IMG_2624a.jpg このサイトはアメーバブログに引っ越ししました http://ameblo.jp/yogarun-erbe/

2011年07月04日

引越ししました




訪問いただき、ありがとうございます!


こちらのブログは、2011年6月末


アメーバーブログに引越しいたしました。


こちらのブログと、まったく同じ文章が掲載されています。


ぜひ、コチラのブログ
をお読みください。



posted by Megumi at 19:20| Comment(5) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月30日

ありがとうございました!


こんにちは!Megumiです。



本日で、このseesaaブログは更新しなくなります。

そして、今日の記事は、本来の記事ではないです・・・

本日更新の記事は、こちらでお読みください。

         ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

http://ameblo.jp/yogarun-erbe/



毎日・・・もしくは時々、このseesaaブログを気に入って読んでくださっていた皆様

ありがとうございました!

アメブロへの引越し告知をした後でも、まだ100名以上の方が

ず〜っとこちらのブログを読んでいてくださったこと

とても嬉しく思っています。


もともと、seesaaブログを選んだのは、広告が少なくて

スッキリシンプルなデザインが気に入っていました。

それは、今でもそうなのですが・・・


やはり、読者様を増やそうと思ったら、アメブロのほうが良いと

いろんな方からのアドバイスもあって、アメブロに引越しすることにしました。


seesaaブログのスッキリ感と比較すると

ちょっとごちゃごちゃして見えるのですが、seesaaで書いてた内容を

そっくりそのまま引越ししていますので

内容、これからのスタンスも全く変わっておりません。


なので、今日までこのページを読んでくださった皆様も

ぜひぜひ、引き続きアメブロの<ヨガ&ランでアクティブビューティー>

よろしくお願いいたします。


10月からはじめた、seesaaブログ・・・

毎日毎日、皆様が何時くらいに、読みにこられてるのかな?

どんな記事に反応されたのかな?と解析するのが、とても楽しかったです。


今日でseesaaブログはおしまいですが・・・・


アメブロで・・・

またお会いしましょう〜*^^*

絶対ですよぉ〜〜〜〜〜!!


posted by Megumi at 00:02| Comment(0) | ひとり言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月29日

走りながらヨガするランニング法



こんにちは!Megumiです。


このブログを今読んでいる皆様・・・

いよいよ、カウントダウンに入りましたよ〜〜!!


6月末で、このシーサーブログは更新をしなくなります。

下記のアメブロページで更新していきますので、ぜひ<お気に入り>&<ブックマーク>

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時々、ブログに掲載した写真についてコメントや質問があるのですけど・・・

私のブログに掲載している、景色や人物やお花など、イメージ写真は

全て自前写真です。^^

旅先で撮ったものや、日常で見つけた気になった風景など・・・

なので、時々写真と文章が(こじつけちゃうん?)って事も!

そこはまぁ、許してくださいね!

今日は、走りながらヨガするランニング法 についてです。


ついにやっちゃった?見つけちゃった?

ヨガのアーサナ(ポーズ)しながらランニングする新走法!!!

・・・ってそういうワケじゃないんですよ!^^;


そもそも、ヨガというのはアーサナ(ポーズ)をする事だけを指すのではないんですね!

ヨガについて難しいことは、ここでは書きませんけれども

自己を知って探求する、長い人生をかけて日々の生活の中で模索する・・・的な・・・

あっ、難しいコト書いてしもたやん!^^;

まぁ、なんとな〜く、感じてみてください。



なので、ヒットにこだわらず一球一球に課題を持って、

自分が納得できるファールを打つことを模索していたイチロー選手は

野球を通してヨガをしてらっしゃるように、個人的に感じています。

そういう意味でランニングもヨガ的にとらえてみましょ!



以前の記事<目標達成のために・・・選択と集中>でも書いたのですが

私、少しの間全く走るのをやめていたのですよね

だけど、ランニングを止めてた原因<メイクセラピーの試験>が終わった

その日、帰ってきたら夕方、早速走りました。


久しぶりに履く、ランニングシューズ!軽くて足にピタッとフィットして

脚がもう喜んじゃって、軽いかる〜〜い!

・・・と思ったのは、最初の10歩くらい!(たった10歩かい!!!ーー;)

試験で知らす知らずのうちに体が硬くなり、血流が悪くなっていたのか

足の裏までむくみ、体は重く、膝の動きも鈍い・・・・

とにかく重いわ、ダルイわ、しんどいわ・・・


時計を見たら、当然ペースはめ〜〜〜っちゃ遅い!


さぁ、こんな時どうする??


いつも走っているキロ何分ペースで走らなきゃ!!

今日のノルマ、何キロ頑張って走らなきゃ!!


まぁ、そう思って頑張るのも一つですけれども

ヨガ的ランは、ヨガの醍醐味<内観>しながら走ります。


重いな〜〜〜じ〜〜っくりトロトロ走ってみるか・・・

体が徐々にあったまってきたぞ!

すっごい、汗出てきたな〜・・・

ちょっと、足裏のむくみが消えてきたかな?・・・

汗が出きったら・・・体軽くなったや〜ん!!

めっちゃ、腰のキレいいし〜♪

膝がスムーズに回転しだしたぞ!

前へ前へ、自然と風を感じる走りになってきた〜〜♪


重い体をじ〜〜っくり待ってあげるように忍耐強く走りますと

自然と、元の状態に戻ってきて、最後に時計を見たら

いつものペースに戻ってきてました。

呼吸もラクだし、走ってなかったブランクそんなにないやん^^


110102_200339.jpg
人はシンプルに走るために生まれてきたのかもしれない・・・



近年のランニングブームで、ランニンググッズも、どんどん進化して

心拍数やら走行距離、ペースはもちろん、消費カロリーなんかも

勝手に機械が計ってくれちゃう時代。

いつのまにか、“走る”っていう、原始的な行為までも

機械にコントロールされてしまっている人が多いように思います。



昨日の私と今日の私、食べたものも違えば日中の過ごし方

気分、体調が違うのだから走りも違って当然。

外部環境だって、毎日、温度も湿度も風も違う・・・

タイムにこだわらず、今日しかできない走りを、

じっくり自分の体を内観しながら走ってみるのはいかがでしょう?


今日、筋肉が硬かったのは、気温のせいかもしれないし

昨日食べたお肉のせいかもしれない・・・


そんなコトに意識を向けながら走りますとね、ペースや距離だけではない、

ランニングの新たな楽しみ方ができますよ!


練習メニューをがっつり組んで、ペースを管理して練習する

ハイレベルのランナーの方もいらっしゃると思いますが

時々、ご自分の体とじっくり向き合う走りもしてみてください。

きっと、故障が少なく長〜〜くランニングを楽しめる体に

なっていくような気がします。


ヨガ的ランナー!バンザーイ!!!*^^*



今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!


 
posted by Megumi at 00:00| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月28日

紫外線から肌を守る食事とは?


こんにちは!Megumiです。


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毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか〜??

 

晴れた日の日差し・・・ちょっと危険じゃ〜ないですか?

 

肌が痛い感じでしょ!><

 

も〜〜紫外線、バッシバシですよ!!!

 

 

って事で、今日は 紫外線から肌を守る食事とは? についてです。

 

 

私の日頃の紫外線対策は、<日焼け止めクリーム+日傘>です。

 

あっ、そういえばこの間の<ランニング教室>にも練習場まで日傘さしてったわ!

 

ランニングウエアで??日傘って・・・

 

やっぱ、アンマッチ??・・・・いやいあ、アリアリです^^

 

 

数年前まで、男女混合チームでやってたフットサルの試合の時でも

 

ユニフォーム着て、コートで日傘!!

 

あっ、もちろんベンチにいる時ですよ!

 

いくらなんでも、日傘でボール蹴りませんって^^;

 

 

チームの男性からは、「おまえスポーツやめるか、日傘やめるかどっちかにせーや!」と

 

手荒くからかわれてましたけど、ソレはそれ。コレはこれ!なのです^^

 

 

普段の生活で、日傘や帽子や、運転時にはUV手袋など

 

皆様も気をつけていらっしゃると思うのですが、日傘もさせない・・・

 

日焼け止めもマメに塗り直せない・・・ガッツリ陽にあびちゃう時ってありますね。

 

 

・アウトドアとか・・・


・屋外スポーツとか・・・


・子供さんの行事とかも・・・なんか陽に浴びそうよね。

 

 

そんな時は、食事でカラダの中から紫外線対策しちゃいましょう〜!!

 

 

110423_203654a.jpg

 

 

紫外線から肌を守るために、緑黄色野菜はとっても有効です。

 

ホウレンソウやニンジン、カボチャなどなど・・・

 

赤や黄色、緑の色の濃い野菜たち!

 

緑黄色野菜に含まれるビタミンA、C、Eなどが、紫外線に対する

 

肌の抵抗力を高めてくれるそうですよ!!

 

 

あらかじめ、この日は紫外線浴びるぞ〜っていう日の

 

一週間くらい前から、意識してたっぷり緑黄色野菜を摂るようにすると

 

カラダの中の抵抗力が高められるようです。

 

紫外線に強いカラダに、準備しておく訳ですね!!

 

 

 

同世代の運動してない女性と比較したら

 

2倍から3倍は紫外線を浴びているだろうワタクシ・・・

 

だけど意外な事に、目立ったシミはほっとんどないんですよ!!

 

「緑黄色野菜のおかげ〜!」ってオチにしたい所ですが

 

特に、その因果関係も見つかりません・・・ ーー;

 

 

これはきっと、神様のご配慮かな?と。

 

(この子シミだらけになったら、目も当てられん!)と配慮くださったんだわ!

 

神様ありがと〜!*^^*

 

 

でも、このご配慮もいつ、<期限切れ>になるやわかりませんので

 

引き続き、カラダの中から外から紫外線対策していきたいと思います。

 

 

 

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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posted by Megumi at 00:35| Comment(0) | 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月27日

むくんだカラダを放置しないで!!


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昨日もブログを見てスタジオに来てくださった

 

ラクシュミさん → http://ameblo.jp/lakshmi-henna/

 

が、体験レッスンを受けてくださいました〜!

 

とてもにこやかでお美しいラクシュミさん。

 

気持ちよくヨガを受けていただいて、とっても血色のよいお顔で帰ってゆかれました!

 

ヨガを通して、いろんな方と繋がってゆく感覚!

 

とっても嬉し、楽し、感動の連続です〜^^

 

ラクシュミさん、また受けにきてくださいませ〜♪

 

 

 

さて、今日は むくんだカラダを放置しないで! ってタイトルです。

 

 

今、皆さんのカラダ・・・特に下半身はむくんでないですか??

 

 

 

・足首太っ!!になってない??


・太腿、ぶっとぉ〜〜〜くなってない?


・お腹、腰周り、パンパンじゃない??


・靴を履いたら、靴は窮屈じゃない??


・膝の裏、張ってない??


・しゃがんだり、裸足で歩いたりしたら、脚痛くない??

 

 

これ、最近のワタクシですーー;

 

ほんと。超むくむく状態!!

 

Megumiさん じゃなくて、Mukumiさんになっていたんです・・アハ^^;

 

 

自分の体調、ホルモンバランスに加えて、この湿度!!!

 

カラダの中に水分ぽっちゃぽちゃに溜め込んじゃって、もう大変!

 

 

むくみは、さらなるむくみを引き寄せて、どんどん、どんどん・・・

 

 

 

太っ!!!!ーー;

 

 

 

になっていきますので、できるだけ早く対処しましょ!

 

 

私の場合、ゆ〜〜〜〜っくりランニングして汗を流したり

 

ヨガをして、特に足のお手入れを行ったりします。

 

 

 

IMG_2761.JPG

 

 

・・・が、皆さんにもぜひやっていただきたいのは

 

やっぱり<足湯>です。

 

冬の冷えを取り除くために、足湯はよくやりますけれど

 

夏場や梅雨の時期の、水分の取り過ぎや冷房に伴うむくみにも効果的!

 

 

 

冬は、服を着たまま膝くらいまでお湯につけておきますけど

 

夏場だと、上半身ハダカでも!キャミ1枚とかでいいんじゃないかしら^^

 

もう、汗ダックダク!!

 

そして、むくみすっきり脚ホッソリ〜〜〜〜!

 

 

 

 

それから、<足首回し>も効果的!

 

足の指の間に、手の指を1本1本押し込んで、しっかり手で足を握りしめて

 

クルクル、クルクル足首回し!!

 

 

 

最近、むくみが気になる方、ぜひ一度おためしあれ!

 

 

 

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!



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