IMG_2624a.jpg このサイトはアメーバブログに引っ越ししました http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

2010年12月11日

キレイにすべきは、どの範囲まで?〜大人のマナー


こんにちは!Megumiです。


金曜日の朝、メイクをしていると・・・急に腹痛が襲ってきまして

ちょっと家を出るのが遅くなってしまったんですよね〜・・・


あっ、腹痛っといっても、健全系の腹痛ですよ!


腸が動きすぎ・・・食物繊維取り過ぎかな・・・??


当然、いつも乗る電車に間に合わず

急遽タクシーに乗っちゃいました!!!(←贅沢!!)



ボーナスも出たことだし〜・・・ちょっとお腹痛かったことだし〜・・・

と自分に言い訳しながらも、後部座席に乗っているのは優雅な気分!

(わぁ〜〜お天気もいいし、ステキな時間や〜〜ん!)と

タクシー代の元を取るくらい、贅沢な時間を噛み締めていますと・・・・



降りる寸前、運転手さんにやられたぁ〜〜〜!!







オ・ナ・ラ!!!







ほっふぇ〜〜〜!!!しかもエゲツナイ系・・・

実は私、タクシーの運転手さんに、強制的に“嗅がされる”のは

もう3〜4回目・・・

それ、ダメでしょう〜??運転手さん!!

大人のマナー的にも、職場のマナー的にも・・・




って言う事で!っていうことで?(←強引すぎ)

今日は、私の職場でちょっと気付いた、大人のマナーについて

大人のマナーといっても、正式なものでなく、ごくごく常識的な事を

ちょっと考えてみたいと思います。



私の職場の話なんですけど、フロアに1つ給湯室がありまして

みんなそこのお湯でコーヒー入れたり、カップラーメン作ったり

お弁当チンしたり・・・そんな職場の公共スペース。


そこで、いっつも気になってた事があるんですけど・・・



私が給湯室に入った時は、もう100%シンクがベッチャベチャに濡れてるの!!

ヒドい時は、コーヒーやら紅茶をこぼしたままの状態・・・

私は、毎日毎日給湯室に入るたびに、シンクを拭いてて

(私は掃除のおばちゃんか!)と自分で突っ込んで笑ってるんですけどね。




以前に、私のプライベートの友人が

『同僚の女性が、給湯室でシンクをベチャベチャにしたままや!!』って怒ってたよな〜

その時、その話を聞いてた別の友人二人も、私もみな彼女の意見に同感で

“使い終わったキッチンシンクはキレイに拭く”という常識で、みな一致してたんです。


だけど・・・残念な事にウチの会社は数十人という女性がいながら

なぜ、誰も素知らぬ顔なんだ???と、とても残念な気持ちになるんですけどね。




今日は、そんなグチを言いたくて、書いてる訳じゃ〜ないんです。

アクティブビューティーを目指す皆様なら、きっとこんな事はないと思いますが・・・

職場とか公共の場って、どれくらいキレイに使っています?

私も、人のこと言えるほどキレイに使えていないのだけど・・・



職場の給湯室やら、トイレなどの水回りを、毎日拭いている時に

ふと思った事があるんですよ。

それは

自分がよく利用する場所は、自分の場所と思おう!って事



職場に限らず・・・

もし図書館をよく利用するなら図書館は自分の場所。

毎日電車を使うなら、私の最寄り駅も自分の場所。

そんなふうに、“私の◯◯”と思えば愛着も湧くし、

自然と美しく保とうと思うでしょう?

どこまで広げてみます?私の場所。

そのうち、「◯◯さんが通った後は、どこでもキレイになる〜!」になるかも!



いかがでしょうか?

今日は、ちょっとした気持ちの持ちようと気遣いで

大人のマナーをいつでもキープできる人になれるかもよ??



さて、私の職場のシンクが私が拭かなくても

ピカピカになってる日がくるのでしょうか?

最近は『いつもMegumiさん拭いてくれるね〜!ありがと〜!』って

言われる始末なので、きっと“掃除のおばさん”と思われてるな。(^^;)




では、良い週末をお過ごしください!

最後まで読んでいただきありがとうございました〜!









posted by Megumi at 00:13| Comment(0) | マナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月10日

ヨガの効果〜脚のライン編


こんにちは!Megumiです。



もう寒すぎて、風も強すぎて・・・・

笑っちゃう!!^^


こんな日は、さっさとお家に帰って

温か〜いお茶でもすすってまったりと。




・・・シアワセ・・・・




ヨガを続けているけど、あんまり効果な〜い!

って人とか

ヨガを始めたいけど、一体どんな効果があるの??


そんなお声も多いので・・・



今日は、ヨガの効果についてまずは脚のラインから。



ヨガの効果って、書き上げたらキリがないほど、ホントに多いのだけど

目にみえてわかりやすい所が変われば、モチベーションも上がるよね!!

100719_051411a.jpg



私たち人間って、特に運動していない人でも、普通に二足歩行してるでしょ?

なので、意外と脚の筋肉って使ってるんですよね。

しかも、自分が楽で動かしやすい方向ばかりに動かすので

太腿の前の筋肉ばかりが肥大したり・・・

太腿の外側ががっちりしてきちゃったり・・・

おまけに、内股ぷよぷよになってきたり・・・


脚自体は細くても、脚のラインが美しくない人って

結構多いのよ・・・

ステキなファッションに身を包んでも脚曲がってたら台無し・・・

特にO脚・・・そして、日本人特有のX脚・・・

筋肉の偏りも、一つの要因ですもんね。



さてさて、ヨガでこういった事は治るのかい?って事なのですが

“完治”まで言い切れないですけど

かなりラインは修正されていきますよ!



私の場合は、学生時代からガッツリ鍛えた太腿で

サッカー選手みたく、横からみたら腿の前がせり出していて

太腿裏側の筋肉も、カーブを描いてせり出しておりました。


私は、この太腿をどうにかしたいとは思ってなくて

(スポーツしてたんだから、こんなもんよ!)って思ってたワケです。

・・・で、期待も何もせずにヨガを始めて2〜3ヶ月・・・

ある日、ジーパンを履いた鏡の中の自分の脚を見てビックリ!!




スッとしてるやん・・・




脚の筋肉は大きい分、比較的早くに効果が目で見てわかりますよ!


もう一年以上ヨガやってるのに、効果な〜〜〜い!

っていう皆様・・・



ポーズをの強度を高めて、運動量を上げる事よりも

神経質なくらい、正確にポーズを取ってみてください。

つま先の向き、膝の折れ曲がる角度、腰の向き・・・そう正確に!


そして、いつもより80%くらいの深さでポーズを取っていいので

その変わりに、ぐぐ−−−っと集中してみて!

呼吸を深めてみて!!


正確にとったポーズで、刺激されている筋肉に

エネルギーが循環されていくのを感じてみて!

焦らず続けていると、必ず変わってきますよ!!


では、今日はこのへんで!

最後まで読んでいただき、ありがとう〜!!!



posted by Megumi at 00:31| Comment(0) | ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月09日

アクティブビューティーな“モテ女”の条件


こんにちは!Megumiです。

 
 
神戸は今、ルミナリエの真っ最中ですしね〜〜!
 
もうすぐ、クリスマスだし・・・
 
年が明ければ、バレンタインもやってくる・・・
 
ロマンチックモード全開!って事で・・・
 
3170409638_6b49f1bba4.jpg
 
 
今日は“モテ”について!


 
 
そもそも、ヨガやらランやら・・・
 
健康的に美しく、キラキラオーラまとう目的は
 
 



 
 
 
モテたいから です。

 
 
 
え〜??そうやったん??と腰抜かしそうになった皆様・・・
 
そうです。
 
私モテたいんです!何かヘンな事いいました??
 
 
 
・・・と言っても、モテ方にもいろいろありましてね
 
何も男性から“好きです〜〜!!”“付き合ってください!”って
 
言われるだけがモテじゃ、ありませんのよ。
 
 
 
近所のおじいちゃんから「アンタの顔みたら元気になるわ〜」 モテ!!
 
子供たちから 「遊んであそんで〜〜!!」  モテ!!
 
後輩から「あんな先輩になりた〜い!」 モテ!!
 
ワンコから「撫でてくれ〜〜!!!」 モテ!!
 
 
 

これも立派なモテだと思うんですよ。

だから、モテる人は年齢関係なく、年を重ねてもモテますな。

 
私、自分で言うのもなんですが、コッチ系↑ のモテには結構自信ありますよ。
 
 
職場のおいちゃんに「オマエの顔みたら、こっちまで嬉しなるわ〜」言われますもん。
 
 
・・・って、ただヘラヘラ笑ってる私につられ笑いしてはるだけなんですけど!(^^;)
 
 
 
 
そんなモテはいらんねん!
 
私は、ステキな男性からモテたいのよ!っていうアナタ。
 
あなたが思う、モテる人ってどんな人でしょ?
 
モテ女の条件、考えてみた事ある??
 
 
 
・街を歩けば必ずナンパされる人?(今は草食系男子が多い故ナンパ自体がナイね)
 
・彼氏が複数いる人?
 
・コンパでいろんな人からアプローチされる人?
 
・いろんな人から、プレゼントされちゃう人?
 
 
 
私も、若〜〜い頃。20代前半くらいまでは
 
たくさんの人からチヤホヤされるのがモテかと思っておりました。
 
好きでもない人に何か買ってもらったらラッキー!と思ってました。
 
 
 
だけど、だんだん“ムダにモテても意味がない”なと・・・
 
「もう、呆れちゃうほどモテちゃった〜!」って意味じゃないですよ!
 
どういう意味かと言うと、自分が絶対に付き合えないようなタイプの方とか
 
どう考えても自分とはテイストが違う方にモテたところで嬉しいです?
 
って事なんです。
 
 
自分のタイプじゃない人に、えらく気に入られちゃって
 
断るのにもの、すごく苦労して疲れた経験とかないですか??
 
 
そんなふうに考えるとね、人間って都合のいい生き物で
 
自分が好きな人にだけモテたいんですわ!(←私の場合)
 
 
なので、最近なんて全く興味のない男性に対しては
 
<はにわ>か<能面>か?
 
と思うくらい無表情になる私です。(←アカンがな!)
 
 
 
いろいろと、ごちゃごちゃ書きましたけど
 
私が思う、最強の“モテ女”というのは
 
 
一人の男性に「おまえしかいない!」って言わしめる女性。
 
 
 
これって、すっごい大きな課題だと思うんです。
 
結婚してる人も、まだまだこれからよ〜〜!
 
 
10年後、20年後にご主人に「やっぱりおまえしかいない!」
 
って言わせてみよう!
 
 
 
さぁ、私は「おまえしかいない!」って言われる女性になるために
 
どんな努力をしましょうか??
 
 
その努力の方向性って、人それぞれ違いますもんね。
 
 
あなたが、これから出会う大切な人を想像しながら・・・
 
ステキな女性目指して頑張りましょう〜!
 
 
 
では、今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
posted by Megumi at 00:37| Comment(0) | メンタル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月08日

冷える季節に足湯のススメ


こんにちは!!Megumiです。


急に冷えましたね〜〜〜!!!

もう、この寒さで私の腰の古傷が硬直し、ガッチガチに!!


ウ〜〜〜〜・・・


イタ過ぎます。

体の一部が痛いと、体全体に“痛いホルモン”(←そんなモノはありません!)が

充満している感じがして、体がとっても疲れやすいのよ・・・



この季節、何かと気ぜわしくて気持ちも体も気付かないうちに

緊張してたりするんですよね〜〜

毎年12月は私にとって一番忙しい季節・・・っていうかみんなそうね!!



今日は、このガッチガチの腰でヨガレッスンを行ってきたんですが

途中で、足の裏がつっちゃった・・・という生徒さんがいまして

その方に、足湯をお勧めしておきました。

足がつりやすい人、知らないうちに冷えてることが多いんですよ・・・



・・・という事で、この季節お勧めの足湯について


足湯って自宅でするの、ちょっとめんどうな気がするんですけど

キライな人いないでしょ??


あったか〜〜いお湯に足をつけたら、全身お風呂に入ったくらいの

リッラックス感ありますもん!


この季節は、お湯もすごく冷めやすいので、足湯用にバケツにお湯をはっても

すぐに冷めてしまって、逆に寒いわ!!って事になりかねません。


そこで!カンタンお勧めなのが

足をささっと洗ってから、お湯を溜めてる最中のバスタブに服のまま腰掛けて・・・

足をちゃぽん!!


お手軽!お気軽!お湯が溜るのを待ちながらの足湯!です。



しばらくすると、じわっと汗が吹き出してきます。

足を伝って、腰やお腹までポカポカして、じんわり汗が出て来たら

そのまま服脱いで、フツーにお風呂に入ってもイイしね!

寒いので、ハダカになってから足湯するのはヤメましょう〜。

今の季節は服を着たままで、雑誌など読みながら足湯したらさらにリラックス〜

体の芯まで暖まって、ストンと眠れますよ!


足湯は、腰痛、膝痛、冷え性、生理痛、生理不順にも効果的!



足湯に慣れていない方は、もしかすると翌日の朝すごく体がダルいかも!

でも、それは体の奥に溜っていた老廃物が外に出ようとしてるだけですよ〜!

心配しないで、2、3日続けてみてください

老廃物が出きってしまったら、朝の目覚めがシャキーン!!!


そんな日を夢見て、今日からちょっとやってみない?足湯!

・・・っていうか腰がイタい私が、一番やらなきゃ!(^^;)


ではでは、寒いのでお体に気をつけて〜!


今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!





posted by Megumi at 00:13| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月07日

風邪を引かない心意気!!


こんにちは!Megumiです。


今週一週間は、何やら忙しい感じ・・・

一日、一日、“今日は何をする日”ってこなしていかないと

漏れてしまうそうだなぁ〜・・・・



日曜日に、テーブルコーディネートに行ってきました。

もう、お正月のコーディネートでしたよ〜

101205_115611a.jpg

和モダンの中にも、ちょっと中国っぽい趣きも感じるインテリアで

ほっこりリラックスした時間を思い出しながら

一週間、こなしていきましょう〜!!




さて、最近あなたの周りのマスク率はいかがなもんですか??

私の会社では、増えてきましたよ〜マスク人口!!



「オヤジ風邪をうつされた〜〜〜!!!なんでおじさんってマスクしないの??」

「熱があっても頑張ってるオレ・・・をアピールするな〜〜!!」

「『無理せず帰ってくださいね〜!』は労いの言葉ちゃうねん!本気で迷惑やねん!」



などなど・・・女子の<風邪ひいてもマスクしないおじさん>に対する評価は

キビシ〜〜〜〜!!!ですよ。



今日は、風邪を引かないための心意気について。

何故、風邪を引かないための具体策じゃなくて心意気なのかって??

だって、みんな知ってるやん?


・外から帰ったら手洗いうがいをしましょう〜〜!!


友人の子供も実践してる!


それよりも、私が周りの人を見ていていつも思うのが

(なぜ、こんなに仕事の対処が速くて、同じミスを繰り返さない

学習能力が高い人が、毎年同じミス(風邪をひく)のん??)と・・・


たぶんね、ほとんどの方が

“冬になると一度は風邪をひくもんだ〜〜!”

“季節の変わり目は、風邪ひ引きやすいもんなんだ〜!”


って風邪を受け入れちゃってるでしょ??

たぶん、ココロのどこかで(風邪になってもOKよん♪)て思ってるハズ!



私は、喘息もちで呼吸器がちょっと弱いほうなので

風邪なんか引いた日にゃぁ〜〜〜後が大変!

一ヶ月以上咳が止まらず、肋骨折れるかと思うくらい胸が痛い・・・




こんな仕打ちが待っているので、“絶対、絶対風邪ひくもんか〜!”

って風邪ににらみをきかせてますからね〜!!だから風邪ひかない!



それから、ちゃんと<傾向と対策>もしっかりやってます。


過去に風邪になった時、まず喉がどんなふうになるのか??

ゾクっとするのか??

咳が出始めるのか???


などなど、自分の引き始めの傾向をきちんと覚えておく。

↑これ大事よ!!

そして、集中して全力で対処する!!


そしたら、もし感染してしまっていたとしても、ほとんどの風邪は

喉や鼻の粘膜あたりでブロックできますよ〜!

熱出して寝込むような事は、まずありません。



“絶対風邪ひかない!”って心意気で、本気でこの冬を

乗り切ってみようかな?と思う方・・・

友人と、“風邪ひいたほうがご飯おごる!”とか

ちょっと、掛けでもしてみては??


風邪ひ引かないための心意気ってものが、少しは理解できるかも?


それじゃ〜皆様、風邪ひかれませぬよう・・・

今日も最後までありがとうございました〜!

posted by Megumi at 00:09| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月06日

アクティブビューティーな情報の取り扱い


こんにちは!Megumiです。


ようやく冬本番という寒さになってきましたね〜!


今日は、朝の報道番組で議論になっていたネタなのですが

(うん、うん、ナルホド・・・)と思いましたので

情報の取り扱いについて私が思った事を書いてみたいと思います。

<情報の取り扱い>ってタイトルじゃ〜あまりにお堅いかと思い・・・

ムダに“アクティブビューティーな”とつけてみました(^^)


朝のテレビではね・・・

<中国漁船衝突事件>やら

<アメリカ外交国家機密漏洩>やら<マンガのわいせつ表現規制>

を取り上げて、どこまで情報をオープンにして良いのか??

どこまでを規制すべきか??について

街の人の声も聞きながら議論していました。


今の世の中、個人がバンバン情報発信できる時代ですからね。

ブログやツイッターも使いようによっては

カンタンに人や、企業や店舗の批判もできちゃうワケですし・・・



お〜こわっ! 



私も、こうやってブログで情報を発信している立場故

情報の取り扱いの意識は、しっかり持っていないとなぁ〜・・・と

改めて考えさせられる、朝のテレビ番組でしたよ。


私は、基本的に下記のような基準を自分で持って書いてるつもり



●自分が実体験をした事実をもとに書く。

●今となっては、根拠は不明だけど、自分の中に“蓄積された常識”は
 当然の事としてさらっと書く。
 
●誰かに聞いた話は、“聞くところによると・・・”と
 自分はまだ体験していない事も書く。

●何かに掲載されていた情報は、情報の出所<書籍名>などを書く。

●勘で思った事は、テキトーな情報とわかるように書く。



基本的に、私は一番上の実体験をもとにした事を中心に書きたいと思ってますが

勘で思うことも多々ありますので、テキトーに流すところは流してね!(^^;)



以前に、こんな事がありました・・・

私がある先生のセミナーを受けた内容をHPで書いていたのですが

私の友人は、その内容を読んでさらに詳しくセミナーの内容を

検索して調べて・・・

「◯◯先生は、こんなふうにおっしゃってるのよ!こうすべきなのよ!」

みたいに、さも自分がセミナーを受けたかのように、周りの人に伝えたと・・・



↑これ、私たちもついついやってしまいがちですけど

どこがNGか、わかりますか??



興味が湧いた内容をさらに詳しく調べる事も・・・

共感できた良い情報を人に伝えることもOK!!


だけど、“さも自分が直接セミナーを受けたかのように”人に伝えるはNG!


これは、モラルの問題なんですけどね。

“知ったかぶり”とか“人の受け売り”は、やっぱり正しくないですよね。


そんな事を考えつつ、自分自身を戒めて今日から一週間頑張りましょう〜!!


今日も最後までありがとう〜!感謝です!!
posted by Megumi at 00:45| Comment(0) | ひとり言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月05日

メイクと内面合っている?〜メイクセラピー


こんにちは!Megumiです。


久しぶりに脳ミソ使いました〜〜〜!!!

今日は、メイクセラピー検定を受けて来たのです。


朝9:30から対策講座を受けて、しっかり勉強しまして

その後15:30から検定試験開始!


今回は3級でしたので、合格率も高く

まず落ちる事はないと思いますが・・・(←ホンマに??)



さてさてメイクセラピーて何よ??という方のために

今日は、その話題を!

101204_141249a.jpg

数年前に話題になった、かづきれいこさんのリハビリメイクとは

また違うんですよ〜!



もっと日常的に、自分の手で行えて、メイク時間も今までと変わらない・・・

だけど、印象をガラッと変えられるメイクです。


“なりたい自分のイメージに近づく”とか“コンプレックスを取り除く”とか

メイクを変える事で、内面まで変わって自信が出て来る・・・

そしてもっとイキイキした自分になる!!


まさに“アクティブビューティー”にぴったりじゃありませんか!!



そんな変化を皆さんにもたらせるようになりたくて

このメイクセラピーを知った瞬間から<この資格取りたい!>

って思いました!!


私自身もメイクセラピーを受けてみて実感したんですけど

今までフツーにしていたメイクで、(問題ない)と思っていたけれど

いかに無意識に<優し〜〜〜く見えるメイク>をしていたか・・・

変身したメイクの顔を見て、初めて気付きました!


私、“温厚”“優しそう”に見られてましたけど、見た目よりも

ホントはずっとずっと内面は強くてアクティブなので

今まで、メイクの顔と内面と合致してなかったんですね〜

・・・知らんかった(^^;)



今のメイクのほうが、すっと自分の内面と合っていて

鏡で自分の顔見て、ヨッシ!って感じで元気が出ます!!



前のメイクだとね・・・・

私がこんなにやる気でガッツあるのに・・・


なんでそんなシケた顔しとんのじゃぁ〜〜!!


って感じがありましたね!!



皆さんにも、こんな感動体験を経験して欲しい!

毎日、鏡で見る顔だからメイクがメンタルに及ぼす影響大きいです!

自信が出て来ると、行動も思考も・・・少しずつ・・・

でも確実に変わります!!



なかなか努力を続けられない・・・

いつも人の意見に流されてしまう・・・

自信が持てない・・・

そんなメンタルになりがちな方は、ちょっとメイクや髪型を変えてみない?

気分も変わって、ちょっと前向きになれるかも!!




今度はメイクセラピー2級も取りますからね!

あっ、まだ3級合格かわかんないけど(^^;)


それでは、今日も皆様ありがと〜〜!!








posted by Megumi at 00:04| Comment(0) | メンタル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月04日

大人の贅沢!(微糖ではありません)


こんにちは!Megumiです!!!



今日は、ですね〜〜〜

もう、ご機嫌さんで帰宅して、せっせとブログ書き上げて

文章の最終チェックをしていてアップ寸前に・・・





うぉあ〜〜〜〜〜!!!




全文章がぶっ飛んでしまいましたので

今日書こうと思ってた内容はやめます〜。



きっと、“その内容は書くな”って事だったんだと思うから。


逆に知りたくなるやん?“書くな”っていう内容って何よ??って?




で急遽、シアワセな日記に切り替えましょう〜

週末だしね!




実は今日は・・・アレの日だったのです・・・


アレの日って、月に一度じゃないですよ・・・(^^;)

年に2回のアレです。



そう、ボーナス!!!!



この不況の中、いただけるだけでもありがたいです。


このありがたさを、存分に噛み締めるべく・・・





101203_185758a.jpg




と!!!






101203_190512a.jpg




食べてきたのよ〜〜〜〜!!!



もう最高!!

大人バンザイ!!!



この一年、だいぶ節約生活をしてきましたから

自分へのご褒美にパァ〜ッといこう!

という事になってね!!


いやぁ〜たまには、ガッツリ贅沢するのも良いですね。

心が豊になる〜〜!

毎日の生活に感謝しようと思える〜!!


皆様もちょこちょこしたプチ贅沢をするよりも

プチ贅沢5回分我慢して、思いっきり贅沢!!もやってみて!


ニヤニヤできるから!^^



では、今日は“美味しい〜〜”のお裾分け日記ということで!


今日もありがとうございました〜!

posted by Megumi at 00:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月03日

ランニングに適した体重とは??


こんにちは!Megumiです。


毎日、電車の中とかお風呂の中とか・・・・

ぼ〜っとしてる時には、いろんなブログネタが浮かんできて

(あっ、次アレ書こう〜!コレも書かないと・・・)って

もうネタがいっぱいのハズなのに・・・



PCに向かうと・・・・


(アレ?何書くんやっけ??)



ブログの管理画面を見ると、たまたまこのブログに来てくださった方が

どんなワードで検索して、来られたかわかるんですけどね。


いや〜〜〜“ランニング”関連が多いこと!

冬場は、ランニングのシーズンでもありますので

ちょっとランニングネタ・・・強化しましょうかね。




今日は、ランニングに適した体重 について書きますね。


以前に ランニングと脚の痛み対策 でも書きましたけど


ランニング時の脚への負担は、日常生活で歩いている時より

ぐん!と上がります。


ランニング中は、体重×4 が何万回と繰り返し脚に乗っている・・・

と思ってください。


だから、オリンピックのマラソンランナーも駅伝ランナーも

み〜〜〜〜んなスレンダー!!でしょ??



だけど、オリンピックなんて目指さない市民ランナーはどう?

楽しく、美しく、健康のために走るランナーの理想の体重・・・

こんな事、ランニング雑誌に書いてあるのかどうか知りませんが

私が経験上感じる、ランニングに適した体重をお伝えしますと・・・



だいたい


身長ー110=理想のランニング体重


くらいです。

一般的な健康体重より、ちょっとスレンダーですよね?


落ち込んだ皆様、大丈夫!!

プラス8キロくらいまでOKです。(筋肉質の場合よ!)

人によって、筋肉量も体質も違いますから〜!!

けど、理想体重に近づくほど体のキレはいいはずですよ!



プラス10キロ以上の方・・・

いきなり長い距離を走るのはやめましょうね〜!

昔、スポーツしていたり、筋肉がしっかりついている人は

体重もしっかりあって、体力もあるかもしれませんが

過信して、いきなり長距離を走ると、てきめんに膝にきますから!



だけど、プラス15キロ以上の方・・・

いきなりランニングを始める前に、まずしっかりウォーキングしましょ!

体重が重い方は、脚だけでなく心臓にもかなり負担がかかってます。

ウォーキングを習慣にしながら、少し食事にも気をつけて

少しでも体重を落としてから、ランニングしましょうかっ!



逆にマイナス5キロ以上の方・・・

貧血ぎみじゃないですか??

体力がなくて、すぐにバテてしまいませんか??

ランニングだけでなく、スクワットや腹筋を少し加えて

しっかり筋トレして体を作りましょう〜!!

それから、しっかりタンパク質も食事から取りましょうね〜!!


一応、目安として 身長ー110 を示しましたけど

その数字ばかりを気にしないでくださいね!

あくまでも目安という事で!


体重ばかり気にしなくても、週2回×30分くらいを2ヶ月も走ると

体が自然に締まってきます。

その締まった体が、あなたのランニング理想体型という感じね!


あくまで楽しく、ランニングを続けていきましょ〜〜♪


それでは、今日も最後までお読みいただき感謝!感謝!!




posted by Megumi at 00:08| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月02日

ヨガをはじめたい方へ・・・ヨガスタジオの選び方


こんにちは!Megumiです。


今日もヨガのレッスンを行ってきました〜!

じっくり90分!

途中、じわっと汗が出るくらい、しっかり動いたり

全身の力を抜いて、だらりと寝転んだり・・・


集中して、しっかり自分の体と心と向き合う時間・・・


ヨガの時間は、そんな貴重な時間です。


自分の人生を生きているのに、人のために慌ただしく動いてる・・・

せかせかと動き回っている現代人にこそ、ヨガ必要よ!



今日も

「すごく気持ちよかったです〜!」

「先生のヨガ、大好きです〜〜!」


と言ってくださる生徒さんもいて、私自身が一番癒されます〜♪



皆さんも、だんだんヨガやりたくなってきたでしょ?

そんな事ない??



(ちょっと、興味湧いてきたなぁ〜〜〜)

(どこかスタジオ探してみようかな〜〜〜)


な〜んて人に、正しいヨガスタジオの見つけ方を!


あっ、元い! 私が思う正しいヨガスタジオの見つけ方!ね。

あくまで主観ですけど、実体験に基づいていますので、ぜひ参考に!


さっそく、ヨガスタジオを選ぶ時の条件をざっと挙げてみますと・・・



・スタジオの場所が自分の行動範囲内にある
・自分が通いやすいクラス構成である
・継続しやすい価格設定である


まずは、かる〜〜く第一条件が上の3つ。

ヨガは、月に一度イベント的に行うのではなく

できるだけコンスタントに週イチくらいで通っていただきたいので

通いやすい場所。通いやすい時間。通いやすい価格。は必須条件です。



そんなめぼしいスタジオが2つ3つ候補が挙ったら・・・

次は、体験レッスンを受けてみましょう〜!!

ほとんどのスタジオは、体験レッスンを設定していると思いますので

まずは、気軽に申し込んでみましょうね〜!


そこで、しっかりチェックしたいのが・・・


・レッスン内容、運動量が自分に合っているか?
・スタジオの雰囲気、更衣室などに違和感がないか?
・生徒さんの雰囲気はイヤじゃないか?
・先生はステキか?
・あなたの体に真剣に向き合ってくれる先生か?


これは、一つ一つ説明しましょう!



・レッスン内容、運動量が自分に会っているか?

これ、大事です!

私がヨガを始めようと一番最初に体験に行ったスタジオでは

ヨガらしいポーズは何ひとつなく、ほとんど座って足をほぐしたり・・・

体操って感じの内容だったんですね〜・・・

それでも体には十分効くんですけど、ちょい体育会系な私にはモノ足らない・・・

テンションあがら〜ん!こんな体操に月謝払えないわ・・・

と思っちゃいました。

あなたがヨガを行う目的や、自分の体に合ったクラスを選びましょう。


・スタジオの雰囲気、更衣室などに違和感がないか?

違和感てなによ?って思うかもしれませんが・・・感覚でいいです。

そこに身を置く事に、違和感を感じたら

きっとそこは、あなたの居場所じゃないって事。

設備が豪華だとか、建物が新しいとかそんな事どうでもいいので

そこに流れている気が、あなたに合っているかどうかが重要です。


・生徒さんの雰囲気はイヤじゃないか?

これも上の施設の雰囲気と同じですね。

そこに通っている人たちの雰囲気を感じてください。

年齢層が同じとか、そんな事は問題じゃないです。

年配の方ばかりでもしっくりくる場合もあれば・・・

同じ年齢層ばかりなのに、妙にピリピリしてしっくりこない事も。


・先生はステキか?

美人とかスタイルいいとか・・・まぁそれもあった方がテンションあがりますけど

そんな事よりも、表情、話し方から醸し出される

その人の人柄がステキかどうか・・これ大事です。

先生が70代の先生でも、ステキ〜〜!と輝いている先生はたくさんいます。

先生が20代で自分より年下でも、尊敬できる〜!そんな先生もいます。

先生をステキだと思えなければ、その人から習いたいと思えないですから

少なからず、憧れを抱けるような先生に習いたいものです。


・あなたの体に真剣に向き合ってくれる先生か?

これは、ぜひ体験レッスンを受けた時に

何か質問や、体の悩みを話してみてください。

肩こりがひどいんです〜・・・とか、膝が痛いんです〜・・・とか。

医者ではないので、「こうしたらいいですよ!」と全てに即答できなくても

あなたの悩みを解決しようとする、真摯な姿勢が見られるかどうか?

それは、とっても大事な事と思います。



上記のような事を、体験レッスンを受けた時にチェックしてみましょ!

条件の中に、“インドで修行積んだ先生がいい”とか

“渡米して資格を取った先生がいい”とかなかったでしょう?

もちろん、国外で学んだ事をきちんと自分のモノにして

しっかり指導できる先生はたくさんいると思いますが・・・


何もわからない、素人の人だと・・・

より華やかな経歴のほうがイイ先生 って思いがちですよね?



だから、あえて書きますが、経歴だけを鵜呑みにせずに

ぜひ、自分の目で自分の感覚で感じた“イイ感じ”を目安にしましょう!



少しでも、皆様が身近にヨガを行えますように〜!!

これを読んで、ヨガを始めたいな〜と思った方・・・

またコメントお待ちしていますね〜!


今日も最後まで、ありがとうございました!!
posted by Megumi at 00:00| Comment(0) | ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。