が現れているような気がします。



ちなみに、以前聞いたOggiの初代編集長の女性のお話によると

ターゲット年齢が全く同じ、OggiとBAILAではきちんと

ファッションテイストでセグメントされてるようです。


BAILAは、どこにでもいるような隣の女の子 がイメージなら

Oggiは、カッコいい憧れの女性 が雑誌のブランドイメージだそう。


だから、おのずと選ぶ雑誌によってファッションの傾向も

服に対する考え方も違ってきて当然ですよね!



あなたは、どんなイメージ?

自分の仕事、プライベート、自分の性格、自分の外見・・・

それに合った、私だけのスタイルを確立してみませんか?



流行に左右されない・・・

流行は、自分スタイルに、ちょっとエッセンスとして振りまくだけ!

そんな自分スタイルを目指しませんか??



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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2011年03月08日

若く!美しく見えるために・・・表情はイケてますか?


こんにちは!Megumiです。



昨日は、なんだかものすごく眠くて、眠くて・・・

春だからかな〜???

そういや、冬も眠たいな〜・・・

冬は、冬で「冬眠の季節だから??」とか言ってるし・・・^^;



今日は、表情の大切さに目を向けてみたいと思います。

若く美しく見えるための表情!について書いてみます。



何故、この内容を書こうかと思ったかと言いますと・・・


先日、ドラッグストアの前を通った時、レジの前で待つお客さんが

目に入ったので、ふと顔を見ると・・・

(なんか、あの人見た事あるけど・・・・)




あ〜〜〜〜!!あの人だっ!!! (・口・;)




普段、婦人服の販売をしている50代前半の女性。

いつも、作り笑顔(?)でしっかり口角あげて無理やりなくらい

微笑んでいるのが、ちょっとコワかったんですけど・・・^^;


レジに並んでいる時の表情は・・・・




どっよ〜〜〜〜ん・・・・(ー ー;)




口角下がりまくり、目が座っていて・・・・

こっちのほうが、もっとコワい〜〜〜!!! 



その女性、ファッション関係を扱う接客業をしているだけあって、

同年代の女性より、若く見えるんですよ。

うん、確かに若く見えてた!


だけど、このレジを待つ彼女の顔を見た時は・・・

お、思い出すのも恐ろしいほど・・・

老けてたんですよ!!><



同一人物ですよ!表情一つで、こんなにも変わるものかと・・・

IMG_2463.JPG
花のような笑顔!っていいよね〜〜



20代の頃なら、どんよりしたイケてない表情していても・・・

「アレ?Megumiちゃん疲れてんの?元気ないやん?」って

人から言われるかもしれないんですけど

今、イケてない表情していたら・・・

(コワッ!寄らんとこっ!)って心の中で思われて

そ〜〜〜っと立ち去られてしまいそう!^^;



ホント、人のフリみて我がフリ直すわけじゃないんですけど

人の表情見て・・・

(あ〜〜イケてない顔って不細工〜〜)

(あ〜〜〜、口角下がってたら、+8歳に見える〜〜)

(ちょいと口角上げてるだけで、なんか爽やか〜〜〜)とか。


ちょっと、自分の表情にも意識してみませんか?


私のイケてない顔・・・ホント不細工極まりないわ・・・^^;



せめて、せめて表情だけでも

“ニコッ!”“キラッ!”“クリッ!”ってしてたら

絶対、美人度20%アップは硬いですよ!


ちょっと、今日から頑張ってみるわ〜!(←まず自分から)


ニコッ!!*^^*



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2011年03月07日

初回、ランニング教室が終わりました〜!


こんにちは!Megumiです。



3月5日より、神戸・垂水にてランニング教室が始まりました!

5日、6日で5名の方が受講していただきました〜!

3月後半と4月前半の日程もアップしておりますので

また、日程チェックしてくださいね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html



今日は、5日、6日のランニング教室の模様をご報告!


朝の8時20分に、JR垂水駅改札前に集合!

みなさん、バッチリランニングスタイルに身を包み

ちょっと不安と緊張の混じった、ハニカミ顔でご挨拶です。



ほとんどの方が、<ほぼ走るのは初めて>という方でしたが

中には、週末に15キロを走ってらっしゃる方や

かなり、長距離には自信を持ってらっしゃる男性の方もおられましたよ。



でも、どなたも走り方を習った事は全くない方ばかりだったので

我流で走っていて、膝など脚の痛みを感じる人もおられて

きちんと基礎からマスターしたい!という思いは同じよう・・・



「今日は、ほとんど走りませんからね!姿勢や歩き方や腕の振り方

ストレッチなど、基礎をしっかり覚えて帰ってくださいね〜!」


まずは、足首を回したり、屈伸、ヨガの簡単なポーズも入れた

ストレッチで体をほぐします。

それぞれの方の、立ち姿勢をチェックして左右のゆがみや

前後の(反り腰・猫背)などをチェックして

美しく真っすぐ立つ事を覚えていただきます。


これだけで!!<真っすぐ立つってこのカタチ>を保つだけ

「腰の痛みが和らいできた!!」という方も!


次は、腰位置を高くキープしながら、おへそから前に行くような

イメージのウォーキングです。

ランニングの基礎は、ウォーキング!!

このあたりから、みなさん頭がパニックになってきて

右手、右足が一緒に出そうになったりして!^^



でも、少しずつ慣れてきて、きちんと歩けるようになると

お互いに「スタイル良く見える!」「脚長く見える!」

褒め合ったりされてました!

美しい姿勢で歩くと、お腹、お尻は引き締まり、腰位置が高く

脚が長く見える〜〜〜!!!

「この歩き方、通勤の時も意識したらいいんですよね?」

その通りです〜!!みるみるスタイルアップ!姿勢美人に!



IMG_2631.JPG
ランニングの基礎はウォーキング!


まだ、ウォーキングの段階なのに、骨盤まわりの筋肉が

筋肉痛のようになってきた方もいました。



普段、ほとんどの人が、小股で前傾姿勢で、ほとんど腰を動かさず

脚の付け根から下だけで歩いているので、きちんと歩くだけで

腰回りの筋肉がしっかり使われる事に驚かれた様子!



腕の振り方をレクチャーして

シャープに後ろに引く腕振りをマスターしたら・・・

いよいよ走ってみます。


腰位置高く、シャープに腕を降ったウォーキングから

私が腰を押しながら自然とランニングに入っていきます。

腰位置を高くキープするには、しっかり腹筋を使わないと

いけない事が、体でわかってこられて

みなさんの走りが、“重い印象”から“軽やかな印象”に変わってきました!


長距離に自信のあるハーフのレースを目指しておられる男性は、

ものすごく速く、フォームもキレイで筋力も体力も十分ある方でしたが

頭の上下動が大きくて、ムダな動きが多い走りだったので

このまま距離を伸ばしていけば、故障のリスクが大きい!!



なので、上下動の少ない<省エネな走り>を一生懸命お伝えしました。

走れる人にとって、<省エネな走り>って走ってる気がしないんですよね。

スプリンターだった私は、すぐ“ワッサ〜”っと速く走ってしまうクセがあったので

と〜〜ってもその気持ちわかります。



「今はガマンして、“走る”のイメージを一度リセットしましょ!」と

何度も、意識を向ける先を変えるように、いろんな言葉でお伝えすると・・・

最後には思わず、「実業団の選手みたい!」(←言い過ぎですけど^^;)

っていうくらい、本当に上下動のない素晴らしいフォームになられて

私のほうが感激してしまいました!!*^^*



最後は、しっかりストレッチ!!これ重要です。

ご自分で一人で走った後に、どの部位をどのように伸ばしていくのか

順番にお伝えして、使って収縮した筋肉を伸ばしていきます。

走りっぱなしだと、脚が太くなりかねないですよ〜!(^^;)


IMG_2632.JPG
お尻の付け根、腰が伸び〜〜る!


最後は、皆さん熱心にいろんな質問をしてこられました。

走ると膝に痛みが出る方には、膝周りの筋トレ方法を・・・

ランニングシューズをこれから買われる方は、シューズの

フィッティング方法など・・・アドバイス!



終了時には、皆さん新しい自分の課題を見つけられたような

キラキラとした表情で、開始前より積極的で明るい印象

なられていたのが、印象的でした!!


レースを目指す人、健康のために走ってみる人

ちょっとブームに乗って走ってみようと思う人・・・

それぞれの方が、(おもしろい!もっと走れるようになりたい〜!!)

と思っていただけたら嬉しいです。


楽しく走れる仲間をたくさん作りましょう〜〜!!



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2011年03月06日

朝ラン!ランニング教室<3月・4月日程>



こんにちは!Megumiです。


今年の11月に、地元神戸で<神戸マラソン>が開催されるので

この機会に、できるだけ多くの方と<走る楽しさ>を共有したいと思い

3月から、神戸市垂水区で、<ランニング教室を開講>いたしました。

3月末までの予約の方は、初めての方のみ特別割引価格にて受講できます。

ご予約はお早めに!


ますは、朝の60分!

このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています!


<3月後半と4月前半>の日程のお知らせ!!
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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=====================================

◯日 程 :3月13日(日)・19日(土)・20日(日)

     26日(土)・27日(日)

     4月2日(土)・9日(土)・10日(日)      

      ※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。      ※完全予約制 <定員6名>
      ※雨天中止

◯時 間 :8時30分〜9時30分 (集合は垂水駅に8時20分)

◯場 所 :JR垂水駅 西口改札に集合 → マリンピア神戸周辺で練習

◯料 金 :初回 2500円 → 2000円(3月末までに予約分)

      2回目以降はチケット制
       1回(チケット)  2500円
       5回(チケット)  10000円

◯予 約 :himedaka225@yahoo.co.jp  にメールでお申し込みください。
     [氏名・年齢・住所・電話番号]を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物 :ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子(必要に応じて)

      ※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
      ※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用。


◯内 容 :初回 <ランニングフォーム基礎編>
       ・ストレッチ、姿勢チェック
       ・正しいウォーキング法(姿勢美人、歩き方で脚長効果!)
       ・正しい腕の振り方(二の腕スッキリ、肩こり解消!)
       ・正しいランニングフォーム(疲れない走り方、ケガ防止!)
       ・後のストレッチ(ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない!)

      2回目以降 <フォームチェック&レベルアップ>
       ・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
       ・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導
       ・O脚X脚の改善ストレッチ
       ・普段の練習内容、アドバイス
         など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。

=====================================


<こんな方におススメ!>


・いつかは、走れるようになりたい!と思っている方

・走るのは、しんどいから苦手・・・という方

・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方

・体力をつけて、健康美人になりたい方

・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方

・我流で走っているけど、フォームに自身がない方

・いつかは、レースに出てみたい!と思っている方

・走る仲間を増やしたい方

・とにかく今の自分を変えたい!変えるきっかけが欲しい方!



上記に1つでも当てはまる方は、まずは60分!!

ランニングの基礎を、マスターしませんか??

これから、一緒に楽しく走りましょう〜!!!




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あの日から一年


こんにちは!Megumiです。



昨日に引き続き、今日も朝からランニング教室です!

朝に体を動かして、朝日を浴びると一日がとっても長〜く感じます。

一日、得した気分!!!





今日は、すご〜〜〜く個人的な内容を書きます。

あの日から一年って何よ??って気になるところですが・・・



3月6日は、実家で飼ってたネコのハナちゃんの命日なんです。



え?それだけ??って感じですかね・・・^^;

それだけの事なんですけど、ハナが亡くなって1年になりますが

この事を、友人には誰にも言っていませんでした。



私のキャラ的に「ハナちゃん死んだの〜ショックでご飯食べられな〜い!」

ってふさぎ込むのは、ちょっと違うし・・・

動物を飼ってない人にとっては、ピンとこない出来事でしょうし・・・

逆に、昔からの友人でハナちゃんの事を知ってる友人に言ったら

すごく悲しんでくれるのをわかってるから、私ももっと悲しくなりそうで・・・


そんな、こんなで“一切口にしない”という状態で1年が経ちました。


飼ってるペットを亡くされた方には、「実は私も飼ってたネコが死んだんですよ〜」って

話す程度かな。



1年経って、ようやく苦しくなくハナちゃんの事を振り返れそうです。

そんなに落ち込んでたのか?と言われたら

そこまでショックを受けてた訳じゃないけど、思い出すのがしんどい感じでした。



妹が高校一年生の時、陸上競技場に捨てられていた

手のひらに乗る大きさの子猫を拾ってきたのがハナちゃんです。

あれから20年、ずーっと一緒だったもんな〜・・・・



おてんば娘なので、セミとかネズミとかトカゲとか・・・

くわえてきては、自慢げに見せにくる!!

耳が大きく、しっぽが長く、スレンダーで、品のある

まさにアクティブビューティーなネコでした。

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彼女の命日なもんで、写真も拡大バージョンで!!・・・いらん??^^;



動物が苦手だった母も

毎日「ハナちゃんに餌やらないと!」が口癖になり

リビングでくつろぐ父の膝の上は、いつもハナが陣取って

私も妹も、家に帰ってきたら第一声が

「ハナ、どこ??」とこたつの布団をめくる・・・

それくらい、私たち家族の中にとけ込んでいたので

やっぱり、それはそれは寂しいものです。

こうやって、1年経って書いてる時も涙が止まらない・・・



小さな、モノ言わぬペットでさえ

これだけの存在感、影響力を家族に与えているのですから

<ただ生きてるだけ><何の取り柄もない>と思っていても

自分の生が周りに与えている影響って、測りし得ないものがあると思います。


そう思ったら、周りの人のために、自分を大切にしましょう。

周りの人を悲しませないために、健康で生きましょう。

そして、長生きしましょう。



ハナちゃん、20年・・・ネコ歳にしたら100歳くらい??

大往生で、お気に入りのソファで毛布とたくさんのお花に囲まれて

眠るように去っていきました。


長生きしてくれて、ありがとう!!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



ハナの命日という事で・・・
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2011年03月05日

今の自分は過去に描いた未来の自分


こんにちは!Megumiです。



今日は、<ランニング教室>初日の日です〜!!

わ〜〜い!!楽しみ〜〜!!

体調を崩されて、日程変更になった方もいらっしゃるので

今日は、3名でランニング教室行ってきます!

また、後日ランニング教室の模様をお伝えしますね!

<ランニング教室>に興味を持たれた方はコチラ
  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/185566765.html




今日は、今の自分は過去に描いた未来の自分 

というタイトルで・・・


前から、この内容について書きたいと思いながら

ついつい後回しになっていたのですが・・・

昨日の記事で、ヨガ仲間のお二人と一緒に

お茶をしながら話をしている時に

“今の自分は、10年前に想像できたか?”という話題になったので

その流れで、書いてみようと思います。



お二人は、この問いに対して

「10年前には、今の自分は全く想像できなかった!」とおっしゃる。

それを聞きながら、(へ〜〜!!いいな〜〜〜!!!なんか楽しそ!)と

思った私・・・

想像できないくらい、自分が変わってるなんて

なんかワクワクじゃ〜ないですか!!



かくいう、私は・・・

10年前からほとんど変わっておらず

ランニング教室を始めようと、ヨガのインストラクターをしようと・・・

<想定の範囲内>でして、驚くほどの変化って何もないんですよね^^;

ある意味、つまんな〜〜い!



私の場合は<想像できない自分になる>のではなく

<想像した通りの自分になる>のパターンのようです。


振り返ってみれば・・・

20代の頃、小さな印刷物の制作会社に勤めながら

安い賃金で深夜まで働いていた時に・・・

(もっと外に出て、人といろいろ交渉したり、携帯片手に

忙しくジャケットスタイルで歩くような、カッコいい仕事

したいよなぁ〜〜)ってイケてる自分を想像していたら・・・


自然と、デザイナーの枠から出てクライアントと直接会って

見積もりも作れば、企画書も作る、クリエイティブ全体を仕切るような

プランナー的な仕事をするようになり・・・

想像通り・・・いや想像以上(?)に、携帯片手にランチを取る間もない

バリバリ仕事をする自分になってました。



(でも、人生で一回くらいは、受付嬢がいるような、ロビーのある

自社ビルの会社に勤めるってのも、なんかドラマみたいでやってみたい〜)

って、ロビーのある大きな会社に勤める自分を想像していたら・・・



人のご縁で、今の会社に転職する事になったし・・・

今は、いないんですが数年前までちゃんと“受付嬢”もいたんですよ!

でも“一回くらいは勤めてみたい”って思ってるところがミソです!

まだまだ、先は続きますから〜〜^^



あっ!書きながら、今思い出しましたけど

中学一年生の時に、私は母にはっきりと

「小説家になりたいワケじゃないの、マンガ家でもないの。

何の手段かわからないけど・・・自分の考えてる事とか、

自分の日常の事とか、多くの人に発信したい!

どうやったら、楽しく過ごせるかヒントになる事を伝えたい。」って

熱く語った事を、今思い出して鳥肌立ちました・・・


そっか・・・中一の時のアレが、今のブログにつながってるのか・・・



実家で両親と暮らしている時に漠然と

(海が見える所に住みたいな〜!高台から海が見えるっていいな〜)

って思っていたから、今の部屋に住んでるし・・・


110219_080240.jpg
遠くに海が見えて、朝日がとってもキレイんだ〜♪



ヨガの体験レッスンを受けたその日に

(コレは、多くの人に伝えなければいけない!!

絶対にストレス過多の現代人にヨガを教えてあげなきゃ!!)

って思ったから、即インストラクターになったし。



私の場合は、想像していない事なんて何もなくて

全てが<想定内>なんですよね。

今の自分は、過去に描いた未来の自分です。

だから、今の自分に不満なら、誰のせいでもなく

全て自分のせいなんですよ・・・

私の場合 ですけどね!



もし、想像した通り、イメージした通りに

潜在意識に働きかけて、自分がその通りになっていくとしたら・・・

今日から・・・今すぐにでも・・・夢でもいいから

(こんなふうになってたいな〜!)ってポジティブな想像してみませんか?



自分の人生、行き先を決めるのは自分!

私は、TOKIOの 「宇船(そらふね)」の歌詞が大好きです。


♪その船を漕いでゆけ おまえの手で漕いでゆけ

おまえが消えて喜ぶ者に おまえのオールをまかせるな〜♪


さぁ、アナタの人生どこに向けて漕いでいくのか・・・

週末にちょっと考えてみましょ!!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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