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2011年02月18日

ヨガで止める力・留める力を身につける!


こんにちは!Megumiです。



今週も今日一日で終わり〜〜!!

木曜日も、仕事帰りに<ボディメイクヨガ>に行ってきまして

帰りは電車の中でぐったり・・・

寝てしまって、起きた時には、ぷはぁ〜〜〜っと

<成長ホルモン>がバンバン出てる感じがしましたよ!!

同じヨガでも癒し系のセラピーヨガではなくて

筋トレ要素が入ったヨガなので、体にじわっと効いてきます^^;




そんな今日は、久しぶりのヨガネタです。

止める力・留める力 について書いてみようと思います。



ジムのスタジオメニューでもヨガが入っていたりするので

ヨガもスポーツだと思っている人も多いでしょうけど

ヨガは、スポーツではないんですよね。



インストラクターをさせていただいているものの、

私もまだまだヨガ修行中の身・・・

ヨガを深く学ぶにつれて、本当にヨガって自然の摂理や

哲学やアーユルヴェーダはもちろん、東洋医学や・・・

いろんな物の原点なんだな〜と改めて感じます。



今は、健康ブーム・スポーツブームですので

体を動かす事に、みなさん意識が向いていると思いますが

ヨガのアーサナ(ポーズ)をキープするには

体の動きを止める力も重要になってくるのです。


もちろん、ヨガでは日常生活で使わないようないろんな部位を

しっかり伸ばしたり、動かしたりしますけど

バランスを取って、片足で静止したり・・・

腹筋使ってV字バランスのようなカタチでキープしたり・・・

動きを止める事も、かなりの筋力が必要です。



体を物理的に止めるには、筋力が必要なのですが

その筋肉の収縮を維持し続けるには

心を留める力も必要になってきます。


よく、トップアスリートや格闘家たちがヨガをトレーニングに

取り入れていますが、筋肉の柔軟性を高める事はもちろんの事、

彼らにとっては、この<心を留める力>を得る事のほうを

重要視している人のほうが多いようです。


どんな状況にあっても、揺れる事のない心

それを得る事で、いつでもどんな環境でも

自分のベストパフォーマンスが出せるようになるからです。

100719_051411a.jpg


私も、ヨガをやり始めた頃は、ヨガの最中に

考え事ばかりしてました・・・^^;

(ヨガ終わったら何時だからその後、アレしてから、あそこに行って・・・)

とか、むしろヨガ中は次のスケジュールを調整する時間みたいな・・

それでは、全くヨガの効果はありません!

いつまでたっても、心も体も止まりません!!よね!



ヨガを重ねていくにつれて、自然と止める力が身に付いてきました。

本当に、今では体をキープする筋力はもちろんですが

心をいつも一定で集中した状態に保つ、心を留める力もついてきました。



ヨガをやっていない皆さんも、何か作業をしている際に

ただ、何気なくこなすのではなく

今の自分自身に意識を向けてみてください。

今目の前の作業だけに・・・そしてそれを行っている自分自身だけに・・・


そうやって、集中して体を動かすようになってきたら

掃除でも、お料理でも、日常の中の些細な事から

ヨガ的なエッセンスを感じ取ることができるでしょう。


今日は、集中して何をやってみます??^^



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2011年02月17日

ビューティー加工はどこまでする?〜まつ毛編


こんにちは!Megumiです。



今日はですね〜・・・久しぶりに美容ネタを書いてみようと思います。

<ヨガ&ランでアクティブビューティー!>ってブログタイトルなのに

“ビューティー!”なのに・・・

美容に無頓着な私です。



いやいや・・・もとい!!

美容に無頓着というより、“コテコテ”とか“ヌリヌリ”とか

なんだろう・・・そうゆう表面加工的な美容に無頓着です。

その替わりに、内側ケアはすんごいのよ!!^^




今日から、そういう“コテコテ”系の美容の事を

ビューティー加工 と呼ぶ事にしましょ!(←私だけが勝手に^^;)

今日は、まつ毛に関するビューティー加工について。



みなさんは、メイクしている時、まつ毛にどれだけ加工してます??

<目ヂカラ>ブームからだいぶ経ちますけど、目ヂカラは

今やブームではなく、当たりまえになりましたよね!

それに伴って、まつ毛の加工・・・

<つけまつ毛>とか<まつ毛のエクステンション>など

数年前なら考えられないくらい、ベーシックになりましたね。



先日、会社の同僚と打ち合わせをしている際・・・

ふと、彼女の目元を見ると、なんだかいつもより重そう・・・

目の周りが妙に黒々していて、伏し目がちに見える・・・

横から見ると・・・まつ毛にエクステしていました!!



まつ毛のエクステって女性なら誰でも知っていると思いますが

自分のまつ毛に、一本一本つけまつ毛を専用接着剤で貼っていき

まるで、自分のまつ毛がすんご〜〜い伸びて数が増えたみたいに見える

ビューティー加工でございます。



で、その彼女なんですけど40代前半なのですよね

今まで会社でも、まつ毛のエクステしている人は何人も見てきましたけど

20代とか30代前半とか半ばとか・・・

まぁ、そんな感じの年齢の人がしてたのを

「わ〜〜!可愛い!すっごい目元がキュートよ〜!」って見てましたけど



初めて見る、40代のまつ毛エクステは・・・

正直、目元が重そう・・・^^;

ただでさえ、重力で瞼が下垂しはじめたり、ハリがなくなり始める年齢・・・

そこに、わざわざ重りをつけるのですから、見た目に重力を感じて当然です。



ほほ〜〜〜・・・こうなりますか・・・勉強になります。^^;



私のビューティー加工の基準は

・持って生まれた純正パーツに加工を施す。

・無人島に流れ着いても、維持に困らない。(←どんな基準だ?)


までが、自分の中の無意識の基準のようです。

なので、まつ毛のエクステにも興味を持った事ないんですよね。

<つけまつ毛>は、披露宴とかパーティーとか

それなりにドレスアップした時だけに付けてます。



そして、日常的なまつ毛のビューティー加工は

<まつ毛パーマにマスカラ>です。

先日、「今どきまつ毛パーマって珍しいね〜!」と言われました!^^:

そうですよね〜!つけまつ毛のほうが断然

ビューティーアップ度高いでしょうしね!

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 ↑毎日付けるか、時々付けるか・・・アナタ次第で!


いろいろと書き連ねましたが、今日、書きたかった事は

アレがいい!コレがダメ!という事ではなくて・・・

自分のビューティー加工の基準はどこまでなのか??

それに伴うリスクってあるのか??

その手段を、なぜ選ぶのか??


ちょっと考えてみましょう!って事なのです。



流行だから!みんながしているから!

クーポン使えば、安くできるから!!・・・

軽〜〜く試してみるのは、良いと思いますが

自分に取り込むべきビューティー加工の手段かどうかは、

しっかり見極めましょう。



これは、あくまで個人的な意見なのですが

年齢を重ねると・・・特に女性に多いそうですが

<眼瞼下垂(がんけんかすい)>という、

瞼が下垂して視界が狭くなり、頭痛や肩こりなどが

ヒドくなる症状があるようです。(全員なるワケじゃないですよ)


それを知ってしまったら・・・まつ毛にいろいろのっけて

瞼に負荷かけて大丈夫かい?? と思うのです。


あくまで私の個人的な感覚ですので、ご自分の基準で

ご自分が納得いくまでビューティー加工を施してみてください。


ビューティー加工を施す事で

まずは、自分の気持ちがアガル!!コレが一番大事ですからね!^^


朝から、皆さんのメイクがバッチリ決まりますように〜 *^^*


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posted by Megumi at 00:08| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

感謝の気持ちを忘れずに・・・


こんにちは!Megumiです。




まだまだ寒い日が続きますね〜!

久しぶりに、“雪だるま”を見た気がしました^^;



先日、神戸バレンタインラブランで駅伝を走ってきましたが

今まで、走り方をお伝えしたり、一緒に練習してきた方から


「ありがとう!自分が走れるようになるなんて思ってもみなかった!

Megumiさんに出会えて本当に良かった!」とか


「走る事の目標もできたし、走る事をきっかけに

仲良くしてくださる知り合いも増えたし、感謝してる!」とか

嬉しいメールをいただいたり・・・・。



また、ランニングの楽しさを伝えることに、少し自信をなくしていた私に

励ましのメールをくれる方がいたり・・・・。

本当に、私のほうこそ感謝しています。


こんな気遣いができる、ステキな方たちに支えられているんだな〜と

改めて感じました。

みなさんの気持ち、大切にしなければいけません。




・・・という事で、今日は本当は別の内容を書く予定でしたが

ここ数日にいただいた、皆さんからの温かい気持ちを受けて

感謝する気持ち について書いてみようと思います。




ブログで、理想的な事ばかりエラそうに書いてる私ですが・・・^^;

実は、自分に足りていないと思うからこそ

自分自身に書いているような事が、ほとんどです。



今日の 感謝する気持ち にしてもそう。

感謝の気持ちがどれほど大切か、頭でわかっていても

私は、ついついその気持ちを忘れてしまって

自分本位に腹が立ったり、心が頑なになってしまったり・・・

勝手に孤独な気持ちになったり・・・

今ある事が“当たり前”と思ってしまったり・・・



そうゆう時って100%感謝の心を忘れていますよね!^^;


Image388.jpg


さて、今回の私の場合は、先に仲間から<感謝の気持ち>

をいただきました。


感謝の言葉を贈られると・・・不思議なことに

心がふっと軽くなり、

胸の奥のほうが、ポカポカと温かくなる!



そして、頭の中の思考もゴロッといっぺんにポジティブに

変わるから不思議です。

<感謝の心>は、どんなお薬にも勝る、特効薬みたいなものですね!

感謝の気持ちを受け取ると、感謝の気持ちをお返ししたくなるのも

大きな特長!!とってもステキな事だと思います。



彼ら彼女らから感謝の気持ちを受け取った私は

今度は、自分がお返ししなきゃという気持ちでいっぱいです。

こんな私に、感謝をしてくれる皆さんのために

一生懸命ランニングのサポートをしたい!

皆さんに笑顔で充実感を感じてもらいたい!!



そんなふうに、感謝の気持ちはどんどんと

プラスの大きなエネルギーを生んでますよ〜!!



それから、感謝の気持ちは、いくら心の中だけで

思っていても相手には伝わらないもの・・・

直接言葉でも・・・メールでもいいから、きちんと相手に

届くように伝えなければ、意味がありませんよね!



もう一度、ご自分の周りを見渡してみてください。



そして、さりげなく感謝の気持ちを相手に伝わるように

届けてみましょう!!

感謝した方も、された方も、心がポカポカしてくるよ!!


それから、最後に、一番大切な人に感謝しなければ・・・




自分に感謝!!




今日一日頑張った自分・・・

体調も崩さず、元気でいる自分・・・

朝ちゃんと起きられた自分・・・


感謝の気持ちをご自分に向ける事も、とっても大切な事ですよ。



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posted by Megumi at 00:16| Comment(6) | ひとり言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

すっきり痩せよう!筋力アップで代謝アップ!!


こんにちは!Megumiです。



月曜日から出張で名古屋まで行ってきまして

新幹線の中から、雪で真っ白になった景色を眺めて帰ってきました。

新幹線も雪の影響で遅れていたので、出張帰りに行った

ボディーメイクヨガに間に合わないかと心配しましたが

ギリギリセ〜フ!!でした。


家に帰ってきて、さて何を書こうかな・・・



と考えている今!めちゃくちゃお腹がすいている事に気付き

(前から、すぐお腹空いていたけど、最近お腹の空き方がひどくない??)

って思ったので、今日はこのネタでいこうと思います。


筋力アップで基礎代謝アップ!!→ 痩せ です!



私たち女性は、<ダイエット>の言葉がつくと、つい・・・・

目がくぎずけになってしまいますね〜・・・^^;

本気で痩せたい人ならともかく、それほど痩せたいと思ってなくても

<ダイエット>の文字を見ると(どれどれ・・・?)とつい見てしまう・・・

本屋さんで平積みになった、ダイエット本!!見てしまうでしょ??^^



痩せる方法には、いろんなアプローチの仕方があると思いますが

女性は、なるべく、ラクに痩せたい!!   ですよね??


IMG_2261.JPG
 こんなスレンダーなほっそり二の腕!ステキです〜!



私は、ヨガとランニングをしていますが

どとらも、痩せ(引き締め)には非常に効きます。

だけど、両方全然使う筋肉が違います。



平均体重から15キロオーバーくらいの、本気で脂肪を落としたい人には

ウォーキングをしっかりして、30分以上歩ける体になってから、

ランニングをする事をお勧めしますが

世の中の「痩せた〜〜い!」って言っている女性の大半が



もうちょっとココのお肉なくしたい!

もうちょっと、全体にスッキリさせたい!

もうちょっと・・・もうちょっと・・・・



程度の痩せを期待している人がほとんどじゃないでしょうか?


そんな方には、息がハァハァいって、いかにも“しんどそう”な

イメージがするランニングよりも、ヨガ的な体の使い方

静止による筋トレをお勧めしようかな?(語尾があいまい?^^;)

あっ、ランニングも正しいフォームでゆっくり走れば

決して、しんどいワケじゃ〜ないんですけどね!



どうして、このタイプをお勧めするかといいますと・・・

最近、ヨガで今まで以上にしっかり体幹を鍛え始めてから

がっつりランニングしている時と同じくらいの勢いで

お腹が空きだしたので、これはかなりインナーマッスルが強化されて

基礎代謝がアップしているぞ〜!っと感じているからです。


じゃ、カンタンなのをいくつか。


・両手を肩の高さに広げて、手のひら外向きでピンと腕伸ばして1分間

・さらにその両手を上げて、手のひら天井向けてぐ〜って押すように1分間

・両足揃えて、まっすぐキレイに立って、片足を20度くらい持ち上げて

 かかとを突き出して1分間(左右)

・今度は、脚を後ろに引いて、お尻キュッと締めて1分間(左右)

・仰向けで両膝立てた状態から、10センチ上半身を浮かせて1分間



ピタッと静止!プルプルしても静止!!

余裕が出て来たら、2分でも3分でもいいよ!!


意外とカンタンな動作ですけど、同じポーズで静止すると

体の奥のほうの筋肉が鍛えられます!

ジムでマシーンを使って筋トレをしますと、ウエイトや回数を間違ったら

予期せぬ所に、筋肉がモコッてついちゃったりしますが・・・

(以前に、首から肩にかけてケンシロウみたくなった経験が・・・^^;)

この静止ポーズでの筋トレは、軽い負荷でじわっと奥に効かせますので

ムキムキになる心配はございません!!



週に2〜3回・・・3週間もするとちゃんと筋肉がついてくれるので

(おっ、お腹が空くのが早いぞ!!)ってなると思います!

・・・で、そこで食べちゃったら、

代謝アップ→痩せ にならないんですけどね!ガマン!!><



ちなみに、夜中にこのブログを書きながら

お腹が減り過ぎて我慢できなくなった私は・・・・

温か〜い紅茶を入れて、クッキーをいただきましたとさっ!


ひもじい思いで、腹ヘラシのまま寝るくらいなら

ちょっとくらい、脂肪ついたっていいも〜〜ん!


自分には、甘いワタクシでした。^^;



暖かくなり始めてから、ジタバタしなくて済むように

今から、じわっと筋肉つけて、春にはスッキリボディー

なりましょうね〜〜!!!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 01:32| Comment(0) | ボディーライン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月14日

神戸バレンタイン ラブラン


こんにちは!Megumiです。




今日は、日曜日に走ってきた

神戸バレンタイン ラブラン の日記です。


わ〜〜い!楽しかった〜〜良かった〜〜!!


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だったら良かったのですけど・・・この大会は正直ホントしんどかった〜><

体もですけど、メンタル的にも、かなり疲れた大会でした。

でも、結論をいえば、みんな完走できたし走った後の広東料理も満喫したし

めでたし、めでたし!!良かった良かった!!



今回、改めて駅伝というチーム競技の奥深さと、言葉のエネルギーの怖さ感じ

とても勉強になる事が多かったです。




大会前、駅伝メンバーの一人からメールがきて、彼女が貧血がひどくて

病院に行っている事を知りました・・・。

前日の練習もお休みすると連絡があったので、(これは、ちょっとひどいのかも・・・)

と思いましたが、他のメンバーが動揺するので、誰にも言わずに伏せておこうと・・・



と、思ったら、み〜〜んな知ってました!!(ガクッ)



「大丈夫かな?明日出られるのかな??」

「無理したらあかんよね?棄権も考えないとね・・・・」


そんな言葉が行き交う、大会前日。

(これだけネガティブな空気が充満してたら、明日は棄権するかも・・・)

って前日の時点で感じてしまいました。

一度、ネガティブがよぎってしまうと、そちらのほうに知らず知らずのうちに

人って引っ張られてしまうんですよね〜〜!!



当日の朝、貧血気味の彼女は「調子がいいから大丈夫!走れる!!」と言ってるけれど

一度“棄権”が頭をよぎった他のメンバーの中には

「私、このまま今日棄権して応援するほうがいい!!」という人も出る始末・・・

こりゃ、どうしたもんかと・・・^^;

この時点で、駅伝チームのメンバーの気持ちはバラバラです。



このバラバラの状態の<気>を、まともに受けてしまって

私は、気分も体もどんどん、重くしんどくなってきました・・・

マイナスエネルギーが充満しすぎて息苦しい・・・



こんな状態からのスタートだったんですけど

午前中にスタートする、男女ペアの部の応援に行って

「頑張れ〜〜〜!!!」ってヨガ&ラン仲間のご夫婦の応援をしているうちに

だんだんと、そのネガティブオーラが落ち着いてきて

少しずつ、みんな<走る気>になってきました。

ホッ・・・



これで、やっとゼロの状態。

マイナスからのスタートでゼロにするまでに、かなりの消耗です。

体を使っていないのに疲れるというのは、本当に<エネルギー>を

消耗しているんですね〜!!



駅伝レースは、大会の最後を締めくくる種目。

今回、駅伝参加チームは過去最高の約450チーム!!

昨年が約、350チームだったそうですから、100チームも増えた訳です。

ほんと、近年のランニングブームを裏付けてますね〜。

110213_131245.jpg


大勢の参加チームが同時スタートし、タスキをつないでいくワケですから

当然、1走目と2走目のタスキリレーの地点は、ごちゃごちゃで・・・

速く走ってきたのに、2走のランナーが来ておらず立ち尽くすランナーも・・・

怒りで、タスキを道に投げつける人もいました^^;

そういう意味でも、駅伝はタスキだけでなく<気持ち>をつなぐ競技。

だからメンバーの気持ちが一つになっていないと、ダメなんですね〜・・・。


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ウエアは揃えました!ブルーに若草色のタスキが映えるでしょ!


私は3走目を走りました。

タスキをもらって、肩にかけている間に、ストップウォッチを押し忘れ・・・

しかもコースに<キロ表示>もないので、どれくらいのペースで走ってるのか

何キロくらい走ってるのか、見当もつかず目標も見当たらず・・・

仕方ないので、抜いた人の数を数える事だけに集中して走ることに!


・・・・1人抜き!

・・・・2人・・・・・3人


わっ、ラッキー!ダンゴになってる!!

4人、5人、6人・・・・


走りながら、ものすごく練習不足を感じて、手足がバラバラ・・・

呼吸が苦しく肩が上がってくる感じ・・・喘息が出てきたかな??

本当に、練習はウソをすかないですね〜・・・キツいしんどい・・・

10人・・・11人・・・・


それでも、ただひたすら前の人を抜いていく・・・・数を数える。


う〜〜苦しい・・・と心が折れそうになった時に

ヨガ&ラン仲間の、応援のピンクの旗が!!!!

ファイト!!やっぱり元気が出ます!!

だけど、笑顔で応えるだけの余裕がないくらいしんどかった・・・^^;


そろそろゴール近くになってきた・・・

次のランナーにタスキを渡し・・・やっと終わった。><


結果、40人抜き でした!



数だけ見たら、いっぱい抜いてるようですけど、なにせ450チームですから

途中で歩いている人もいたのでね・・・^^;


貧血気味が心配された4走を走った彼女も無事完走!!!

良かった!良かった!!


無事終わり、打ち上げは広東料理!!たっぷりいただきました〜!

会も終わりに近づいた頃・・・

いつもお世話になっている、会長夫妻と美人鍼灸師のAIさんから

サプライズのバレンタインチョコをいただきました〜!


110213_211438.jpg
↑大会のTシャツもなかなか可愛い!!いただいたチョコと。



少し、心も体も疲れた、初めての感覚の大会でしたが

多くの事を学んだ良い機会でした。



「走り方教えて!」から始まって、走る楽しさを共有できれば・・・と

思って一生懸命伝えてきたつもりだったので

「走るのキライ」

「もう二度と、大会なんか出たくない」

という何気ない言葉に傷つく自分がいます。



走る事への捉え方は、人それぞれだから良いのですけど

<笑顔>だったり<自信>だったり<強いメンタル>だったり・・・

ランニングを始めた事で、何かしらプラスの変化が起こせればいいなと

いつも心に思っています。



そんな気持ちが、まだまだ伝えきれれていないし

自分のランニングに対するスタンスがきちんと決まっていないから

傷ついたりするんだろうな・・・と。



月曜日は、名古屋に出張・・・新幹線で爆睡だ^^

そのまま、ボディーメイクヨガです。

ちょっとヨガで心も体もリセットして、スッキリしよう〜!




今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 00:00| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月13日

気持ちを贈る ハッピー・バレンタイン!


こんにちは!Megumiです。



本日13日は、朝から<神戸バレンタイン ラブラン>の

駅伝レースに出場してきます〜!!

ちゃんと走れるかな〜???


レースの模様は、また後日報告しますね!!




月曜日は2月14日・・・バレンタインデー!!

みなさん、愛の告白されますぅ??

・・・ってこの日、めがけて告白する大人っていないか?^^;


今日は、バレンタインについて書いてみようと思います。



私は一人でも、一緒に働く職場の男性に、チョコレートをあげてましたけど

今の会社に入ってからは、部署の女性みんなで、部署の男性にあげる・・・

というスタイルで、チョコレートをあげていました。



たいてい、バレンタインデーが近づいてくると

私が言い出しっぺで、女性社員にメールを送って

結果的に私がチョコを買ってきたりするパターンが多かったんですが

基本的に、このイベントを楽しんでいる私は

職場の男性それぞれの嗜好や、キャラを考えて、一人一人別のチョコを選んだり・・・

また、男女の人数一緒の時は、女性社員が一人1個それぞれチョコを買ってきて

あみだくじで、誰が誰にチョコを渡すか決めたりして・・・

あげる方も、ワクワクして楽しんでましたね〜!^^



今年の4月から、部署が変わったので

「この部署では今までバレンタインどんなふうにしてたの??」と

長くこの部署にいるベテランの同僚に聞いてみると・・・

「いつもみんなでしているよ!また他の部署の人と、どの範囲までに渡すか

相談してから、みんなにメールするね〜!」との事。



ほほう・・・チョコを渡すのは部長までか・・・

それとも、その上の本部長までか?じゃ、副本部長はどうするか??

他の部署と、擦り合わせするんだって!



ナルホド・・・私にはそういうサラリーマン的配慮は全くなかったな〜^^;



数日後、彼女から部署の女性にメールがきました。

「みなさん!義理チョコの季節がやってきました。誰からもチョコをもらえないと

可愛そうなので、他の部署の人と相談して、本部長まであげる事にしました

なので、チョコ7個、適当に買ってきますね!」と。



そのメールを見て、私は初めて気付きましたよ!

<義理チョコ>という言葉への違和感・・・

私は、今まで<お義理>の気持ちでチョコをあげていなかったんだ・・・と。

一緒に働いてる方に、(いつもありがとう!)とか(これからもヨロシク!)とか

なんらかの気持ちをのせて、あげてたんだな〜!・・・と。


110211_191315.jpg
↑女性の私に、チョコをくれる母・・・母の気持ち詰まってます。



だから、今までチョコを買いに行く前は、他の女性と

「今年はどんなテーマで選ぼうかな??王道でいこうか?笑い取る系?」と

相談して、楽しく盛り上がってたんだなぁ〜・・・




メールをくれた女性は、部署で一番お姉さんだったので

慌てて、20代の一番年下の彼女が

「チョコなら、私が買ってきますよ!」と早速メールで返信・・・

チョコを渡す、チョコを買って来る・・・それすら仕事になってるし^^;



そんな義理チョコなら やめちまえ〜〜〜〜〜!!!



と声を大にしたいのをグッとこらえて、素直に従うワタクシでした。





月曜日、会社にチョコを持って行くみなさん。

(あ〜〜、女性一人だし高くつくよ!まったく!!)とか

(こんな制度、やめちゃえばいいのに!!)と思いながら

チョコを配るのはやめましょう。

そんなチョコもらっても、男性はちっとも嬉しくないよ!



たった、一年に一度じゃない!

日頃の感謝の気持ちを込めて、チョコを贈ってみてください。

ムカつく上司だって、イライラする同僚だって

どこかで、あなたの仕事のサポートをしてくれているハズ。



チョコを配るんじゃなく、贈る!!



その気持ちを忘れず、月曜日はニッコリ笑ってね!! *^^*



では、三連休の最終日ゆっくりお過ごしくださいませ〜!

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 00:00| Comment(2) | メンタル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月12日

バスト位置は大丈夫?〜ブラジャーの着用法


こんにちは! Megumiです。



本日、2月12日って何の日かご存知ですか??

実は<ブラジャーの日>なんですよ〜!

私の会社は、下着会社だけあって、会社の手帳にちゃんと書いてあります^^



1913年のこの日、アメリカのマリー・フェルブ・ジャコブがブラジャーの

特許を取ったのです。この時のブラジャーとは、ハンカチ2枚をリボンで

つないだだけのものだったそうです。



ブラジャーにも歴史あり・・・女性の社会進出と共に

ブラジャーも進化してきたのですよ〜^^



という事で、今日はブラジャーのつけ方・・・

特にバスト位置について注目してみたいと思います。



私は、下着会社に入るまで、特にバストの位置(高さ)について

特別意識した事がなかったんですけど、下着の開発途中で

試作品をフィッティングしたり、その着用状況をパタンナーさんに

チェックしてもらって、初めてわかった事があります。




「Megumiさんバスト位置、高っ!!」




え・・・そ、なの??



確かに、いつもブラジャーのストラップは、いっぱいいっぱいまで

短く調整してたんですけど、肩が華奢なせいかと思ってました。


いろんな人の体型を見てきているパタンナーさんいわく

バスト位置は、痩せてるとか太ってるとか関係なく

その人の体型によるものらしいです。



確かに、私の母もちょっと鳩胸ぎみでバスト位置高めだわ・・・

これは、遺伝ですね!

Image270a.jpg

私の場合、持って生まれた体型で、バスト位置が高かったんですけど

油断はできません!!

どんな人でも、女性にとってイヤな言葉・・・

<下垂>が起こります。



そして、バスト位置がウエストに近くなればなるほど

老けたプロポーションに見えるんです〜!!

逆に、バスト位置が高いほうが、若々しく見えるわけです。



女性は、“バストアップ!”の言葉に弱くって

ついつい、バストのボリュームを上げる(大きくするまたは見せる)事に

注力しがちなんですけど、ちょっと想像してみて!




とっても豊満なバストが・・・<ひじ>あたりにある女性を・・・




思わず・・・「お母さ〜〜〜〜ん!!」って感じじゃないですか?^^;



私たちフツーの女性は、水着姿になる事よりも、アウターを着用して

日常を過ごす事のほうが断然多いわけです。

なので、アウターを着用した時に、美しく見えるバスト位置

もう少し、意識してみてはどうでしょう?



・長く着用しているブラジャーのストラップは伸びてませんか?

・ブラジャーのアンダーはユルユルになってませんか?

・毎朝、バストを覆っときゃいいや・・・みたいな付け方してませんか?

・背中に、ブラジャーのラインがくっきり・・脇からお肉がはみ出てませんか?



↑もし、こんな状態でしたら、美しいバストラインは作れませんよ〜!!



では、しっかり正しいブラジャーの着け方を!


1.バストの下の丸み(バージスライン)に合わせてすくい上げるように

 ブラジャーをバストに当てて、高い位置でホックを留める。

2.ストラップを肩にかけて、肩に添う長さまで調整する。

3.上半身を前傾にして、脇下に流れたバストをきちんとカップの中に入れる。

4.もう一度、脇からしっかりストラップを上に引き上げ、長さを調整する。

5.ブラジャーの前中心は合っているか?ホックはちょうど良いか?
  
  背中やサイドからもチェックして完成!




このように、きちんと高い位置でブラジャーを着けてから

わかりやすいように、ハイネックのセーターやカットソーを着てみてください。



ほら、バスト位置が高くなると、体全体がシャキッとシャープに見えるし

若々しく、ハツラツとした印象に見えるでしょ!



さぁ、せっかく今日はブラジャーの日なので

頑張って、きちんと着用してみますかっ!!

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


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posted by Megumi at 00:12| Comment(3) | ボディーライン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月11日

毎日10分のカラダに嬉しいプチ習慣!


こんにちは!Megumiです。



週末は、再び寒波がやってくるみたいですね〜!!

天気予報では、神戸にも雪マークが・・・

2月13日の、駅伝レースは涙が出るくらい辛くなりそうです〜!!



実は、最近私のマイブームがありまして・・・

今日は、そのお話。

毎日10分のカラダに嬉しいプチ習慣についてです。



最近の私のマイブームは・・・・

会社のお昼休み10分〜15分で、プチヨガをするという事です。



会社にヨガマットを置いていますので、ヨガマットを持って

デスクの裏手の、資材やらトルソー(人体模型)などが置かれてる

ごちゃっとしたスペースに、ヨガマットを敷いて

ブーツやアクセサリーを取っただけの、普段着のまま行ってます。



こんな人体トルソーにまみれて・・・^^;


110210_123439.jpg

こんな所で、体をぐにゃ〜〜〜っと曲げたまま静止してるので

ちょっと、物を取りに来た同僚は・・・・


「ひぇ〜〜〜〜!」っと腰を抜かしそうになるんです!^^;



縛り上げられた、死体かと・・・



まぁ、そんな反応も気にせず、ほんの10分〜15分程度ですけど

座って行うカンタンなヨガのアーサナを行うと・・・


うげぇ〜〜〜〜!!


っていうくらい体が固くなってる!!

インストラクターをしているのですから、これでも人よりは

柔軟なほうなんですけど、さっきまでパソコンに向かって仕事していた

ホヤホヤの状態でヨガをすると、こんなにも自分の体が縮んでたのかと・・・

もう、愕然とするくらいに固まっているんです!!


ゆ〜〜っくりいろんな動きを行って、ヨガを終えて再びデスクに戻る時は

髪ボサボサの、恍惚の表情・・・


気持ちエエわぁ〜〜〜〜〜〜*^^*



首や肩、頭までしっかり血液がめぐって

背が伸びた感覚さえ覚える感じです!

この感覚は、夕方仕事終わりにヨガをやる時でも味わえない感覚!

仕事終わりだと、少しは気持ちも緩んでるんでしょうね!



この昼休みの数十分のプチヨガをする事で、いかに仕事中体が固くなってるか・・・

いかに血流が悪く、脳も酸欠状態になっているか・・・

改めて気付く事が多かったです。



さて、私は昼休みの数十分を、ヨガで体を伸ばす事に当ててみましたが

皆さんも、ちょこっと隙間時間で何か体にイイ事やってみません??



・朝の通勤電車で絶対に座らない!と決めてみる

・階段は、常につま先立ちで歩いてみる

・トイレに立つたびに、一度大きく背伸びをしてみる

・お風呂の中で、バスタブに浸かりながら脚をマッサージしてみる

・テレビ見ながら、CMの間はスクワットをしてみる

・夜寝る前ベッドの上で、脚を天井に持ち上げてむくみを取ってみる



そんな、ゆる〜〜〜い事でいいと思います。

ご自分が、やりやすい時間、タイミングで、ちょこっと体を動かす事を

継続していくと、必ず体は変わりますよ!!


自分にベストなプチ習慣を見つけてみてください!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 00:13| Comment(6) | ボディーライン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月10日

チョコをダイエットの味方に!


こんにちは!Megumiです。


もうすぐ、私たち駅伝チームが走る

<神戸バレンタイン ラブラン>だ〜!!って・・・

ココで、何度も書いていたのに、気付いてなかった事があります・・・



もうすぐ、バレンタインだった!!^^;




あ〜〜〜今年は、ノーマークだったわ・・・

デパ地下の、期間限定のチョコレート売り場!!

私は、この時期がめちゃくちゃ好きで、いろんなチョコレートを

自分のために買っちゃって・・・

結構な、額を毎年チョコに費やすのですよ・・・^^;




そんなチョコ好きな私ゆえ・・・

今日は、チョコをダイエットの味方に!!について書こうと思います。



数年前に、話題になりましたね!

「チョコレートダイエット」チョコ好きなクセに、内容知りません・・・



だって、チョコレートで痩せようなんて、思ってないもん!

好きだから、美味しいから食べるだけだもん!!

・・とチョコ好きなりの、自己主張をしてみました。^^



110122_112757a.jpg
↑シンプルなビターなチョコが大好き♪



そうそう、どうして今年、私はチョコレート売り場に

入り浸っていないかと言いますと・・・

バレンタイン時期の、過剰包装でいつもより割高のチョコを買うくらいなら

割れチョコを買っておこう!

と思って、1月に割れチョコを大量に購入したのでした〜!!




110122_112220a.jpg
↑チョコ好きなら知っている!チュベ・ド・ショコラ



割れチョコは、割れチョコでも、クーベルチュールの割れチョコですので

味も最高に美味しいし、価格も決して安くはないのですが・・・



本当に、良質のチョコって、食べると少量で満足できるんですよね!

なので、結局毎日チョコを食べていますよ!!


会社で、昼食前や、夕方に少しお腹が減って来た時に

少しかじると、お腹にも脳にも満足感が得られます〜!



もともと、甘みの少ない<ハイビター>のチョコが好きなので

カカオ含有量の多いチョコを好んで食べますが

ダイエットの味方にするなら、カカオ70%以上が良いようです。



残念ながら、私が買った割れチョコは、カカオ56%なのですが

それでも市販のミルクチョコレートに比べたら、はるかにカカオが多い!

カカオ・ポリフェノールは、活性酸素を押さえる働きもするそうですから

カカオ含有量の多いチョコは、まさに、美と健康にうってつけ!!



だけど、いくらカカオが体に良いと言っても

食べ過ぎたら、やっぱり太ってしまいます。

食べ過ぎないように、ほんの一かけを、じっくり味わってみてくださいね!



甘いものを全く絶ってしまっては、脳がストレスを感じてしまいます。

痩せたいと思って、頑張っている人も

量をコントロールしながら、上手にチョコレートを活用しましょう!!


では、今日も甘〜〜い一日を!

やった〜明日は祝日だ〜〜い!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 01:24| Comment(0) | 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月09日

色で体調整える??色からもらうエネルギー!


こんにちは!Megumiです。



昨夜、神戸は久しぶりに雨でした。

天気予報で“夜に雨が降る”ってわかっていたのに

傘を持って出なかった私は、全身ビッショビショで帰宅しました〜

あまり寒くなかったので、久しぶりにずぶ濡れになるのも

なんか気持ちイイなぁ〜・・・^^


雨で濡れた服や髪を乾かして、着替えて冷えた体が温まってきたら

のほほ〜〜んとシアワセな気分になりませんか?

私だけ??^^;




今日は、色で体調を整える?? について書いてみようかと


なぜ、この内容を書こうかと思ったかというと

先週、自分の体調を整えるために、無意識に色を選んだんだな〜

って感覚があったんですよ〜!!




10日ほど前くらいかな・・・妙にしんどい一週間でした。

ちょっと貧血気味というか、頭の中に霧がかかったように・・・






眠い・・・
とにかく眠い・・・ ー ー;







特に女性は、貧血気味になりやすいですけどね!

ぼや〜〜んとして、体も重いし・・・

血が足りてな〜〜い!

と感じた翌朝!

無性に赤が着たくなったんです!



もう、デザインとかコーディネートとかどうでもいい!

なにせ、赤が着たい!

赤ありきで、赤を中心にコーディネートしたい!!

もう、クローゼットの中を、赤を求めてかき回し・・・

鮮やかな赤のカーディガンを着て出勤!!


110202_093051a.jpg
↑ 私が似合う赤は、お祭り騒ぎな朱赤です〜〜



あ〜〜なんだか赤を着ただけで、輸血された気分!

(↑ホンマかいな〜〜^^;)

全身にパワーがみなぎってきて、血の気が戻った感じ!


もちろん、貧血気味の時は、(レバー食べなきゃ)とか

食べ物で補うのが一番なんですけど

色のパワーも捨てたもんじゃ〜ないですよ!!ホント。


色のエネルギーを目から、皮膚から吸収する感じ!!



気分が乗らないなぁ〜!とか

体、重いな〜〜〜!とか

そんな時に、積極的に色を活用してもイイかも〜〜〜!!



他にも

・プレゼンの時は◯色!

・大事な商談の日は◯色!

・優しい気分になりたい時は◯色!


みたいな、自分だけの色の使い分けをするのも

気分にメリハリが出ていいかもしれません。



そして、今日は何色を選ぶのかしら・・・^^

今週も残りわずか!

頑張って、仕事しましょ〜!!!



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 00:00| Comment(2) | カラー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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